餐

低
碳水化合物

Bulgogi Pasture Feeded Beef Mince Bowlwith Sauteed Market Vegetables & Gochujang Sauce

• 39.8克 蛋白質
• 15.4克 脂肪
• 28.1克 碳水化合物
• 383 卡路里

• 50.0克 蛋白質
• 19.2克 脂肪
• 32.0克 碳水化合物
• 488 卡路里

減少 Bulgogi Pasture Fed Beef Mince Bowl with Sauteed Market Vegetables & Gochujang Sauce 的數量” 增加 Bulgogi 牧場餵養牛肉肉餡碗配炒市場蔬菜和 Gochujang 醬的數量”

均衡

烤Cajun牛肉片配芥菜，克里奧爾醬和松露蘑菇臟飯

• 40.8克 蛋白質
• 28.6克 脂肪
• 13.8克 碳水化合物
• 487 卡路里

• 45.8克 蛋白質
• 32克 脂肪
• 15.6克 碳水化合物
• 558 卡路里

減少 Roasted Cajun Beef Fillet with Mustard Greens， Creole Sauce & Truffle Mushroom Dirty Rice 的數量” 增加 Roasted Cajun Beef Fillet with Mustard Greens， Creole Sauce & Truffle Mushroom Dirty Rice 的數量”

低
碳水化合物

烤Cajun牛肉片配芥菜和克里奧爾醬

• 42.5克 蛋白質
• 28克 脂肪
• 9.8克 碳水化合物
• 461 卡路里

• 48.5克 蛋白質
• 31克 脂肪
• 11.8克 碳水化合物
• 526 卡路里

減少 Roasted Cajun Beef Fillet with Mustard Greens & Creole Sauce 的數量” 增加 Roasted Cajun Beef Fillet with Mustard Greens & Creole Sauce 的數量”

素食

碾碎小麥配卡內利尼豆、混合蔬菜和濃郁的柳丁醬

• 20.1克 蛋白質
• 16.2克 脂肪
• 44.8克 碳水化合物
• 405 卡路里

• 20.1克 蛋白質
• 16.2克 脂肪
• 44.8克 碳水化合物
• 405 卡路里

減少碾碎小麥配卡內利尼豆、混合蔬菜和濃橙醬的數量” 增加碾碎小麥配卡內利尼豆、混合蔬菜和濃橙醬的數量”

素食

健康的植物性豬油沙拉配胡蘿蔔絲、黃瓜片、豬油醬和玻璃粉絲

• 28.9克 蛋白質
• 17.2克 脂肪
• 31.5克 碳水化合物
• 396 卡路里

• 35.4克 蛋白質
• 21.0克 脂肪
• 38.1克 碳水化合物
• 483 卡路里

減少健康植物性豬肉豬油沙拉配胡蘿蔔絲、黃瓜片、豬油醬和玻璃粉絲的數量” 增加健康植物性豬肉豬油沙拉配胡蘿蔔絲、黃瓜片、豬油醬和玻璃粉絲的數量”

素食

豆豉淡椰子黃咖喱含青柠葉，油炸 紅蔥，蒸蔬菜，小玉米和蒸泰國紅米

• 27.2克 蛋白質
• 16.7克 脂肪
• 61.0克 碳水化合物
• 571 卡路里

• 29.2克 蛋白質
• 17.7克 脂肪
• 62.0克 碳水化合物
• 596 卡路里

減少 Tempeh Light Coconut Yellow Curry with Lime Leaf， Fried 的數量 紅蔥，蒸青菜，小玉米和蒸泰國紅米” 增加 豆豉輕椰子黃咖喱配青柠葉，油炸 的數量 紅蔥，蒸青菜，小玉米和蒸泰國紅米”

素食

烤箱烤焦 西蘭花 肉餡煎蛋餅配半乾西紅柿和切達乾酪

• 32.2克 蛋白質
• 18.5克 脂肪
• 9.4克 碳水化合物
• 333 卡路里

• 38.0克 蛋白質
• 22.4克 脂肪
• 11.8克 碳水化合物
• 401 卡路里

減少 Oven Baked Charred 的數量 西蘭花 肉餡煎蛋餅配半乾西紅柿和切達乾酪” 增加 Oven Baked Charred 的數量 西蘭花 肉餡煎蛋餅配半乾西紅柿和切達乾酪”

素食

四川腌豆腐替換為Sauteed 椰菜，青豆，蘑菇和四川干鍋土豆

• 21.7克 蛋白質
• 31.9克 脂肪
• 30.2克 碳水化合物
• 495 卡路里

• 27.6克 蛋白質
• 40.0g 脂肪
• 36.5克 碳水化合物
• 616 卡路里

減少 Sichuan Marinted Tofu with Sauteed 的數量 椰菜、青豆、蘑菇和四川干鍋土豆” 增加 Sichuan Marinted Tofu with Sauteed 的數量 椰菜、青豆、蘑菇和四川干鍋土豆”

素食

健康的 Cannellini Bean Ragu跟 翠肉瓜 &全麥義大利面

• 36.5克 蛋白質
• 16.2克 脂肪
• 39.3克 碳水化合物
• 449 卡路里

• 44.7克 蛋白質
• 20.2克 脂肪
• 47.4克 碳水化合物
• 550 卡路里

減少 Healthy Cannellini Bean Ragu 的數量 翠肉瓜 &全麥義大利面” 增加 Healthy Cannellini Bean Ragu 的數量 翠肉瓜 &全麥義大利面”

素食

荷包蛋和烤波托貝羅蘑菇配菠菜、烤番茄和辣椒

• 31.6克 蛋白質
• 18.0克 脂肪
• 8.8克 碳水化合物
• 324 卡路里

• 36.3克 蛋白質
• 19.3克 脂肪
• 10.2克 碳水化合物
• 360 卡路里

減少荷包蛋和烤波托貝羅蘑菇配菠菜、烤番茄和辣椒的數量” 增加荷包蛋和烤波多貝羅蘑菇配菠菜、烤番茄和辣椒的數量”

素食

植物性蟹餅配炒牽牛花、Nuoc Cham 和蒸香蘭椰子飯

• 35.5克 蛋白質
• 11.5克 脂肪
• 56.3克 碳水化合物
• 464 卡路里

• 46.3克 蛋白質
• 14.7克 脂肪
• 59.2克 碳水化合物
• 555 卡路里

減少植物蟹餅配炒牽牛花、糯粑和蒸香蘭椰子飯的數量” 增加植物蟹餅配炒牽牛花、糯粑和蒸香蘭椰子飯的數量”

素食

馬鈴薯 Tikka Masala跟 西蘭花, 西蘭花，櫻桃番茄和蒸印度香米

• 11.6克 蛋白質
• 10.2克 脂肪
• 74.4克 碳水化合物
• 425 卡路里

• 13.3克 蛋白質
• 12.2克 脂肪
• 89.7克 碳水化合物
• 509 卡路里

減少Potato Tikka Masala 的數量 西蘭花, 西蘭花，櫻桃番茄和蒸印度香米” 增加 Potato Tikka Masala 的數量 西蘭花, 西蘭花，櫻桃番茄和蒸印度香米”

素食

健康的炒雞蛋哈希配植物性豬肉末和烤箱烤櫻桃番茄

• 27.2克 蛋白質
• 26.8克 脂肪
• 8.2克 碳水化合物
• 383 卡路里

• 35.3克 蛋白質
• 34.5克 脂肪
• 10.7克 碳水化合物
• 495 卡路里

減少健康炒雞蛋哈希配植物性豬肉末和烤箱烤櫻桃番茄的數量” 增加健康炒雞蛋土豆配植物性豬肉末和烤箱烤櫻桃番茄的數量”

素食

Chipotle 植物性牛肉辣椒配炒辣椒、洋蔥、 辣乳酪 &蒸藜麥和泰國紅米

• 29.2克 蛋白質
• 11.3克 脂肪
• 45.2克 碳水化合物
• 403 卡路里

• 35.1克 蛋白質
• 14.3克 脂肪
• 54.0克 碳水化合物
• 489 卡路里

減少 Chipotle Plant-Based Beef Chilli with Sauteed Peppers， Onions， 的數量 辣乳酪 &蒸藜麥和泰國紅米飯” 增加 Chipotle Plant-Based Beef Chilli with Sauteed Peppers， Onions， 的數量 辣乳酪 &蒸藜麥和泰國紅米飯”

素食

健康的烤肉植物性牛肉碎碗配炒蔬菜，Gochujang醬和芝麻飯

• 28.6克 蛋白質
• 9.6克 脂肪
• 72.5克 碳水化合物
• 516 卡路里

• 31.2克 蛋白質
• 10.5克 脂肪
• 74.9克 碳水化合物
• 543 卡路里

減少 Healthy Bulgogi Plant-Based Beef Mince Bowl with Sauteed Vegetables， Gochujang Sauce & Sesame Rice 的數量” 增加Healthy Bulgogi植物性牛肉肉糜配炒蔬菜，Gochujang醬和芝麻飯的數量”

素食

臺灣的 羅勒 豆腐搭配 Braised Napa 椰菜，胡蘿蔔，豆腐皮和油面

• 33.3克 蛋白質
• 10.3克 脂肪
• 33.7克 碳水化合物
• 361 卡路里

• 41.2克 蛋白質
• 12.8克 脂肪
• 40.4克 碳水化合物
• 441 卡路里

減少 Taiwanese 的數量 羅勒 紅燒納帕豆腐 椰菜，胡蘿蔔，豆腐皮和油面” 增加 Taiwanese 的數量 羅勒 紅燒納帕豆腐 椰菜，胡蘿蔔，豆腐皮和油面”

素食

拉王牡蠣蘑菇配墨西哥街頭玉米、queso 和 Chipotle 酸橙烤紅薯

• 22.1克 蛋白質
• 16.1克 脂肪
• 41.7克 碳水化合物
• 400 卡路里

• 26.9克 蛋白質
• 19.5克 脂肪
• 50.2克 碳水化合物
• 483 卡路里

減少 Pulled King Oyster Mushrooms with Mexican Street Corn， Queso & Chipotle Lime Roasted Sweet Potatoes 的數量” 增加 Pulled King Oyster Mushrooms with Mexican Street Corn， Queso & Chipotle Lime Roasted Sweet Potatoes 的數量”

素食

裝蘑菇，西紅柿，辣椒，玉米和乳酪炒雞蛋

• 33.2克 蛋白質
• 27.5克 脂肪
• 8.4克 碳水化合物
• 414 卡路里

• 42.5克 蛋白質
• 34.9g 脂肪
• 10.8克 碳水化合物
• 527 卡路里

減少蘑菇、西紅柿、辣椒、玉米和乳酪炒雞蛋的數量” 增加蘑菇、西紅柿、辣椒、玉米和乳酪炒雞蛋的數量”

素食

植物性雞肉Cacciatore配時令市場蔬菜和珍珠蒸粗麥粉

• 32.0克 蛋白質
• 24.4克 脂肪
• 44.9克 碳水化合物
• 496 卡路里

• 36.4克 蛋白質
• 26.8克 脂肪
• 45.4克 碳水化合物
• 525 卡路里

減少Plant-Based Chicken Cacciatore with Seasonal Market Vegetables & Pearl Couscous的數量” 增加Plant-Based Chicken Cacciatore with Seasonal Market Vegetables & Pearl Couscous的數量”

素食

Cajun植物性魚類配季節性市場蔬菜，克里奧爾Remoulade和烤土豆

• 14.3克 蛋白質
• 27.6克 脂肪
• 55.4克 碳水化合物
• 518 卡路里

• 18.2克 蛋白質
• 34.2克 脂肪
• 68.0克 碳水化合物
• 643 卡路里

減少Cajun Plant-Based Fish with Seasonal Market Vegetables， Creole Remoulade & Roasted Potatoes的數量” 增加Cajun植物性魚與時令市場蔬菜，克里奧爾雷莫拉德和烤土豆的數量”

素食

植物性肉丸配炒菜、薄荷優酪乳和紅燒扁豆

• 25.3克 蛋白質
• 23.2克 脂肪
• 42.6克 碳水化合物
• 479 卡路里

• 31.4克 蛋白質
• 30.5克 脂肪
• 52.4克 碳水化合物
• 608 卡路里

減少植物肉丸配炒市場蔬菜、薄荷優酪乳和紅燒扁豆的數量” 增加植物肉丸配炒市場蔬菜、薄荷優酪乳和紅燒扁豆的數量”

素食

沙爹腌豆豉與蒸 西蘭花、沙爹醬和健康米莓茉莉香米

• 31.6克 蛋白質
• 14.0克 脂肪
• 51.7克 碳水化合物
• 456 卡路里

• 35.8克 蛋白質
• 15.8克 脂肪
• 56.2克 碳水化合物
• 504 卡路里

減少 Satay Marinated Tempeh with Steamed 的數量 西蘭花，沙爹醬和健康米莓茉莉米” 增加 Satay Marinated Tempeh with Steamed 的數量 西蘭花，沙爹醬和健康米莓茉莉米”

素食

荷包蛋佛羅倫薩配炒菠菜、蘑菇和莫内醬

• 27.0克 蛋白質
• 20.2克 脂肪
• 7.3克 碳水化合物
• 320 卡路里

• 37.7克 蛋白質
• 28.5克 脂肪
• 10.0克 碳水化合物
• 447 卡路里

減少佛羅倫薩荷包蛋配炒菠菜、蘑菇和莫内醬的數量” 增加佛羅倫薩荷包蛋配炒菠菜、蘑菇和莫内醬的數量”

素食

臺灣豆腐碗配大豆燉蛋、白菜、辣椒和蒸茉莉香米飯

• 20.7克 蛋白質
• 12.7克 脂肪
• 55.2克 碳水化合物
• 421 卡路里

• 25.1克 蛋白質
• 15.3克 脂肪
• 68.8克 碳水化合物
• 519 卡路里

減少臺灣豆腐碗配大豆燉蛋、白菜、辣椒和蒸茉莉香米的數量” 增加臺灣豆腐碗配大豆燉蛋、白菜、辣椒和蒸茉莉香米飯的數量”

素食

植物性韓式烤雞配白菜、香菇、 椰菜，泡菜和烏冬面

• 32.3克 蛋白質
• 17.9克 脂肪
• 31.9克 碳水化合物
• 409 卡路里

• 38.0克 蛋白質
• 20.7克 脂肪
• 38.7克 碳水化合物
• 484 卡路里

減少 Plant-Based Korean BBQ Chicken with Bok Choy， Shiitake Mushrooms， 的數量 椰菜，泡菜和烏冬面” 增加 Plant-Based Korean BBQ Chicken with Bok Choy， Shiitake Mushrooms， 椰菜，泡菜和烏冬面”

素食

巴西豆腐燉牛排配辣椒、椰子、墨西哥胡椒和蒸泰式紅米飯

• 20.6克 蛋白質
• 18.1克 脂肪
• 53.1克 碳水化合物
• 453 卡路里

• 26.2克 蛋白質
• 22.8克 脂肪
• 65.0克 碳水化合物
• 568 卡路里

減少巴西豆腐燉牛排配辣椒、椰子、墨西哥胡椒和蒸泰國紅米的數量” 增加巴西豆腐燉牛排配辣椒、椰子、墨西哥胡椒和蒸泰國紅米的數量”

素食

健康的泰式青木瓜沙拉配豆腐泡芙、Nahm Jim 和粉絲面條

• 19.0克 蛋白質
• 16.5克 脂肪
• 67.9克 碳水化合物
• 476 卡路里

• 23.2克 蛋白質
• 20.5克 脂肪
• 77.9克 碳水化合物
• 561 卡路里

減少 Healthy Thai Green Papaya Salad with Tofu Puff， Nahm Jim & Vermicelli Noodles 的數量” 增加健康泰國青木瓜沙拉配豆腐泡芙、Nahm Jim 和粉絲麵條的數量”

素食

蘑菇勃艮第配烤根莖類蔬菜和芥末土豆泥

• 9.5克 蛋白質
• 20.3克 脂肪
• 59.1克 碳水化合物
• 452 卡路里

• 10.5克 蛋白質
• 22.6克 脂肪
• 63.9克 碳水化合物
• 494 卡路里

減少蘑菇勃艮第配烤根莖類蔬菜和芥末土豆泥的數量” 增加蘑菇勃艮第配烤根莖類蔬菜和芥末土豆泥的數量”

均衡

雞肉Cacciatore配時令市場蔬菜和珍珠蒸粗麥粉

• 42.6克 蛋白質
• 20.2克 脂肪
• 43.1克 碳水化合物
• 529 卡路里

• 49.6克 蛋白質
• 21.2克 脂肪
• 43.1克 碳水化合物
• 565 卡路里

減少 Chicken Cacciatore with Seasonal Market Vegetables & Pearl Couscous 的數量” 增加 Chicken Cacciatore with Seasonal Market Vegetables & Pearl Couscous 的數量”

低
碳水化合物

雞肉 Cacciatore配時令市場蔬菜

• 38.5克 蛋白質
• 18.7克 脂肪
• 18.1克 碳水化合物
• 390 卡路里

• 46.4克 蛋白質
• 21.7克 脂肪
• 20.7克 碳水化合物
• 455 卡路里

減少 Chicken Cacciatore with Seasonal Market Vegetables 的數量” 增加Chicken Cacciatore with Seasonal Market Vegetables的數量”

均衡

卡普雷塞菜肉餡煎蛋餅西紅柿片，新鮮馬蘇里拉乳酪和 羅勒

• 24.5克 蛋白質
• 16.1克 脂肪
• 6.8克 碳水化合物
• 270 卡路里

• 29.9克 蛋白質
• 19.8克 脂肪
• 9.1克 碳水化合物
• 334 卡路里

減少 Caprese Frittata with Sliced Tomatoes， Fresh Mozzarella & 的數量 羅勒" 增加 Caprese Frittata with Sliced Tomatoes， Fresh Mozzarella & 的數量 羅勒"

均衡

緬甸風味烤瘦豬裡脊配凱蘭、小玉米、香菇和蒸茉莉香米（招牌）

• 44克 蛋白質
• 9克 脂肪
• 59克 碳水化合物
• 498 卡路里

• 52克 蛋白質
• 10克 脂肪
• 66克 碳水化合物
• 576 卡路里

減少緬甸風味烤瘦豬裡脊肉配凱蘭、小玉米、香菇和蒸茉莉香米（招牌）的數量” 增加緬甸風味烤瘦豬裡脊肉配凱蘭、小玉米、香菇和蒸茉莉香米（招牌）的數量”

低
碳水化合物

緬甸風味烤瘦豬裡脊配開蘭、小玉米和香菇（招牌）

• 42克 蛋白質
• 9克 脂肪
• 35克 碳水化合物
• 388 卡路里

• 50克 蛋白質
• 10克 脂肪
• 37克 碳水化合物
• 446 卡路里

減少Burmese Style Roasted Lean Pork Tenderin with Kai Lan， Baby Corn & Shiitake Mushrooms （Signature）的數量” 增加緬甸風味烤瘦豬裡脊肉配Kai Lan，Baby Corn & Shiitake Mushrooms （Signature）的數量”

素食

鷹嘴豆和菠菜沙拉配香菇，荷包蛋和大豆松露油醋汁

• 18.1克 蛋白質
• 34.9g 脂肪
• 38.6克 碳水化合物
• 509 卡路里

• 18.1克 蛋白質
• 34.9g 脂肪
• 38.6克 碳水化合物
• 509 卡路里

減少鷹嘴豆和菠菜沙拉配香菇、荷包蛋和大豆松露醋汁的數量” 增加鷹嘴豆和菠菜沙拉配香菇、荷包蛋和大豆松露醋汁的數量”

均衡

烤大比目魚新鮮豌豆和薄荷香蒜醬，番茄菅，蒸 西蘭花 & 蔬菜 米粒麵

• 39.8克 蛋白質
• 18.4克 脂肪
• 44.1克 碳水化合物
• 508 卡路里

• 46.1克 蛋白質
• 20.3克 脂肪
• 54.7克 碳水化合物
• 607 卡路里

減少 烤大比目魚配新鮮豌豆和薄荷香蒜醬， 番茄菅果， 蒸 的數量 西蘭花 & 蔬菜 米粒麵" 增加新鮮豌豆和薄荷香蒜醬烤大比目魚的數量，番茄菅，蒸 西蘭花 & 蔬菜 米粒麵"

低
碳水化合物

烤大比目魚新鮮豌豆和薄荷香蒜醬，番茄Sugo和蒸 西蘭花

• 38.6克 蛋白質
• 12.7克 脂肪
• 24.4克 碳水化合物
• 367 卡路里

• 44.6克 蛋白質
• 12.7克 脂肪
• 28.4克 碳水化合物
• 412 卡路里

減少烤大比目魚配新鮮豌豆和薄荷香蒜醬、番茄菅和蒸的數量 西蘭花" 增加烤大比目魚配新鮮豌豆和薄荷香蒜醬、番茄菅和蒸的數量 西蘭花"

均衡

慢煮牧場餵養羊肉配豌豆、辣椒、番茄拉古、帕爾馬乾酪和全麥通心粉

• 37.5克 蛋白質
• 23.2克 脂肪
• 40克 碳水化合物
• 514 卡路里

• 45.2克 蛋白質
• 27.8克 脂肪
• 49克 碳水化合物
• 607 卡路里

減少慢煮牧場餵養的羊肉配豌豆、辣椒、番茄拉古、帕爾馬乾酪和全麥通心粉的數量” 增加慢煮牧場餵養羊肉配豌豆、辣椒、番茄拉古、帕爾馬乾酪和全麥通心粉的數量”

低
碳水化合物

慢煮牧場餵養羊肉配豌豆、辣椒、番茄拉古和帕爾馬乾酪

• 34.5克 蛋白質
• 22.2克 脂肪
• 16克 碳水化合物
• 400 卡路里

• 42.2克 蛋白質
• 26.8克 脂肪
• 21克 碳水化合物
• 498 卡路里

減少慢煮牧場餵養的羊肉配豌豆、辣椒、番茄拉古和帕爾馬乾酪的數量” 增加慢煮牧場餵養羊肉配豌豆、辣椒、番茄拉古和帕爾馬乾酪的數量”

均衡

味噌 生薑腌制魚片與納帕 椰菜，亞洲蘑菇和健康禁米與毛豆

• 34.9克 蛋白質
• 19.2克 脂肪
• 36.7克 碳水化合物
• 473 卡路里

• 42克 蛋白質
• 22.4克 脂肪
• 42.6克 碳水化合物
• 554 卡路里

減少的數量 味噌 薑汁腌制魚片配納帕 椰菜，亞洲蘑菇和健康禁米與毛豆” 增加的數量 味噌 薑汁腌制魚片配納帕 椰菜，亞洲蘑菇和健康禁米與毛豆”

低
碳水化合物

味噌 生薑腌制魚片與納帕 椰菜 &亞洲蘑菇

• 32.2克 蛋白質
• 18.6克 脂肪
• 14.8克 碳水化合物
• 362 卡路里

• 38.9克 蛋白質
• 21.7克 脂肪
• 16.6克 碳水化合物
• 423 卡路里

減少的數量 味噌 薑汁腌制魚片配納帕 椰菜 &亞洲蘑菇” 增加的數量 味噌 薑汁腌制魚片配納帕 椰菜 &亞洲蘑菇”

均衡

金槍魚領結義大利麵沙拉配奶油檸檬醋汁

• 16.1克 蛋白質
• 32克 脂肪
• 48.7克 碳水化合物
• 551 卡路里

• 16.1克 蛋白質
• 32克 脂肪
• 48.7克 碳水化合物
• 551 卡路里

減少 Tuna Bow Tie Pasta Salad with Creamy Lemon Vinaigrette 的數量” 增加 Tuna Bow Tie Pasta Salad with Creamy Lemon Vinaigrette 的數量”

素食

植物性金槍魚領結義大利麵沙拉配奶油檸檬醋汁

• 16.4克 蛋白質
• 32克 脂肪
• 48.7克 碳水化合物
• 549 卡路里

• 16.4克 蛋白質
• 32克 脂肪
• 48.7克 碳水化合物
• 549 卡路里

減少 Plant-Based Tuna Bow Tie Pasta Salad with Creamy Lemon Vinaigrette 的數量” 增加 Plant-Based Tuna Bow Tie Pasta Salad with Creamy Lemon Vinaigrette 的數量”

素食

韭菜炸薯條配布里乾酪

• 28.4克 蛋白質
• 19.3克 脂肪
• 16.3克 碳水化合物
• 352 卡路里

• 35.4克 蛋白質
• 24.3克 脂肪
• 21.4克 碳水化合物
• 446 卡路里

減少 Leek Fritatta with Brie Cheese 的數量” 增加 Leek Fritatta with Brie Cheese 的數量”

素食

泰式炒植物性豬肉末配蔬菜、煎蛋和蒸泰式紅米飯

• 30.5克 蛋白質
• 17.1克 脂肪
• 52.9克 碳水化合物
• 487 卡路里

• 34.9克 蛋白質
• 19.9克 脂肪
• 57.3克 碳水化合物
• 547 卡路里

減少泰式炒菜豬肉末配蔬菜、煎蛋和蒸泰國紅米的數量” 增加泰式炒蔬菜、煎蛋和蒸泰式紅米的植物性豬肉末的數量”

素食

烤蘑菇與茄子卡波納塔， 翠肉瓜，紅辣椒，櫻桃番茄和全麥義大利面

• 18.2克 蛋白質
• 17.8克 脂肪
• 55.3克 碳水化合物
• 422 卡路里

• 23.1克 蛋白質
• 22.5克 脂肪
• 66.4克 碳水化合物
• 515 卡路里

減少 Roasted Mushrooms with Eggplant Caponata 的數量， 翠肉瓜，紅辣椒，櫻桃番茄和全麥義大利面” 增加 Roasted Mushrooms with Eggplant Caponata 的數量， 翠肉瓜，紅辣椒，櫻桃番茄和全麥義大利面”

素食

自製 烤鷹嘴豆餅配豌豆和薄荷香蒜醬、番茄須果、 西蘭花 &蔬菜 米粒麵

• 21.1克 蛋白質
• 14.9克 脂肪
• 73.6克 碳水化合物
• 504 卡路里

• 24.3克 蛋白質
• 16克 脂肪
• 86.7克 碳水化合物
• 583 卡路里

減少 Home-Made 的數量 烤鷹嘴豆餅 與豌豆和薄荷香蒜醬，番茄Sugo， 西蘭花 & 蔬菜 米粒麵" 增加 Home-Made 的數量 烤鷹嘴豆餅 與豌豆和薄荷香蒜醬，番茄Sugo， 西蘭花 & 蔬菜 米粒麵"

素食

巴東植物性雞肉仁當配牽牛花、香菇、胡蘿蔔絲和薑黃米飯

• 28.1克 蛋白質
• 24.7克 脂肪
• 46.1克 碳水化合物
• 492 卡路里

• 39.5克 蛋白質
• 27.7克 脂肪
• 54.1克 碳水化合物
• 592 卡路里

減少Padang Plant-Based Chicken Rendang with Morning Glory， Shiitake Mushrooms， Shredded Carrots & Turmeric Rice'的數量” 增加Padang Plant-Based Chicken Rendang with Morning Glory， Shiitake Mushrooms， Shredded Carrots & Turmeric Rice的數量”

素食

德克薩斯風格拉燒烤蘑菇配炒菠菜、辣椒和精簡通心粉乳酪

• 13.2克 蛋白質
• 16.2克 脂肪
• 38.7克 碳水化合物
• 432 卡路里

• 16.1克 蛋白質
• 20.5克 脂肪
• 48.4克 碳水化合物
• 532 卡路里

減少Texas Style Pulled BBQ Mushrooms with Sauteed Spinach， Peppers & Lite Mac n' Cheese“的數量 增加Texas Style Pulled BBQ Mushrooms with Sauteed Spinach， Peppers & Lite Mac n' Cheese“的數量