餐

均衡

黎巴嫩羊肉丸配辣低脂番茄醬，哈裡薩 西蘭花, 翠肉瓜 &蒸粗麥粉

• 35.9克 蛋白質
• 24.4克 脂肪
• 34.1克 碳水化合物
• 527 卡路里

• 43.6克 蛋白質
• 33.1克 脂肪
• 41.3克 碳水化合物
• 640 卡路里

減少 黎巴嫩羊肉丸配辣低脂番茄醬，哈裡薩的數量 西蘭花, 翠肉瓜 &蒸粗麥粉” 增加 黎巴嫩羊肉丸配辣低脂番茄醬，哈裡薩的數量 西蘭花, 翠肉瓜 &蒸粗麥粉”

低
碳水化合物

黎巴嫩羊肉丸配辣低脂番茄醬，哈裡薩 西蘭花 & 翠肉瓜

• 34.1克 蛋白質
• 24.5克 脂肪
• 17.2克 碳水化合物
• 425 卡路里

• 41.5克 蛋白質
• 30.3克 脂肪
• 21.1克 碳水化合物
• 518 卡路里

減少 黎巴嫩羊肉丸配辣低脂番茄醬，哈裡薩的數量 西蘭花 & 翠肉瓜" 增加 黎巴嫩羊肉丸配辣低脂番茄醬，哈裡薩的數量 西蘭花 & 翠肉瓜"

均衡

瘦韓式燒烤雞配白菜、香菇、 椰菜，泡菜和烏冬面

• 49.8克 蛋白質
• 10.9克 脂肪
• 40.9克 碳水化合物
• 461 卡路里

• 58.6克 蛋白質
• 12.9克 脂肪
• 50.4克 碳水化合物
• 552 卡路里

減少 Lean Korean BBQ Chicken with Bok Choy， Shiitake Mushrooms， 椰菜，泡菜和烏冬面” 增加 Lean Korean BBQ Chicken with Bok Choy， Shiitake Mushrooms， 椰菜，泡菜和烏冬面”

低
碳水化合物

瘦韓式燒烤雞配白菜、香菇、 椰菜 &泡菜

• 49.1克 蛋白質
• 6.1克 脂肪
• 22.6克 碳水化合物
• 342 卡路里

• 58.1克 蛋白質
• 6.9克 脂肪
• 28.3克 碳水化合物
• 408 卡路里

減少 Lean Korean BBQ Chicken with Bok Choy， Shiitake Mushrooms， 椰菜 &泡菜” 增加 Lean Korean BBQ Chicken with Bok Choy， Shiitake Mushrooms， 椰菜 &泡菜”

素食

農貿市場炒雞蛋配烤春季蔬菜、切達乾酪和番茄酸辣醬

• 23.7克 蛋白質
• 27.1克 脂肪
• 19.2克 碳水化合物
• 416 卡路里

• 25.7克 蛋白質
• 29.9克 脂肪
• 20.8克 碳水化合物
• 455 卡路里

減少農貿市場炒雞蛋配烤春季蔬菜、切達乾酪和番茄酸辣醬的數量” 增加農貿市場炒雞蛋配烤春季蔬菜、切達乾酪和番茄酸辣醬的數量”

均衡

農貿市場與瘦火腿，烤春季蔬菜，切達乾酪和番茄酸辣醬爭奪

• 30.8克 蛋白質
• 21.5克 脂肪
• 13.8克 碳水化合物
• 371 卡路里

• 38.7克 蛋白質
• 26.6克 脂肪
• 16.9克 碳水化合物
• 462 卡路里

減少農貿市場爭奪瘦肉火腿、烤春季蔬菜、切達乾酪和番茄酸辣醬的數量” 增加農貿市場精益火腿、烤春季蔬菜、切達乾酪和番茄酸辣醬的數量”

均衡

英式早餐跟 全熟荷包蛋，瘦培根，炒蘑菇，烤西紅柿和自製烤豆

• 36.6克 蛋白質
• 20.7克 脂肪
• 23.6克 碳水化合物
• 427 卡路里

• 44.2克 蛋白質
• 24.3克 脂肪
• 31.6克 碳水化合物
• 522 卡路里

減少英式早餐的數量 全熟荷包蛋，瘦培根，炒蘑菇，烤西紅柿和自製烤豆” 增加英式早餐的數量 全熟荷包蛋，瘦培根，炒蘑菇，烤西紅柿和自製烤豆”

均衡

鄉村早餐碗配烤土豆、炒瘦火腿、炒雞蛋、番茄火鍋和切達乾酪

• 30.5克 蛋白質
• 13.7克 脂肪
• 18.8克 碳水化合物
• 321 卡路里

• 37.5克 蛋白質
• 17.5克 脂肪
• 23.6克 碳水化合物
• 402 卡路里

減少鄉村早餐碗配烤土豆薯條、炒瘦火腿、炒雞蛋、番茄火鍋和切達乾酪的數量” 增加鄉村早餐碗配烤土豆薯條、炒瘦火腿、炒雞蛋、番茄火鍋和切達乾酪的數量”

均衡

加冕雞肉沙拉配芒果、寶石生菜和通心粉義大利面

• 37.9克 蛋白質
• 12.1克 脂肪
• 48.3克 碳水化合物
• 454 卡路里

• 46克 蛋白質
• 14.2克 脂肪
• 58.1克 碳水化合物
• 544 卡路里

減少加冕雞肉沙拉配芒果、寶石生菜和通心粉義大利面的數量” 增加加冕雞肉沙拉配芒果、寶石生菜和通心粉義大利面的數量”

低
碳水化合物

加冕雞肉沙拉配芒果和寶石生菜

• 38.8克 蛋白質
• 13.4克 脂肪
• 13.5克 碳水化合物
• 330 卡路里

• 49克 蛋白質
• 16.4克 脂肪
• 16.7克 碳水化合物
• 410 卡路里

減少 Coronation Chicken Salad with Mango & Gem Lettuce 的數量” 增加加冕雞肉沙拉配芒果和寶石生菜的數量”

均衡

經典法國勃艮第牛肉配珍珠洋蔥、烤根莖類蔬菜和芥末土豆泥

• 38.2克 蛋白質
• 19.2克 脂肪
• 35.2克 碳水化合物
• 476 卡路里

• 45.5克 蛋白質
• 23.4克 脂肪
• 46.4克 碳水化合物
• 595 卡路里

減少經典法國牛肉勃艮第配珍珠洋蔥、烤根莖類蔬菜和芥末土豆泥的數量” 增加經典法國牛肉勃艮第配珍珠洋蔥、烤根莖類蔬菜和芥末土豆泥的數量”

低
碳水化合物

經典法國勃艮第牛肉配珍珠洋蔥和烤根莖類蔬菜

• 37.1克 蛋白質
• 17.2克 脂肪
• 23.3克 碳水化合物
• 404 卡路里

• 43.6克 蛋白質
• 20克 脂肪
• 28.6克 碳水化合物
• 485 卡路里

減少經典法國牛肉勃艮第配珍珠洋蔥和烤根莖類蔬菜的數量” 增加經典法國牛肉勃艮第配珍珠洋蔥和烤根莖類蔬菜的數量”

均衡

Chipotle 瘦雞胸辣椒配炒辣椒、洋蔥、 辣乳酪 &蒸藜麥和泰國紅米

• 34.3克 蛋白質
• 13.3克 脂肪
• 53.2克 碳水化合物
• 474 卡路里

• 41.3克 蛋白質
• 16.8克 脂肪
• 63.5克 碳水化合物
• 575 卡路里

減少 Chipotle 瘦雞肉胸肉辣椒配炒辣椒、洋蔥、 的數量 辣乳酪 &蒸藜麥和泰國紅米飯” 增加 Chipotle Lean Chicken Breast Chilli with Sauteed Peppers， Onions， 的數量 辣乳酪 &蒸藜麥和泰國紅米飯”

低
碳水化合物

Chipotle 瘦雞胸辣椒配炒辣椒、洋蔥和 辣乳酪

• 31.9克 蛋白質
• 13.4克 脂肪
• 28克 碳水化合物
• 364 卡路里

• 38.4克 蛋白質
• 15.7克 脂肪
• 34.2克 碳水化合物
• 437 卡路里

減少 Chipotle Lean Chicken Breast Chilli with Sauteed Peppers， Onions & 的數量 辣乳酪" 增加 Chipotle 瘦雞胸肉辣椒配炒辣椒、洋蔥和的數量 辣乳酪"

素食

豆腐配低脂椰子綠咖喱蔬菜配蒸茉莉香米和小米

• 23.5克 蛋白質
• 29.3克 脂肪
• 45.6克 碳水化合物
• 512 卡路里

• 28.5克 蛋白質
• 32.3克 脂肪
• 53.6克 碳水化合物
• 593 卡路里

減少低脂椰子綠咖喱蔬菜配蒸茉莉米和小米的豆腐數量” 增加低脂椰子綠咖喱蔬菜豆腐配蒸茉莉米和小米的數量”

均衡

沙爹醃制雞肉蒸 西蘭花，沙爹醬和健康蒸米莓茉莉米飯

• 43.3克 蛋白質
• 18.6克 脂肪
• 32.9克 碳水化合物
• 470 卡路里

• 51.0克 蛋白質
• 21.6克 脂肪
• 34.6克 碳水化合物
• 533 卡路里

減少 Satay Marinated Chicken with Steamed 的數量 西蘭花，沙爹醬和健康蒸米莓茉莉香米” 增加 Satay Marinated Chicken with Steamed 的數量 西蘭花，沙爹醬和健康蒸米莓茉莉香米”

低
碳水化合物

沙爹醃制雞肉與蒸 西蘭花 &沙爹醬

• 42.7克 蛋白質
• 20.9克 脂肪
• 15.7克 碳水化合物
• 411 卡路里

• 51克 蛋白質
• 25克 脂肪
• 19.9克 碳水化合物
• 493 卡路里

減少 Satay Marinated Chicken with Steamed 的數量 西蘭花 &沙爹醬” 增加 Satay Marinated Chicken with Steamed 的數量 西蘭花 &沙爹醬”

均衡

摩洛哥風味低脂番茄醬荷包蛋配瘦雞肉、菠菜和 翠肉瓜

• 33.7克 蛋白質
• 19.0克 脂肪
• 6.7克 碳水化合物
• 332 卡路里

• 43.7克 蛋白質
• 26.1克 脂肪
• 8.4克 碳水化合物
• 443 卡路里

減少 Poached Eggs in Moroccan Style Low Fat Tomato Sauce with Lean Chicken， Spinach & 的數量 翠肉瓜" 增加摩洛哥風味低脂番茄醬荷包蛋配瘦雞肉、菠菜和瘦肉雞的數量 翠肉瓜"

均衡

瘦雞肉和茄子馬薩曼咖喱配青豆、胡蘿蔔和蒸茉莉香米飯

• 43.2克 蛋白質
• 12.4克 脂肪
• 47.5克 碳水化合物
• 474 卡路里

• 49.4克 蛋白質
• 15.1克 脂肪
• 61.3克 碳水化合物
• 579 卡路里

減少瘦雞肉和茄子馬薩曼咖喱配青豆、胡蘿蔔和蒸茉莉香米的數量” 增加瘦雞肉和茄子馬薩曼咖喱配青豆、胡蘿蔔和蒸茉莉香米的數量”

低
碳水化合物

瘦雞肉和茄子馬薩曼咖喱配青豆和胡蘿蔔

• 41.8克 蛋白質
• 14.1克 脂肪
• 25.3克 碳水化合物
• 395 卡路里

• 47.7克 蛋白質
• 17.7克 脂肪
• 32.3克 碳水化合物
• 479 卡路里

減少瘦雞肉和茄子馬薩曼咖喱配青豆和胡蘿蔔的數量” 增加瘦雞肉和茄子馬薩曼咖喱配青豆和胡蘿蔔的數量”

均衡

早餐捲餅配炒雞蛋、黑豆、瘦雞肉 Sofrito、墨西哥胡椒和 Pico De Gallo

• 28.3克 蛋白質
• 23.9克 脂肪
• 29.1克 碳水化合物
• 453 卡路里

• 34.5克 蛋白質
• 29.1克 脂肪
• 33.2克 碳水化合物
• 542 卡路里

減少早餐捲餅配炒雞蛋、黑豆、瘦雞肉、墨西哥胡椒和 Pico De Gallo 的數量” 增加早餐捲餅配炒雞蛋、黑豆、瘦雞肉 Sofrito、墨西哥胡椒和 Pico De Gallo 的數量”

均衡

巴西燉魚配鰱魚辣椒椰子、墨西哥胡椒和蒸泰國紅米飯

• 30.5克 蛋白質
• 16.1克 脂肪
• 50.1克 碳水化合物
• 466 卡路里

• 37.1克 蛋白質
• 20.1克 脂肪
• 61.1克 碳水化合物
• 572 卡路里

減少巴西燉魚配鰱魚辣椒椰子、墨西哥胡椒和蒸泰國紅米的數量” 增加巴西燉魚配鰱魚辣椒椰子、墨西哥胡椒和蒸泰國紅米的數量”

均衡

烤箱烤大蒜和帕爾馬乾酪鮭魚配炒綠色市場蔬菜和檸檬Fusilli

• 38.9克 蛋白質
• 28.1克 脂肪
• 34.5克 碳水化合物
• 547 卡路里

• 46.2克 蛋白質
• 33.4克 脂肪
• 38.9克 碳水化合物
• 641 卡路里

減少烤箱烤大蒜和帕爾馬三文魚配炒綠色市場蔬菜和檸檬鐮刀的數量” 增加烤箱烤大蒜和帕爾馬三文魚配炒綠色市場蔬菜和檸檬鐮刀的數量”

低
碳水化合物

烤箱烤大蒜和帕爾馬乾酪三文魚配炒綠色市場蔬菜

• 41.6克 蛋白質
• 30.6克 脂肪
• 9.1克 碳水化合物
• 478 卡路里

• 42.9克 蛋白質
• 32克 脂肪
• 11.7克 碳水化合物
• 506 卡路里

減少烤箱烤蒜和帕爾馬三文魚配炒綠色市場蔬菜的數量” 增加烤箱烤大蒜和帕爾馬三文魚配炒綠色市場蔬菜的數量”

瑪莎曼茄子咖哩配焗薯、青豆、甘荀及珍珠米

• 15.1克 蛋白質
• 13.9克 脂肪
• 60.7克 碳水化合物
• 412 卡路里

• 18.8克 蛋白質
• 16.9克 脂肪
• 73.9克 碳水化合物
• 504 卡路里

減少茄子馬薩曼咖喱配烤土豆、青豆、胡蘿蔔和茉莉香米的數量” 增加茄子馬薩曼咖喱配烤土豆、青豆、胡蘿蔔和茉莉香米的數量”

素食

印度奶油雞 Lite 椰子土豆跟 西蘭花，青豆和蒸泰國紅米飯

• 13.2克 蛋白質
• 17.1克 脂肪
• 80.6克 碳水化合物
• 531 卡路里

• 17.2克 蛋白質
• 21.6克 脂肪
• 94.9克 碳水化合物
• 625 卡路里

減少的數量 印度奶油雞 Lite 椰子土豆 西蘭花，青豆和蒸泰國紅米飯” 增加的數量 印度奶油雞 Lite 椰子土豆 西蘭花，青豆和蒸泰國紅米飯”

素食

鄉村早餐碗配植物性香腸、烤土豆土豆、炒雞蛋、番茄火鍋和切達乾酪

• 21.9克 蛋白質
• 21.1克 脂肪
• 17克 碳水化合物
• 346 卡路里

• 27.4克 蛋白質
• 26.4克 脂肪
• 20.9克 碳水化合物
• 431 卡路里

減少Country Breakfast Bowl with Plant-Based Sausage， Roasted Potato Hash， Scrambled Eggs， Tomato Fondue & Cheddar Cheese的數量” 增加鄉村早餐碗配植物性香腸、烤土豆薯條、炒雞蛋、番茄火鍋和切達乾酪的數量”

均衡

經典煎蛋配瘦火腿和愛蒙塔爾乳酪

• 38.9克 蛋白質
• 17.5克 脂肪
• 7.2克 碳水化合物
• 342 卡路里

• 48.8克 蛋白質
• 21.5克 脂肪
• 9.4克 碳水化合物
• 426 卡路里

減少經典煎蛋配瘦火腿和愛蒙塔爾乳酪的數量” 增加經典煎蛋配瘦火腿和愛蒙塔爾乳酪的數量”

均衡

荷包蛋佛羅倫薩配炒菠菜、瘦火腿和莫内醬

• 34.1克 蛋白質
• 19克 脂肪
• 14.2克 碳水化合物
• 364 卡路里

• 43.3克 蛋白質
• 27克 脂肪
• 17.4克 碳水化合物
• 486 卡路里

減少佛羅倫薩荷里薩荷包蛋配炒菠菜、瘦火腿和莫奈醬的數量” 增加佛羅倫薩荷包蛋配炒菠菜、瘦火腿和莫内醬的數量”

素食

卡普雷塞菜肉餡煎蛋餅西紅柿片，新鮮馬蘇里拉乳酪和 羅勒

• 24.5克 蛋白質
• 16.1克 脂肪
• 6.8克 碳水化合物
• 270 卡路里

• 29.9克 蛋白質
• 19.8克 脂肪
• 9.1克 碳水化合物
• 334 卡路里

減少 Caprese Frittata with Sliced Tomatoes， Fresh Mozzarella & 的數量 羅勒" 增加 Caprese Frittata with Sliced Tomatoes， Fresh Mozzarella & 的數量 羅勒"

均衡

荷包蛋佛羅倫薩配炒菠菜、煙熏鮭魚和莫内醬

• 31.8克 蛋白質
• 23.8克 脂肪
• 8.6克 碳水化合物
• 376 卡路里

• 44.3克 蛋白質
• 33.5克 脂肪
• 11.8克 碳水化合物
• 526 卡路里

減少佛羅倫薩荷包蛋配炒菠菜、煙熏鮭魚和莫内醬的數量” 增加佛羅倫薩荷包蛋配炒菠菜、煙熏鮭魚和莫内醬的數量”

均衡

牧場餵養的牛肉辣椒配燒焦的玉米，烤辣椒，西紅柿，切達乾酪和蒸泰國紅米和藜麥

• 40.4克 蛋白質
• 18.9克 脂肪
• 38.7克 碳水化合物
• 486 卡路里

• 47.7克 蛋白質
• 23克 脂肪
• 56.7克 碳水化合物
• 624 卡路里

減少牧場餵養牛肉辣椒配焦玉米、烤辣椒、西紅柿、切達乾酪和蒸泰國紅米和藜麥的數量” 增加牧場餵養牛肉辣椒配燒焦玉米、烤辣椒、西紅柿、切達乾酪和蒸泰國紅米和藜麥的數量”

均衡

緬甸風味烤瘦豬裡脊配凱蘭、小玉米、香菇和蒸茉莉香米

• 44.0克 蛋白質
• 9.0克 脂肪
• 59.0克 碳水化合物
• 498 卡路里

• 52.0克 蛋白質
• 10.0克 脂肪
• 66.0克 碳水化合物
• 576 卡路里

減少緬甸風味烤瘦豬裡脊肉配凱蘭、小玉米、香菇和蒸茉莉香米的數量” 增加緬甸風味烤瘦豬裡脊肉配凱蘭、小玉米、香菇和蒸茉莉香米的數量”

均衡

裸芝士漢堡配烤箱烤蔬菜薯條、濃郁的漢堡醬和烤紅薯

• 36.7克 蛋白質
• 27.6克 脂肪
• 38.4克 碳水化合物
• 547 卡路里

• 43克 蛋白質
• 30.5克 脂肪
• 43.3克 碳水化合物
• 618 卡路里

減少 Naked Cheeseburger with Oven Baked Veggie Fries， Tangy Burger Sauce & Roasted Sweet Potato' 的數量” 增加 Naked Cheeseburger with Oven Baked Veggie Fries， Tangy Burger Sauce & Roasted Sweet Potato“ 的數量

低
碳水化合物

牧場餵養的牛肉辣椒配燒焦的玉米、烤辣椒、西紅柿和切達乾酪

• 36.4克 蛋白質
• 18.4克 脂肪
• 11.5克 碳水化合物
• 357 卡路里

• 41.7克 蛋白質
• 22.2克 脂肪
• 15.9克 碳水化合物
• 430 卡路里

減少牧場餵養牛肉辣椒配焦玉米、烤辣椒、西紅柿和切達乾酪的數量” 增加牧場餵養牛肉辣椒配燒焦玉米、烤辣椒、西紅柿和切達乾酪的數量”

低
碳水化合物

緬甸風味烤瘦豬裡脊配凱蘭、小玉米和香菇

• 42.0克 蛋白質
• 9.0克 脂肪
• 35.0克 碳水化合物
• 388 卡路里

• 50.0克 蛋白質
• 10.0克 脂肪
• 37.0克 碳水化合物
• 446 卡路里

減少緬甸風味烤瘦豬裡脊肉配Kai Lan，Baby Corn & Shiitake Mushrooms的數量” 增加緬甸風味烤瘦豬裡脊肉配凱蘭、小玉米和香菇的數量”

低
碳水化合物

Naked Cheeseburgerwith Oven Baked Veggie Fries & Tangy Burger Sauce （裸芝士漢堡配烤箱烤蔬菜薯條和濃郁的漢堡醬）

• 35.3克 蛋白質
• 26.9克 脂肪
• 24.6克 碳水化合物
• 480 卡路里

• 41.5克 蛋白質
• 30克 脂肪
• 29克 碳水化合物
• 550 卡路里

減少 Naked Cheeseburger with Oven Baked Veggie Fries & Tangy Burger Sauce 的數量” 增加 Naked Cheeseburger with Oven Baked Veggie Fries & Tangy Burger Sauce 的數量”

均衡

烤箱烤雞和燒焦 西蘭花 肉餡煎蛋餅配半乾西紅柿和切達乾酪

• 37.9克 蛋白質
• 21.8克 脂肪
• 11.1克 碳水化合物
• 392 卡路里

• 44.7克 蛋白質
• 26.4克 脂肪
• 13.9克 碳水化合物
• 472 卡路里

減少 Oven Baked Chicken and Charred 的數量 西蘭花 肉餡煎蛋餅配半乾西紅柿和切達乾酪” 增加 Oven Baked Chicken and Charred 的數量 西蘭花 肉餡煎蛋餅配半乾西紅柿和切達乾酪”

均衡

健康雞肉豬油沙拉配胡蘿蔔絲，黃瓜片，豬油醬和玻璃粉絲

• 34克 蛋白質
• 20.2克 脂肪
• 37.1克 碳水化合物
• 466 卡路里

• 41.6克 蛋白質
• 24.7克 脂肪
• 44.8克 碳水化合物
• 568 卡路里

減少健康雞肉豬油沙拉配胡蘿蔔絲、黃瓜片、豬油醬和玻璃粉絲的數量” 增加健康雞肉豬油沙拉配胡蘿蔔絲、黃瓜片、豬油醬和玻璃粉絲的數量”

均衡

低脂肪 印度烤雞跟 西蘭花, 西蘭花，櫻桃番茄和蒸印度香米

• 40.4克 蛋白質
• 16.1克 脂肪
• 51.2克 碳水化合物
• 511 卡路里

• 48.5克 蛋白質
• 19.3克 脂肪
• 61.5克 碳水化合物
• 614 卡路里

減少Low Fat的數量 印度烤雞 跟 西蘭花, 西蘭花，櫻桃番茄和蒸印度香米” 增加 Low Fat 的數量 印度烤雞 跟 西蘭花, 西蘭花，櫻桃番茄和蒸印度香米”

均衡

荷包蛋和切片牛裡脊配菠菜、蘑菇、烤番茄和辣椒

• 37.2克 蛋白質
• 21.2克 脂肪
• 10.4克 碳水化合物
• 381 卡路里

• 42.7克 蛋白質
• 22.7克 脂肪
• 12克 碳水化合物
• 423 卡路里

減少荷包蛋和切片牛裡脊肉配菠菜、蘑菇、烤番茄和辣椒的數量” 增加荷包蛋和切片牛裡脊肉配菠菜、蘑菇、烤番茄和辣椒的數量”

均衡

高蛋白雞肉 Kra Pao 煎蛋卷配烤紅辣椒和泰國菜 羅勒

• 31克 蛋白質
• 17.5克 脂肪
• 3.8克 碳水化合物
• 296 卡路里

• 40.2克 蛋白質
• 21.5克 脂肪
• 5.4克 碳水化合物
• 376 卡路里

減少 High Protein Chicken Kra Pao Omelette with Roasted Red Peppers & Thai 的數量 羅勒" 增加 High Protein Chicken Kra Pao Omelette with Roasted Red Peppers & Thai 的數量 羅勒"

低
碳水化合物

健康雞肉豬油沙拉配胡蘿蔔絲、黃瓜片和豬油醬

• 34.2克 蛋白質
• 20.1克 脂肪
• 10.1克 碳水化合物
• 359 卡路里

• 41.8克 蛋白質
• 24.6克 脂肪
• 12.4克 碳水化合物
• 439 卡路里

減少健康雞肉豬油沙拉配胡蘿蔔絲、黃瓜片和豬油醬的數量” 增加健康雞肉豬油沙拉配胡蘿蔔絲、黃瓜片和豬油醬的數量”

低
碳水化合物

低脂肪 印度烤雞跟 西蘭花, 西蘭花 & 櫻桃番茄

• 39.3克 蛋白質
• 18.1克 脂肪
• 24.2克 碳水化合物
• 417 卡路里

• 47.7克 蛋白質
• 22.4克 脂肪
• 30.5克 碳水化合物
• 515 卡路里

減少Low Fat的數量 印度烤雞 跟 西蘭花, 西蘭花 &櫻桃西紅柿” 增加 Low Fat 的數量 印度烤雞 跟 西蘭花, 西蘭花 &櫻桃西紅柿”

均衡

臺灣豬肉碗配大豆燉蛋、白菜、辣椒和蒸茉莉香米飯

• 33.9克 蛋白質
• 15.8克 脂肪
• 31.8克 碳水化合物
• 405 卡路里

• 40.9克 蛋白質
• 19.1克 脂肪
• 39.6克 碳水化合物
• 494 卡路里

減少臺灣豬肉蓋飯配大豆燉蛋、白菜、辣椒和蒸茉莉香米的數量” 增加臺灣豬肉蓋飯配黃豆燉蛋、白菜、辣椒和蒸茉莉香米飯的數量”

低
碳水化合物

臺灣豬肉蓋飯配大豆紅燒蛋、大白菜和辣椒

• 33.8克 蛋白質
• 17.1克 脂肪
• 24.6克 碳水化合物
• 388 卡路里

• 40.8克 蛋白質
• 20.6克 脂肪
• 30.7克 碳水化合物
• 471 卡路里

減少臺灣豬肉蓋飯配大豆燉蛋、白菜和辣椒的數量” 增加臺灣豬肉蓋飯配大豆燉蛋、白菜和辣椒的數量”

均衡

德克薩斯風味拉燒烤瘦雞肉配炒菠菜、辣椒和精簡通心粉乳酪

• 38.6克 蛋白質
• 10克 脂肪
• 41.2克 碳水化合物
• 409 卡路里

• 49.3克 蛋白質
• 12.1克 脂肪
• 50.2克 碳水化合物
• 506 卡路里

減少Texas Style Pulled BBQ Lean Chicken with Sauteed Spinach， Peppers & Lite Mac n' Cheese'的數量” 增加Texas Style Pulled BBQ Lean Chicken with Sauteed Spinach， Peppers & Lite Mac n' Cheese'的數量

均衡

低脂牛肉Stroganoff配蒸青菜和Fusilli義大利麵

• 45.2克 蛋白質
• 21.8克 脂肪
• 31.6克 碳水化合物
• 503 卡路里

• 52.5克 蛋白質
• 25.6克 脂肪
• 38.1克 碳水化合物
• 593 卡路里

減少Low Fat Beef Stroganoff with Steamed Green Vegetables & Fusilli Pasta的數量” 增加低脂牛肉 Stroganoff 配蒸綠色蔬菜和 Fusilli 義大利麵的數量”