餐

低
碳水化合物

牧場餵養的牛肉辣椒配燒焦的玉米，烤辣椒，西紅柿和切達乾酪（招牌）

• 36.4克 蛋白質
• 18.4克 脂肪
• 11.5克 碳水化合物
• 357 卡路里

• 41.7克 蛋白質
• 22.2克 脂肪
• 15.9克 碳水化合物
• 430 卡路里

減少牧場餵養牛肉辣椒配燒焦玉米、烤辣椒、西紅柿和切達乾酪（招牌）的數量” 增加牧場餵養牛肉辣椒配燒焦玉米、烤辣椒、西紅柿和切達乾酪（招牌）的數量”

均衡

牧場餵養的牛肉辣椒配燒焦的玉米，烤辣椒，西紅柿，切達乾酪和蒸泰國紅米和藜麥（招牌）

• 40.4克 蛋白質
• 18.9克 脂肪
• 38.7克 碳水化合物
• 486 卡路里

• 47.7克 蛋白質
• 23克 脂肪
• 56.7克 碳水化合物
• 624 卡路里

減少牧場餵養牛肉辣椒配燒焦玉米、烤辣椒、西紅柿、切達乾酪和蒸泰國紅米和藜麥（招牌）的數量” 增加牧場餵養牛肉辣椒配焦玉米、烤辣椒、西紅柿、切達乾酪和蒸泰國紅米和藜麥（招牌）的數量”

低
碳水化合物

越南風味焦糖瘦肉末配炒蔬菜（招牌）

• 36.4克 蛋白質
• 18.1克 脂肪
• 27.2克 碳水化合物
• 417 卡路里

• 45.8克 蛋白質
• 23.1克 脂肪
• 33.6克 碳水化合物
• 525 卡路里

減少越南風味焦糖瘦肉末配炒菜（招牌）的數量” 增加越南風味焦糖瘦肉末配炒蔬菜（招牌）的數量”

均衡

越南風味焦糖瘦肉末豬肉配炒蔬菜和粉絲麵條（招牌）

• 36.1克 蛋白質
• 16.6克 脂肪
• 32.9克 碳水化合物
• 425 卡路里

• 45.0克 蛋白質
• 20.6克 脂肪
• 39.2克 碳水化合物
• 522 卡路里

減少越南風味焦糖瘦肉末配炒蔬菜和粉絲麵條（招牌）的數量” 增加越南風味焦糖瘦肉末配炒蔬菜和粉絲麵條（招牌）的數量”

低
碳水化合物

義大利牛肉丸配低脂馬力拉醬和帕爾馬乾酪（招牌）

• 36.5克 蛋白質
• 18.5克 脂肪
• 11.2克 碳水化合物
• 357 卡路里

• 41.9克 蛋白質
• 22.4克 脂肪
• 15.4克 碳水化合物
• 431 卡路里

減少義大利牛肉丸配低脂馬里納拉醬和帕爾馬乾酪（招牌）的數量” 增加義大利牛肉丸配低脂馬里納拉醬和帕爾馬乾酪（招牌）的數量”

低
碳水化合物

香草醃制真空烹調雞胸肉與蒸綠色蔬菜 & 青瓜乳酪醬

• 45.5克 蛋白質
• 15.6克 脂肪
• 22.6克 碳水化合物
• 413 卡路里

• 54.8克 蛋白質
• 19.4克 脂肪
• 28.2克 碳水化合物
• 506 卡路里

減少 Herb Marinated Sous Vide Chicken Breast with Steamed Green Vegetables & 的數量 青瓜乳酪醬" 增加 Herb Marinated Sous Vide Chicken Breast with Steamed Green Vegetables & 的數量 青瓜乳酪醬"

低
碳水化合物

柑橘釉真空烹調雞胸肉配蒸青菜

• 45.3克 蛋白質
• 8.6克 脂肪
• 35.9克 碳水化合物
• 402 卡路里

• 54.5克 蛋白質
• 10.6克 脂肪
• 44.4克 碳水化合物
• 491 卡路里

減少Citrus Glazed Sous Vide Chicken Breast with Steamed Green Vegetables的數量” 增加Citrus Glazed Sous Vide Chicken Breast with Steamed Green Vegetables的數量”

低
碳水化合物

真空低溫烹調雞胸肉配蘑菇肉汁和混合綠色蔬菜

• 49.4克 蛋白質
• 10.5克 脂肪
• 19.6克 碳水化合物
• 370 卡路里

• 60.8克 蛋白質
• 13.8克 脂肪
• 26.1克 碳水化合物
• 471 卡路里

減少Sous Vide Chicken Breast with Mushroom Gravy & Mixed Green Vegetables的數量” 增加Sous Vide Chicken Breast with Mushroom Gravy & Mixed Green Vegetables的數量”

低
碳水化合物

叉燒豬肩肉配混合亞洲蔬菜、姜蔥（招牌）

• 35.9克 蛋白質
• 24.6克 脂肪
• 28.2克 碳水化合物
• 478 卡路里

• 41.1克 蛋白質
• 27.8克 脂肪
• 34克 碳水化合物
• 551 卡路里

減少叉燒豬肩肉配混合亞洲蔬菜、生薑和大蔥（招牌）的數量” 增加叉燒豬肩肉配混合亞洲蔬菜、生薑和大蔥（招牌）的數量”

均衡

叉燒豬肩肉配混合亞洲蔬菜、生薑、蔥和炒飯（招牌）

• 38克 蛋白質
• 23.8克 脂肪
• 35.6克 碳水化合物
• 509 卡路里

• 43.2克 蛋白質
• 26.2克 脂肪
• 41.1克 碳水化合物
• 573 卡路里

減少叉燒豬肩肉配混合亞洲蔬菜、生薑、蔥和炒飯（招牌）的數量” 增加叉燒豬肩肉配混合亞洲蔬菜、生薑、蔥和炒飯（招牌）的數量”

均衡

真空低溫烹調雞胸肉配蘑菇肉汁、混合綠色蔬菜和蒸泰式紅米飯

• 50克 蛋白質
• 9.9克 脂肪
• 47.4克 碳水化合物
• 479 卡路里

• 60.4克 蛋白質
• 12.4克 脂肪
• 57.1克 碳水化合物
• 582 卡路里

減少Sous Vide Chicken Breast with Mushroom Gravy， Mixed Green Vegetables & Steamed Thai Red Rice的數量” 增加Sous Vide Chicken Breast with Mushroom Gravy， Mixed Green Vegetables & Steamed Thai Red Rice的數量”

均衡

義大利牛肉丸配低脂馬力拉醬、帕爾馬乾酪和全麥義大利麵（招牌）

• 40.4克 蛋白質
• 18.7克 脂肪
• 38.6克 碳水化合物
• 484 卡路里

• 47.8克 蛋白質
• 22.7克 脂肪
• 56.5克 碳水化合物
• 622 卡路里

減少義大利牛肉丸配低脂馬里納拉醬、帕爾馬乾酪和全麥義大利麵（招牌）的數量” 增加義大利牛肉丸配低脂馬力納拉醬、帕爾馬乾酪和全麥義大利麵（招牌）的數量”

均衡

柑橘釉面真空低溫烹調雞胸肉配蒸青菜和蒸泰國紅米飯

• 45.9克 蛋白質
• 8.1克 脂肪
• 63.8克 碳水化合物
• 511 卡路里

• 55.0克 蛋白質
• 9.7克 脂肪
• 77.3克 碳水化合物
• 617 卡路里

減少Citrus Glazed Sous Vide Chicken Breast with Steamed Green Vegetables & Steamed Thai Red Rice的數量” 增加柑橘釉面真空低溫烹調雞胸肉配蒸青菜和蒸泰國紅米飯的數量”

均衡

香草醃制真空低溫烹調雞胸肉配蒸青菜， 青瓜乳酪醬 & 蒸泰式紅米飯

• 46.1克 蛋白質
• 15克 脂肪
• 50.5克 碳水化合物
• 522 卡路里

• 54.5克 蛋白質
• 18克 脂肪
• 59.3克 碳水化合物
• 617 卡路里

減少 Herb Marinated Sous Vide Chicken Breast with Steamed Green Vegetables 的數量， 青瓜乳酪醬 &蒸泰國紅米飯” 增加香草醃制真空低溫烹調雞胸肉配蒸青菜的數量， 青瓜乳酪醬 &蒸泰國紅米飯”

均衡

碾碎小麥配煙熏鴨胸肉、混合蔬菜和濃郁的柳丁醬

• 23.7克 蛋白質
• 19克 脂肪
• 52.7克 碳水化合物
• 477 卡路里

• 23.7克 蛋白質
• 19克 脂肪
• 52.7克 碳水化合物
• 477 卡路里

減少碾碎小麥配煙熏鴨胸肉、混合蔬菜和濃郁橙醬的數量” 增加碾碎小麥配煙熏鴨胸肉、混合蔬菜和濃橙醬的數量”

低
碳水化合物

牛排和菠菜沙拉配香菇、荷包蛋和大豆松露油醋汁

• 31.5克 蛋白質
• 39.9克 脂肪
• 10.3克 碳水化合物
• 526 卡路里

• 31.5克 蛋白質
• 39.9克 脂肪
• 10.3克 碳水化合物
• 526 卡路里

減少牛排和菠菜沙拉配香菇、荷包蛋和大豆松露醋汁的數量” 增加香菇牛排和菠菜沙拉，荷包蛋和大豆松露醋汁的數量”

低
碳水化合物

烤箱烤卡津鯛魚配時令市場蔬菜和克里奧爾雷莫拉德

• 32.2克 蛋白質
• 20.6克 脂肪
• 16.0克 碳水化合物
• 378 卡路里

• 38.9克 蛋白質
• 23.1克 脂肪
• 20.1克 碳水化合物
• 444 卡路里

減少 Oven Baked Cajun Snapper with Seasonal Market Vegetables & Creole Remoulade 的數量” 增加 Oven Baked Cajun Snapper with Seasonal Market Vegetables & Creole Remoulade 的數量”

低
碳水化合物

臺灣的 羅勒 雞搭配 Braised Napa 椰菜、胡蘿蔔和豆腐皮

• 35.9克 蛋白質
• 10.5克 脂肪
• 20.2克 碳水化合物
• 319 卡路里

• 45.2克 蛋白質
• 13.2克 脂肪
• 26.6克 碳水化合物
• 406 卡路里

減少 Taiwanese 的數量 羅勒 雞肉配紅燒納帕 椰菜，胡蘿蔔和豆腐皮” 增加 Taiwanese 的數量 羅勒 雞肉配紅燒納帕 椰菜，胡蘿蔔和豆腐皮”

低
碳水化合物

泰式魚餅配炒牽牛花和諾克湛

• 37.7克 蛋白質
• 13.3克 脂肪
• 22.9克 碳水化合物
• 360 卡路里

• 55.4克 蛋白質
• 18.6克 脂肪
• 27.8克 碳水化合物
• 502 卡路里

減少泰式牽牛花魚餅和Nuoc Cham的數量” 增加泰式魚餅配炒牽牛花和Nuoc Cham的數量”

低
碳水化合物

義大利牛肉丸配低脂Marinara醬和帕爾馬乾酪

• 36.5克 蛋白質
• 18.5克 脂肪
• 11.2克 碳水化合物
• 357 卡路里

• 41.9克 蛋白質
• 22.4克 脂肪
• 15.4克 碳水化合物
• 431 卡路里

減少義大利牛肉丸配低脂馬里納拉醬和帕爾馬乾酪的數量” 增加義大利牛肉丸配低脂馬里納拉醬和帕爾馬乾酪的數量”

均衡

烤箱烤卡津鯛魚配時令市場蔬菜、克里奧爾雷莫拉德和烤土豆

• 33.9克 蛋白質
• 22.7克 脂肪
• 33.6克 碳水化合物
• 474 卡路里

• 40.5克 蛋白質
• 24.7克 脂肪
• 39.4克 碳水化合物
• 542 卡路里

減少烤箱烤卡津鯛魚配時令市場蔬菜、克里奧爾雷莫拉德和烤土豆的數量” 增加 Oven Baked Cajun Snapper with Seasonal Market Vegetables， Creole Remoulade & Roasted Potatoes 的數量”

均衡

臺灣的 羅勒 雞搭配 Braised Napa 椰菜，胡蘿蔔，豆腐皮和油面

• 39.2克 蛋白質
• 12.1克 脂肪
• 39.7克 碳水化合物
• 425 卡路里

• 48.5克 蛋白質
• 15克 脂肪
• 47.5克 碳水化合物
• 519 卡路里

減少 Taiwanese 的數量 羅勒 雞肉配紅燒納帕 椰菜，胡蘿蔔，豆腐皮和油面” 增加 Taiwanese 的數量 羅勒 雞肉配紅燒納帕 椰菜，胡蘿蔔，豆腐皮和油面”

均衡

泰式魚餅配炒牽牛花、Nuoc Cham 和蒸香蘭椰子飯

• 38.8克 蛋白質
• 11.2克 脂肪
• 35.8克 碳水化合物
• 466 卡路里

• 56.1克 蛋白質
• 17.1克 脂肪
• 52.2克 碳水化合物
• 600 卡路里

減少泰式魚餅配炒牽牛花、糯玲和蒸香蘭椰子飯的數量” 增加泰式魚餅配炒牽牛花、Nuoc Cham 和蒸香蘭椰子飯的數量”

均衡

炒雞蛋土豆配坎伯蘭香腸碎和烤箱烤櫻桃番茄

• 32克 蛋白質
• 31.5克 脂肪
• 9.7克 碳水化合物
• 450 卡路里

• 41.5克 蛋白質
• 40.6克 脂肪
• 12.6克 碳水化合物
• 582 卡路里

減少 Scrambled Egg Hash with Cumberland Sausage Crumble & Oven Roasted Cherry Tomatoes 的數量” 增加 Scrambled Egg Hash with Cumberland Sausage Crumble & Oven Roasted Cherry Tomatoes 的數量”

均衡

義大利牛肉丸配低脂馬力拉醬，帕爾馬乾酪和全麥義大利麵

• 40.4克 蛋白質
• 18.7克 脂肪
• 38.6克 碳水化合物
• 484 卡路里

• 47.8克 蛋白質
• 22.7克 脂肪
• 56.5克 碳水化合物
• 622 卡路里

減少義大利牛肉丸配低脂馬力納拉醬、帕爾馬乾酪和全麥義大利麵的數量” 增加義大利牛肉丸配低脂馬里納拉醬、帕爾馬乾酪和全麥義大利麵的數量”

低
碳水化合物

草飼牛肉Keema配青豌豆、胡蘿蔔和咖喱 西蘭花 & 西蘭花 米

• 31.1克 蛋白質
• 16.2克 脂肪
• 25.0克 碳水化合物
• 367 卡路里

• 38.7克 蛋白質
• 20.0克 脂肪
• 30.9克 碳水化合物
• 456 卡路里

減少 Grass-Fed Beef Keema with Green Peas， Carrot & Curried 的數量 西蘭花 & 西蘭花 米飯” 增加 Grass-Fed Beef Keema with Green Peas， Carrot & Curried 的數量 西蘭花 & 西蘭花 米飯”

均衡

草飼牛肉Keema配青豌豆、胡蘿蔔、咖喱 西蘭花 &吉拉·賴斯

• 32.8克 蛋白質
• 17.8克 脂肪
• 34.2克 碳水化合物
• 428 卡路里

• 41.1克 蛋白質
• 22.2克 脂肪
• 41.8克 碳水化合物
• 530 卡路里

減少 Grass-Fed Beef Keema with Green Peas， Carrot， Curried 的數量 西蘭花 &傑拉·賴斯” 增加 Grass-fed Beef Keema with Green Peas， Carrot， Curried 的數量 西蘭花 &傑拉·賴斯”

均衡

菠菜羊乳酪煎蛋配香草烤瘦雞

• 38克 蛋白質
• 23.5克 脂肪
• 8.3克 碳水化合物
• 397 卡路里

• 48.0克 蛋白質
• 29克 脂肪
• 10.7克 碳水化合物
• 496 卡路里

減少菠菜和羊乳酪煎蛋配香草烤瘦雞的數量” 增加菠菜和羊乳酪煎蛋配香草烤瘦雞的數量”

低
碳水化合物

低脂辣椒烤鯛魚配 Sayur Lodeh

• 36.4克 蛋白質
• 11.9克 脂肪
• 23.4克 碳水化合物
• 346 卡路里

• 44.0克 蛋白質
• 14.6克 脂肪
• 29.6克 碳水化合物
• 426 卡路里

減少 Low Fat Chili Baked Snapper with Sayur Lodeh 的數量” 增加 Low Fat Chili Baked Snapper with Sayur Lodeh 的數量”

均衡

低脂辣椒烤鯛魚配Sayur Lodeh和米粉面

• 35.4克 蛋白質
• 10.0克 脂肪
• 39.7克 碳水化合物
• 390 卡路里

• 42.7克 蛋白質
• 12.0克 脂肪
• 53.0克 碳水化合物
• 491 卡路里

減少低脂辣椒烤鯛魚配Sayur Lodeh和米粉麵條的數量” 增加Low Fat Chili Baked Snapper with Sayur Lodeh & Rice Vermicelli Noodles的數量”

低
碳水化合物

Lamb Seekh Kebabswith Stir Fried Market Vegetables & Mint Yogurt

• 41.3克 蛋白質
• 10.5克 脂肪
• 38克 碳水化合物
• 412 卡路里

• 51.1克 蛋白質
• 13.2克 脂肪
• 44.8克 碳水化合物
• 503 卡路里

減少 Lamb Seekh Kebabs with Stir Fried Market Vegetables & Mint Yogurt 的數量” 增加 Lamb Seekh Kebabs with Stir Fried Market Vegetables & Mint Yogurt 的數量”

低
碳水化合物

健康泰式青木瓜海鮮沙拉與Nahm Jim

• 37.7克 蛋白質
• 11.4克 脂肪
• 37.1克 碳水化合物
• 395 卡路里

• 46.1克 蛋白質
• 13.5克 脂肪
• 41.9克 碳水化合物
• 462 卡路里

減少 Healthy Thai Green Papaya Seafood Salad with Nahm Jim 的數量” 增加 Healthy Thai Green Papaya Seafood Salad with Nahm Jim 的數量”

均衡

羊肉串配炒菜市場蔬菜、薄荷優酪乳和紅燒扁豆

• 46.7克 蛋白質
• 10.6克 脂肪
• 47.8克 碳水化合物
• 473 卡路里

• 57.1克 蛋白質
• 13.1克 脂肪
• 54.8克 碳水化合物
• 566 卡路里

減少 Lamb Seekh Kebabs with Stir Fried Market Vegetables， Mint Yogurt & Braised Lentils 的數量” 增加 Lamb Seekh Kebabs with Stir Fried Market Vegetables， Mint Yogurt & Braised Lentils 的數量”

均衡

健康的泰式青木瓜海鮮沙拉配Nahm Jim和粉絲面條

• 33.3克 蛋白質
• 5.2克 脂肪
• 57.3克 碳水化合物
• 420 卡路里

• 42.5克 蛋白質
• 7.6克 脂肪
• 69.3克 碳水化合物
• 521 卡路里

減少 Healthy Thai Green Papaya Seafood Salad with Nahm Jim & Vermicelli Noodles 的數量” 增加Healthy Thai Green Papaya Seafood Salad with Nahm Jim & Vermicelli Noodles的數量”

均衡

裝滿蘑菇，西紅柿，辣椒，火腿和乳酪的炒雞蛋

• 39克 蛋白質
• 32.4克 脂肪
• 9.9克 碳水化合物
• 487 卡路里

• 50克 蛋白質
• 41克 脂肪
• 12.7克 碳水化合物
• 620 卡路里

減少蘑菇、西紅柿、辣椒、火腿和乳酪炒雞蛋的數量” 增加蘑菇、西紅柿、辣椒、火腿和乳酪炒雞蛋的數量”

均衡

高蛋白粵式炒雞蛋配炒蝦和蔥

• 31.6克 蛋白質
• 23.9克 脂肪
• 2.5克 碳水化合物
• 352 卡路里

• 39.2克 蛋白質
• 28.7克 脂肪
• 3.1克 碳水化合物
• 427 卡路里

減少高蛋白粵式炒蝦和蔥花炒雞蛋的數量” 增加高蛋白粵式炒蝦炒雞蛋和大蔥的數量”

均衡

烤箱烤焦糖洋蔥肉餡煎蛋餅配瘦火腿和羊乳酪

• 34.7克 蛋白質
• 20.9克 脂肪
• 18.3克 碳水化合物
• 400 卡路里

• 41.9克 蛋白質
• 25.3克 脂肪
• 23.9克 碳水化合物
• 491 卡路里

減少烤箱烤焦糖洋蔥肉餡煎蛋餅配瘦火腿和羊乳酪的數量” 增加烤箱烤焦糖洋蔥肉餡煎蛋餅配瘦火腿和羊乳酪的數量”

低
碳水化合物

魚溫達洛配炒薑黃 椰菜

• 35.4克 蛋白質
• 10.8克 脂肪
• 29.4克 碳水化合物
• 356 卡路里

• 42.4克 蛋白質
• 12.8克 脂肪
• 34.9克 碳水化合物
• 425 卡路里

減少 Fish Vindaloo with Stir Fried Turmeric 的數量 椰菜" 增加 Fish Vindaloo with Stir Fried Turmeric 的數量 椰菜"

低
碳水化合物

叉燒豬肩肉配混合亞洲蔬菜、姜和蔥

• 35.9克 蛋白質
• 24.6克 脂肪
• 28.2克 碳水化合物
• 478 卡路里

• 41.1克 蛋白質
• 27.8克 脂肪
• 34.0克 碳水化合物
• 551 卡路里

減少叉燒豬肩肉配混合亞洲蔬菜、生薑和大蔥的數量” 增加叉燒豬肩肉配混合亞洲蔬菜、生薑和大蔥的數量”

蛤蜊雜烩醬蒸麻菜醬、蒸青菜

• 35.2克 蛋白質
• 11.2克 脂肪
• 18.6克 碳水化合物
• 316 卡路里

• 42.7克 蛋白質
• 14.1克 脂肪
• 23.4克 碳水化合物
• 392 卡路里

減少蛤蜊濃湯醬蒸鰉鰍鯤鰍、蒸青菜的數量” 增加蛤蜊濃湯醬蒸鰉鰍魚、蒸青菜的數量”

低
碳水化合物

牧場飼養牛肉肉醬跟 翠肉瓜 &帕爾馬乾酪

• 34.9克 蛋白質
• 20.1克 脂肪
• 14.0克 碳水化合物
• 376 卡路里

• 41.7克 蛋白質
• 24.1克 脂肪
• 16.8克 碳水化合物
• 451 卡路里

減少 牧場餵養牛肉肉醬 的數量 翠肉瓜 &帕爾馬乾酪” 增加 牧場餵養牛肉肉醬 的數量 翠肉瓜 &帕爾馬乾酪”

均衡

牧場飼養牛肉肉醬跟 翠肉瓜、帕爾馬乾酪和全麥義大利面

• 39.9克 蛋白質
• 20.7克 脂肪
• 48克 碳水化合物
• 538 卡路里

• 47.7克 蛋白質
• 24.8克 脂肪
• 57.6克 碳水化合物
• 645 卡路里

減少 牧場餵養牛肉肉醬 的數量 翠肉瓜，帕爾馬乾酪和全麥義大利面” 增加 牧場餵養牛肉肉醬 的數量 翠肉瓜，帕爾馬乾酪和全麥義大利面”

均衡

叉燒豬肩肉配混合亞洲蔬菜、生薑、蔥和炒飯

• 38.0克 蛋白質
• 23.8克 脂肪
• 35.6克 碳水化合物
• 509 卡路里

• 43.2克 蛋白質
• 26.2克 脂肪
• 41.1克 碳水化合物
• 573 卡路里

減少叉燒豬肩肉配混合亞洲蔬菜、生薑、大蔥和炒飯的數量” 增加叉燒豬肩肉配混合亞洲蔬菜、生薑、蔥和炒飯的數量”

均衡

魚 Vindaloo搭配炒薑黃 椰菜 & 蒸吉拉米飯

• 37.4克 蛋白質
• 11.8克 脂肪
• 55.5克 碳水化合物
• 478 卡路里

• 44.7克 蛋白質
• 13.8克 脂肪
• 65.6克 碳水化合物
• 565 卡路里

減少 Fish Vindaloo with Stir Fried Turmeric 的數量 椰菜 &蒸吉拉米飯” 增加 Fish Vindaloo with Stir Fried Turmeric 的數量 椰菜 &蒸吉拉米飯”

西班牙雞蛋烤肉，烤辣椒，番茄和切達乾酪

• 35.1克 蛋白質
• 16.6克 脂肪
• 6.2克 碳水化合物
• 315 卡路里

• 42.6克 蛋白質
• 19.7克 脂肪
• 8.0克 碳水化合物
• 379 卡路里

減少西班牙烤雞蛋配瘦雞肉、烤辣椒、番茄和切達乾酪的數量” 增加西班牙烤雞蛋配瘦雞肉、烤辣椒、番茄和切達乾酪的數量”

均衡

高蛋白印度雞蛋炒五香雞肉，芝士乳酪，辣椒和番茄洋蔥Masala

• 37.0克 蛋白質
• 26.5克 脂肪
• 9.0克 碳水化合物
• 422 卡路里

• 42.8克 蛋白質
• 30.3克 脂肪
• 9.2克 碳水化合物
• 481 卡路里

減少高蛋白印度雞蛋炒五香雞、芝士乳酪、辣椒和番茄洋蔥馬薩拉的數量” 增加高蛋白印度雞蛋炒五香雞、芝士乳酪、辣椒和番茄洋蔥馬薩拉的數量”

均衡

經典美式煎蛋配洋蔥、甜椒、煙熏瘦火腿和乳酪

• 33.1克 蛋白質
• 21.3克 脂肪
• 8.0克 碳水化合物
• 356 卡路里

• 41.7克 蛋白質
• 26.4克 脂肪
• 11.0克 碳水化合物
• 449 卡路里

減少經典美式煎蛋配洋蔥、甜椒、煙熏瘦火腿和乳酪的數量” 增加經典美式煎蛋配洋蔥、甜椒、煙熏瘦火腿和乳酪的數量”

均衡

唐杜里醃制三文魚配蒸市場蔬菜，薑黃 西蘭花，番茄黃瓜Raita和蔬菜Biryani

• 33.1克 蛋白質
• 22.8克 脂肪
• 38.3克 碳水化合物
• 490 卡路里

• 39.2克 蛋白質
• 26.7克 脂肪
• 45.3克 碳水化合物
• 579 卡路里

減少 Tandoori 醃制鮭魚配蒸市場蔬菜、薑黃的數量 西蘭花，番茄黃瓜Raita和蔬菜Biryani” 增加 Tandoori 醃制三文魚配蒸市場蔬菜、薑黃的數量 西蘭花，番茄黃瓜Raita和蔬菜Biryani”