工作，對有些人來說，這是一種快樂，對另一些人來說是一種痛苦。無論如何，白天保持健康需要大量的自我意識。理解您的極限並採取相應行動的能力。知道什麼時候休息，什麼時候休假，什麼是最好的方法是結束 - 這些都是主觀的。然而，有一些一般原則，我們建議考慮你的健康。
每天鍛煉30分鐘
世界衛生組織建議，18歲以上的人應該每周至少參加150-300分鐘的中等強度有氧運動。無論是部分通勤或擠在你的午餐時間，出去鍛煉，即使只是輕快的散步或跑步，可以有很多好處。從長期降低心臟病發作的風險，到降低2型糖尿病的風險，到感覺更加警覺的短期益處，只需走一小段路就行了。
喝大量的液體，但抑制咖啡
有沒有經歷過下午3點的平靜像一噸磚頭一樣被擊中？你當然並不孤單。超過50%的人在工作時感到疲倦，其中一個主要原因是脫水。在體育界，脫水對表現的影響是眾所周知的。由於缺水，體重損失超過5%，可使工作能力降低約30%。即使這聽起來像很多體重，不要忘記大腦本身是73%的水 - 脫水，因此自然影響我們的精神表現。盡量每天至少喝兩升水，但也避免咖啡因過量。咖啡不僅是一種利尿劑，會導致身體小便更快，從而失去水分，而且還會導致頭暈，能量下降，甚至失眠。
吃健康的飲食與大量的蔬菜
不言而喻，一家名為"營養廚房"的公司會提出這個建議，但我們非常有信心這是真的。平衡、多樣化的食物使我們更飽，更不容易出現糖沖和隨之而來的能量水準下降。在進食時注重纖維、健康脂肪和蔬菜，可以防止你以後渴望貨架上的巧克力棒。營養廚房不僅注重風味，還注重福祉。我們盡最大努力確保您的飲食讓您全天感覺 100%。
休息一下
幾個小時的工作會對身體造成很大的傷害。很高興知道大腦在緊張的焦點時期燃燒大量的卡路里，但這不一定有利於持續的能量水準。您不需要每小時休息 10 分鐘，但參加一些"桌面活動"會有很多好處。無論是簡單的坐姿伸展還是工作站旁的溫柔蹲下，這種快速的活動都有助於緩解壓力、鎮定心靈和減少緊張性頭痛。技術已經變得更加有用這種方式，現在大量的應用程序能夠通知你每小時，當它的時間執行一些伸展。他們甚至可以建議一些太多。
有意識地保持良好的姿勢
如今，我們很幸運，大多數工作不再需要舊工作，然而，這個詞已經具有了全新的意義。坐在設計不當的工作空間前會導致你經常向前傾斜、駝背肩膀和懶散。這會對您的頸部、上背部和脊椎造成壓力，正如我們所有人可以證明的那樣，會導致背部疼痛。嘗試有意識地努力糾正這種情況。例如，一種方法是保持你的眼睛水準與您的計算機螢幕。站立的桌子或換座位換一個葯球可能看起來像一種時尚，但他們背後確實有一些科學。
隨著現代的壓力和壓力，找時間鍛煉，休息或做飯只會越來越難。在你知道之前，你的健康被放在一邊，你的身體會付出代價。至少當涉及到食物準備，營養廚房有你覆蓋！