1） 調節壓力
節日期間的活動可以很有趣 - 有派對要計劃，有禮物要買，親戚見面等等 ...... 所有這些都可能非常繁重。通過騰出時間進行自我護理，抽出時間放鬆和放鬆，無論是散步，冥想，讀書還是看電影，嘗試做一些讓你快樂的事情。
另一件重要的事情是獲得足夠的睡眠。睡眠太少會改變荷爾蒙水平，從而促進體重增加和對不太健康食物的渴望。通過創造一種睡眠儀式，在睡前一兩個小時關閉電子設備，放鬆和放鬆，一旦慶祝活動結束，你甚至可以繼續這個健康的習慣。
2）保持良好的鍛煉習慣
定期鍛煉是任何生活方式的重要組成部分，但在節日期間保持運動尤為重要。它不僅有助於燃燒你將要吃的額外卡路里，而且還可以通過改善免疫系統和對抗焦慮來對抗疾病。話雖如此，不要過分！僅僅因為你吃了一大份東西並不意味著你需要多跑5英里或嘗試採取舉重。適度的運動是要走的路 - 定期散步，瑜伽，輕度有氧運動，你的名字。提前創建一個時程表，並嘗試堅持下去。
3）保持水分
我們經常喜歡頌揚保持水分的美德。這不會太奇怪，因為水佔我們身體重量的60%以上。它對於許多身體功能是必要的，包括將營養物質輸送到我們的細胞。在節日期間，由於我們的日常生活暫時發生變化，我們可能會喝比我們應該喝的更多的酒，所以重要的是要記住要繼續喝水。
它不僅可以滿足饑餓感，防止您吃得太多或屈服於對巧克力和其他含糖食物的渴望，而且對於任何宿醉來說都是一種受歡迎的緩解！
4） 將放縱限制在特定日子
假期是關於享受自己 - 沒有理由為這個事實感到內疚。放縱不一定是一個骯髒的詞。但是，通過計劃在慶祝活動中，您可以防止以後有任何後悔的感覺。
要記住的最重要的事情是，沒有人會因為一頓大餐，甚至兩頓飯而體重增加。由於習慣性暴飲暴食，他們體重增加或失去以前積累的東西。僅僅因為你的同事在辦公室聖誕派對上帶了一些自製餅乾，並不意味著你必須吃很多餅乾！
酒精也是如此。與其考慮含糖雞尾酒或啤酒，不如考慮用酸橙泡吧蘇打水，它就像乾燥的喉嚨一樣清爽，卡路里要少得多。保留香檳作為新年！
5）選擇更健康的替代品
除了上述，不要忘記有一些方法可以保持即使是不健康的膳食相對健康。例如，在耶誕節期間，你可以用土豆泥換成紅土豆泥，或者用希臘優酪乳換優酪乳油。在農曆新年期間，你可以用蒸餃代替油炸餃子，或者用蜂蜜雞肉片代替Bak kwa。