餐

素食

越南風味焦糖豆腐肉末配炒蔬菜和粉絲麵條

• 19.4克 蛋白質
• 21.8克 脂肪
• 56.6克 碳水化合物
• 482 卡路里

• 24克 蛋白質
• 24.3克 脂肪
• 64.8克 碳水化合物
• 548 卡路里

減少越南風味焦糖豆腐糜配炒蔬菜和粉絲麵條的數量” 增加越南風味焦糖豆腐碎配炒蔬菜和粉絲麵條的數量”

素食

植物性豬肉條配豌豆、番茄拉古、帕爾馬乾酪和全麥通心粉

• 43克 蛋白質
• 11克 脂肪
• 51克 碳水化合物
• 469 卡路里

• 51克 蛋白質
• 12克 脂肪
• 62克 碳水化合物
• 540 卡路里

減少豌豆、番茄拉古、帕爾馬乾酪和全麥通心粉的植物性豬肉條的數量” 增加豌豆、番茄拉古、帕爾馬乾酪和全麥通心粉的植物性豬肉條的數量”

素食

西南高蛋白炒雞蛋配西紅柿、黑豆和墨西哥胡椒

• 23.5克 蛋白質
• 15.4克 脂肪
• 8.2克 碳水化合物
• 268 卡路里

• 30.9克 蛋白質
• 20克 脂肪
• 10.6克 碳水化合物
• 349 卡路里

減少西南高蛋白炒雞蛋配西紅柿、黑豆和墨西哥胡椒的數量” 增加西南高蛋白炒雞蛋配西紅柿、黑豆和墨西哥胡椒的數量”

素食

味噌 薑腌豆腐牛排與納帕 椰菜，亞洲蘑菇和健康禁飯配毛豆

• 25.6克 蛋白質
• 18克 脂肪
• 42.1克 碳水化合物
• 418 卡路里

• 29.2克 蛋白質
• 20.2克 脂肪
• 43.7克 碳水化合物
• 458 卡路里

減少的數量 味噌 姜腌豆腐牛排配納帕 椰菜，亞洲蘑菇和健康禁米與毛豆” 增加的數量 味噌 姜腌豆腐牛排配納帕 椰菜，亞洲蘑菇和健康禁米與毛豆”

素食

當地蘑菇Stroganoff配蒸青菜和Fusilli義大利面

• 18.9克 蛋白質
• 13.1克 脂肪
• 73.6克 碳水化合物
• 487 卡路里

• 22.9克 蛋白質
• 15.8克 脂肪
• 88.1克 碳水化合物
• 585 卡路里

減少Local Mushroom Stroganoff with Steamed Green Vegetables & Fusilli Pasta的數量” 增加Local Mushroom Stroganoff with Steamed Green Vegetables & Fusilli Pasta的數量”

均衡

韓式醃制瘦雞胸肉替換為 Jade 翠肉瓜胡蘿蔔 西蘭花、韓國辣醬和黑芝麻飯

• 50.8克 蛋白質
• 10.4克 脂肪
• 35.0克 碳水化合物
• 459 卡路里

• 58.8克 蛋白質
• 13.0克 脂肪
• 44.4克 碳水化合物
• 530 卡路里

減少 Korean Perated Lean Chicken Breast with Jade 的數量 翠肉瓜胡蘿蔔 西蘭花，韓國辣醬和黑芝麻飯” 增加 Korean Marinated Lean Chicken Breast with Jade 的數量 翠肉瓜胡蘿蔔 西蘭花，韓國辣醬和黑芝麻飯”

均衡

香草魚片帶綠色 中東芝麻醬 調味料，炒菠菜，碾碎干小麥和紅薯

• 31.4克 蛋白質
• 13.2克 脂肪
• 38.4克 碳水化合物
• 375 卡路里

• 36.9克 蛋白質
• 13.2克 脂肪
• 44.1克 碳水化合物
• 419 卡路里

減少 Herb Crusted Fish Fillet with Green 的數量 中東芝麻醬 調料，炒菠菜，碾碎干小麥和紅薯” 增加 Herb Crusted Fish Fillet with Green 的數量 中東芝麻醬 調料，炒菠菜，碾碎干小麥和紅薯”

低
碳水化合物

韓式醃制瘦雞胸肉替換為 Jade 翠肉瓜胡蘿蔔 西蘭花 &韓國辣醬

• 50.8克 蛋白質
• 9.8克 脂肪
• 24.7克 碳水化合物
• 385 卡路里

• 58.7克 蛋白質
• 11.9克 脂肪
• 27.4克 碳水化合物
• 443 卡路里

減少 Korean Perated Lean Chicken Breast with Jade 的數量 翠肉瓜胡蘿蔔 西蘭花 &韓國辣醬” 增加 Korean Marinated Lean Chicken Breast with Jade 的數量 翠肉瓜胡蘿蔔 西蘭花 &韓國辣醬”

低
碳水化合物

香草魚片帶綠色 中東芝麻醬 敷料 & 西蘭花 米

• 29.9克 蛋白質
• 17.0克 脂肪
• 18.0克 碳水化合物
• 321 卡路里

• 35.9克 蛋白質
• 18.0克 脂肪
• 22.0克 碳水化合物
• 357 卡路里

減少 Herb Crusted Fish Fillet with Green 的數量 中東芝麻醬 敷料 & 西蘭花 米飯” 增加 Herb Crusted Fish Fillet with Green 的數量 中東芝麻醬 敷料 & 西蘭花 米飯”

素食

高蛋白炒雞蛋佛羅倫薩配植物性雞肉、奶油菠菜和烤箱櫻桃番茄干

• 27.6克 蛋白質
• 17.4克 脂肪
• 3.8克 碳水化合物
• 283 卡路里

• 35.7克 蛋白質
• 22.0克 脂肪
• 4.9克 碳水化合物
• 360 卡路里

減少高蛋白炒雞蛋佛羅倫薩植物雞肉、奶油菠菜和烤箱櫻桃番茄乾的數量” 增加高蛋白炒雞蛋佛羅倫薩植物雞肉、奶油菠菜和烤箱櫻桃番茄乾的數量”

素食

低脂辣椒烤豆腐牛排配Sayur Lodeh和米粉面

• 22.3克 蛋白質
• 20.0克 脂肪
• 51.5克 碳水化合物
• 464 卡路里

• 27.2克 蛋白質
• 22.2克 脂肪
• 64.7克 碳水化合物
• 552 卡路里

減少Low Fat Chilli Baked Tofu Steak with Sayur Lodeh & Rice Vermicelli Noodles的數量” 增加低脂辣椒烤豆腐牛排配Sayur Lodeh和米粉麵條的數量”

素食

韓式腌豆腐替換為 Jade 翠肉瓜胡蘿蔔 西蘭花、韓國辣醬和黑芝麻飯

• 23.1克 蛋白質
• 16.5克 脂肪
• 44.6克 碳水化合物
• 448 卡路里

• 26.9克 蛋白質
• 17.6克 脂肪
• 50.4克 碳水化合物
• 528 卡路里

減少 Korean Perated Tofu with Jade 的數量 翠肉瓜胡蘿蔔 西蘭花，韓國辣醬和黑芝麻飯” 增加 Korean Perated Tofu with Jade 的數量 翠肉瓜胡蘿蔔 西蘭花，韓國辣醬和黑芝麻飯”

素食

馬來西亞咖喱南瓜腰果，蒸 西蘭花 小花、長豆和蒸茉莉香米

• 8克 蛋白質
• 12.8克 脂肪
• 55.5克 碳水化合物
• 365 卡路里

• 8克 蛋白質
• 12.8克 脂肪
• 64.5克 碳水化合物
• 410 卡路里

減少Malaysian Curry Pumpkin with Cashews， Steamed 的數量 西蘭花 小花、長豆和蒸茉莉香米” 增加 Malaysian Curry Pumpkin with Cashews， Steamed 的數量 西蘭花 小花、長豆和蒸茉莉香米”

素食

低脂植物性牛肉Keema搭配 Grean Peas、胡蘿蔔、咖喱 西蘭花 &吉拉·賴斯

• 20.5克 蛋白質
• 10.0克 脂肪
• 49.0克 碳水化合物
• 367 卡路里

• 25.0克 蛋白質
• 12.0克 脂肪
• 60.0克 碳水化合物
• 447 卡路里

減少 Low Fat Plant-Based Beef Keema with Grean Peas， Carrot， Curried 的數量 西蘭花 &傑拉·賴斯” 增加低脂植物基牛肉 Keema 配豌豆、胡蘿蔔、咖喱的數量 西蘭花 &傑拉·賴斯”

素食

蘑菇烤箱烤肉餡煎蛋餅煙熏馬蘇里拉乳酪 & 俄勒岡

• 31.4克 蛋白質
• 23.7克 脂肪
• 7.1克 碳水化合物
• 367 卡路里

• 37.7克 蛋白質
• 29.4克 脂肪
• 8.9克 碳水化合物
• 451 卡路里

Decrease quantity for Mushroom Oven Baked Frittata with Smoked Mozzarella & Oregano" 增加 蘑菇烤箱烤肉餡煎蛋餅配煙熏馬蘇里拉乳酪 & 的數量 俄勒岡"

素食

唐杜里醃制小土豆與市場蔬菜，薑黃 西蘭花，番茄黃瓜Raita和蔬菜Biryani

• 14.5克 蛋白質
• 7.4克 脂肪
• 72.0克 碳水化合物
• 398 卡路里

• 17.7克 蛋白質
• 8.4克 脂肪
• 90.5克 碳水化合物
• 487 卡路里

減少 Tandoori Marinated Baby Potato with Market Vegetables， Turmeric 的數量 西蘭花，番茄黃瓜Raita和蔬菜Biryani” 增加 Tandoori 醃制小土豆配市場蔬菜、薑黃的數量 西蘭花，番茄黃瓜Raita和蔬菜Biryani”

素食

希臘力量碗烤箱烘烤健康 烤鷹嘴豆餅、羊乳酪、卡拉馬塔橄欖、檸檬 俄勒岡 油醋汁和蒸粗麥粉

• 16.9克 蛋白質
• 17.1克 脂肪
• 63.0克 碳水化合物
• 466 卡路里

• 23.6克 蛋白質
• 19.7克 脂肪
• 88.2克 碳水化合物
• 615 卡路里

減少 Greek Power Bowl with Oven Baked Healthy 的數量 烤鷹嘴豆餅、羊乳酪、卡拉馬塔橄欖、檸檬 俄勒岡 油醋汁和蒸粗麥粉” 增加 Greek Power Bowl with Oven Baked Healthy 的數量 烤鷹嘴豆餅、羊乳酪、卡拉馬塔橄欖、檸檬 俄勒岡 油醋汁和蒸粗麥粉”

素食

炒豆腐配開蘭、胡蘿蔔、紅辣椒和扁平米粉

• 17.4克 蛋白質
• 22.9克 脂肪
• 49.1克 碳水化合物
• 459 卡路里

• 20.4克 蛋白質
• 25.5克 脂肪
• 52.2克 碳水化合物
• 506 卡路里

減少Kai Lan，胡蘿蔔，紅辣椒和扁米粉炒豆腐的數量” 增加Kai Lan，胡蘿蔔，紅辣椒和扁米粉炒豆腐的數量”

素食

Chipotle五香植物性牛肉捲餅配高蛋白炒雞蛋，黑豆，切達乾酪和Pico de Gallo

• 30.3克 蛋白質
• 7.3克 脂肪
• 22.9克 碳水化合物
• 283 卡路里

• 37.1克 蛋白質
• 9.9克 脂肪
• 27.2克 碳水化合物
• 353 卡路里

減少Chipotle Spiced Plant-Based Beef Burrito with High Protein Scrambled Eggs， Black Beans， Cheddar Cheese & Pico De Gallo的數量” 增加Chipotle Spiced Plant-Based Beef Burrito with High Protein Scrambled Eggs， Black Beans， Cheddar Cheese & Pico De Gallo'的數量”

素食

南瓜馬薩曼咖喱配青豆、胡蘿蔔和蒸茉莉香米飯

• 14.9克 蛋白質
• 16.5克 脂肪
• 72.9克 碳水化合物
• 462 卡路里

• 16.2克 蛋白質
• 19.1克 脂肪
• 61.6克 碳水化合物
• 563 卡路里

減少南瓜馬薩曼咖喱配青豆、胡蘿蔔和蒸茉莉香米的數量” 增加南瓜馬薩曼咖喱配青豆、胡蘿蔔和蒸茉莉米的數量”

素食

香草皮波托貝羅蘑菇帶綠色 中東芝麻醬 調味料，炒菠菜，碾碎干小麥和紅薯

• 18.4克 蛋白質
• 18.2克 脂肪
• 50.4克 碳水化合物
• 398 卡路里

• 21.9克 蛋白質
• 18.2克 脂肪
• 58.1克 碳水化合物
• 439 卡路里

減少 Herb Crusted Portobello Mushroom with Green 的數量 中東芝麻醬 調料，炒菠菜，碾碎干小麥和紅薯” 增加 Herb Crusted Portobello Mushroom with Green 的數量 中東芝麻醬 調料，炒菠菜，碾碎干小麥和紅薯”

均衡

健康雞肉沙威瑪碗跟 鹰嘴豆 & 青瓜乳酪醬 醬

• 46.6克 蛋白質
• 22.7克 脂肪
• 27.6克 碳水化合物
• 493 卡路里

• 53.8克 蛋白質
• 24.9克 脂肪
• 32.0克 碳水化合物
• 559 卡路里

減少 Healthy Chicken Shawarma Bowl 的數量 鹰嘴豆 & 青瓜乳酪醬 醬汁” 增加 Healthy Chicken Shawarma Bowl 的數量 鹰嘴豆 & 青瓜乳酪醬 醬汁”

低
碳水化合物

健康雞肉沙威瑪碗跟 青瓜乳酪醬 醬

• 42.3克 蛋白質
• 21.2克 脂肪
• 16.0克 碳水化合物
• 421 卡路里

• 49.4克 蛋白質
• 23.1克 脂肪
• 17.9克 碳水化合物
• 471 卡路里

減少 Healthy Chicken Shawarma Bowl 的數量 青瓜乳酪醬 醬汁” 增加 Healthy Chicken Shawarma Bowl 的數量 青瓜乳酪醬 醬汁”

均衡

雞肉和椰奶阿斗波配蒸青豆和大蒜味米飯

• 30.0克 蛋白質
• 28.3克 脂肪
• 35.5克 碳水化合物
• 524 卡路里

• 37.5克 蛋白質
• 32.1克 脂肪
• 44.3克 碳水化合物
• 620 卡路里

減少雞肉和椰奶阿斗波配蒸青豆和大蒜味米飯的數量” 增加雞肉和椰奶阿斗波配蒸青豆和大蒜味米飯的數量”

低
碳水化合物

雞肉椰奶阿斗波配蒸青豆

• 30.0克 蛋白質
• 27.3克 脂肪
• 20.5克 碳水化合物
• 448 卡路里

• 36.5克 蛋白質
• 31.1克 脂肪
• 24.3克 碳水化合物
• 527 卡路里

減少 Chicken and Coconut Milk Adobo with Steamed Green Beans 的數量” 增加 Chicken and Coconut Milk Adobo with Steamed Green Beans 的數量”

均衡

Peri Peri 瘦雞肉配五彩紙屑玉米、自製 Peri Peri 醬和烤五香紅薯

• 27.2克 蛋白質
• 25.8克 脂肪
• 37.2克 碳水化合物
• 476 卡路里

• 33.7克 蛋白質
• 31.8克 脂肪
• 44.8克 碳水化合物
• 578 卡路里

減少Peri Peri Lean Chicken with Confetti Corn， Home-Made Peri Peri Sauce & Roasted Spiced Sweet Potato的數量” 增加Peri Peri Lean Chicken with Confetti Corn， Home-Made Peri Peri Sauce & Roasted Spiced Sweet Potato的數量”

低
碳水化合物

Peri Peri 瘦雞肉配五彩紙屑玉米和自製 Peri Peri 醬

• 26.2克 蛋白質
• 23.8克 脂肪
• 23.2克 碳水化合物
• 404 卡路里

• 31.7克 蛋白質
• 28.8克 脂肪
• 26.8克 碳水化合物
• 492 卡路里

減少Peri Peri Lean Chicken with Confetti Corn & Home-Made Peri Peri Sauce的數量” 增加Peri Peri Lean Chicken with Confetti Corn & Home-Made Peri Peri Sauce的數量”

素食

豐盛的早餐跟 全熟荷包蛋 炒蘑菇，烤西紅柿和自製烤豆

• 31.1克 蛋白質
• 17.6克 脂肪
• 20.1克 碳水化合物
• 363 卡路里

• 37.6克 蛋白質
• 20.7克 脂肪
• 26.9克 碳水化合物
• 444 卡路里

減少 Big Breakfast 的數量 全熟荷包蛋 炒蘑菇、烤西紅柿和自製烤豆” 增加豐盛早餐的數量 全熟荷包蛋 炒蘑菇、烤西紅柿和自製烤豆”

素食

健康的自製 烤鷹嘴豆餅 沙威瑪碗跟 鹰嘴豆 & 青瓜乳酪醬 醬

• 39.6克 蛋白質
• 19.3克 脂肪
• 23.5克 碳水化合物
• 419 卡路里

• 45.7克 蛋白質
• 21.2克 脂肪
• 27.2克 碳水化合物
• 475 卡路里

減少 Healthy Home-Made 的數量 烤鷹嘴豆餅 沙威瑪碗 鹰嘴豆 & 青瓜乳酪醬 醬汁” 增加 Healthy Home-Made 的數量 烤鷹嘴豆餅 沙威瑪碗 鹰嘴豆 & 青瓜乳酪醬 醬汁”

素食

泰式蒸豆腐配白菜、生薑、香菇和蒸茉莉香米

• 25.8克 蛋白質
• 7.7克 脂肪
• 53.0克 碳水化合物
• 390 卡路里

• 30.5克 蛋白質
• 9.1克 脂肪
• 59.8克 碳水化合物
• 449 卡路里

減少泰式蒸豆腐配白菜、生薑、香菇和蒸茉莉香米的數量” 增加泰式蒸豆腐配白菜、生薑、香菇和蒸茉莉香米的數量”

素食

扁豆肉醬跟 翠肉瓜，帕爾馬乾酪和全麥義大利面

• 22.0克 蛋白質
• 12.1克 脂肪
• 58.4克 碳水化合物
• 414 卡路里

• 26.6克 蛋白質
• 14.2克 脂肪
• 69.3克 碳水化合物
• 498 卡路里

減少 Lentil Bolognese 的數量 翠肉瓜，帕爾馬乾酪和全麥義大利面” 增加 Lentil Bolognese 的數量 翠肉瓜，帕爾馬乾酪和全麥義大利面”

素食

植物性雞肉和椰奶阿斗波配蒸青豆和大蒜味米飯

• 23.2克 蛋白質
• 25.8克 脂肪
• 46.2克 碳水化合物
• 504 卡路里

• 30.5克 蛋白質
• 30.1克 脂肪
• 58.2克 碳水化合物
• 614 卡路里

減少Plant-Based Chicken & Coconut Milk Adobo with Steamed Green Beans & Garlic Flavored Rice的數量” 增加植物性雞肉和椰奶阿鬥波配蒸青豆和大蒜味米飯的數量”

素食

經典美式煎蛋配洋蔥、甜椒和乳酪

• 28.1克 蛋白質
• 18.1克 脂肪
• 6.8克 碳水化合物
• 303 卡路里

• 35.4克 蛋白質
• 22.4克 脂肪
• 9.4克 碳水化合物
• 382 卡路里

Decrease quantity for Classic American Omelette with Onions, Sweet Peppers & Cheese" 增加經典美式煎蛋配洋蔥、甜椒和乳酪的數量”

素食

植物性雞肉Mornay配什錦甜椒，青豆，櫻桃西紅柿和烤土豆

• 25.8克 蛋白質
• 20.0克 脂肪
• 48.0克 碳水化合物
• 460 卡路里

• 36.7克 蛋白質
• 26.4克 脂肪
• 61.7克 碳水化合物
• 610 卡路里

減少植物性雞肉莫内配什錦甜椒、青豆、櫻桃番茄和烤土豆的數量” 增加植物性雞肉莫内配什錦甜椒、青豆、櫻桃番茄和烤土豆的數量”

素食

叉燒豆腐配時令亞洲混合蔬菜、生薑、蔥和炒飯

• 32.3克 蛋白質
• 20.2克 脂肪
• 30.3克 碳水化合物
• 433 卡路里

• 36.7克 蛋白質
• 22.3克 脂肪
• 34.9克 碳水化合物
• 487 卡路里

減少叉燒豆腐配時令亞洲混合蔬菜、生薑、大蔥和炒飯的數量” 增加叉燒豆腐配時令亞洲混合蔬菜、生薑、大蔥和炒飯的數量”

素食

荷包蛋和手撕蘑菇El Pastor配炒菠菜和西紅柿

• 20.6克 蛋白質
• 18.4克 脂肪
• 27.8克 碳水化合物
• 358 卡路里

• 23.8克 蛋白質
• 22.6克 脂肪
• 38.1克 碳水化合物
• 446 卡路里

減少荷包蛋和拉蘑菇的數量 El Pastor with Saqueed Spinach & Tomatoes” 增加荷包蛋和拉蘑菇的數量 El Pastor 配炒菠菜和西紅柿”

素食

西蘭花 溫達洛配炒薑黃 椰菜 & 蒸 Jeera 米飯

• 31.8克 蛋白質
• 10.0克 脂肪
• 47.2克 碳水化合物
• 406 卡路里

• 38克 蛋白質
• 11.7克 脂肪
• 55.8克 碳水化合物
• 480 卡路里

減少的數量 西蘭花 Vindaloo 配炒薑黃 椰菜 &蒸吉拉米飯” 增加的數量 西蘭花 Vindaloo 配炒薑黃 椰菜 &蒸吉拉米飯”

素食

低脂佩里佩里豆腐配五彩紙屑玉米、自製佩里佩里醬和烤五香紅薯

• 26.4克 蛋白質
• 17.1克 脂肪
• 52.5克 碳水化合物
• 440 卡路里

• 33.4克 蛋白質
• 21.1克 脂肪
• 64.5克 碳水化合物
• 553 卡路里

減少低脂Peri Peri Tofu with Confetti Corn， Home-Made Peri Peri Sauce & Roasted Spiced Sweet Potato的數量” 增加低脂Peri Peri Tofu with Confetti Corn， Home-Made Peri Peri Sauce & Roasted Spiced Sweet Potatoes'的數量”

素食

扁豆牧羊人餡餅配季節性市場烤蔬菜和土豆南瓜泥

• 30.9克 蛋白質
• 17.3克 脂肪
• 27.3克 碳水化合物
• 388 卡路里

• 35.9克 蛋白質
• 21.8克 脂肪
• 34.7克 碳水化合物
• 479 卡路里

減少Lentil Shepherd's Pie with Seasonal Market Roasted Vegetables & Potato Pumpkin Mash“的數量” 增加Lentil Shepherd's Pie與季節性市場烤蔬菜和土豆南瓜泥的數量”

素食

糖醋式植物性魚配辣椒、洋蔥、鳳梨和蒸茉莉香米

• 21.3克 蛋白質
• 17.4克 脂肪
• 62.3克 碳水化合物
• 480 卡路里

• 26.6克 蛋白質
• 22.1克 脂肪
• 78克 碳水化合物
• 615 卡路里

減少糖醋風味植物性魚配辣椒、洋蔥、鳳梨和蒸茉莉香米的數量” 增加糖醋風味植物性魚配辣椒、洋蔥、鳳梨和蒸茉莉香米的數量”

均衡

低脂巴厘島尖吻鱸咖喱配中國芥菜和蒸印度香米

• 35.4克 蛋白質
• 27.9克 脂肪
• 46.9克 碳水化合物
• 486 卡路里

• 41.3克 蛋白質
• 31.6克 脂肪
• 53.4克 碳水化合物
• 636 卡路里

減少低脂巴厘島尖吻鱸咖喱配中國芥菜和印度香米蒸的數量” 增加低脂巴厘島尖吻鱸咖喱配中國芥菜和蒸印度香米的數量”

均衡

瘦雞肉收穫碗配超級穀物、生薑和薑黃醬

• 40.3克 蛋白質
• 26克 脂肪
• 34.4克 碳水化合物
• 546 卡路里

• 48.3克 蛋白質
• 29克 脂肪
• 39.4克 碳水化合物
• 606 卡路里

減少 Lean Chicken Harvest Bowl with Super Grains & Ginger and Turmeric Tender 的數量” 增加 Lean Chicken Harvest Bowl with Super Grains & Ginger and Turmeric Dressing 的數量”

低
碳水化合物

低脂巴厘島尖吻鱸咖喱配椰子、鳳梨和中國芥菜

• 34.4克 蛋白質
• 31.1克 脂肪
• 25.8克 碳水化合物
• 417 卡路里

• 40.5克 蛋白質
• 36.1克 脂肪
• 28.9克 碳水化合物
• 562 卡路里

減少低脂巴厘島尖吻鱸咖喱配椰子、鳳梨和中國芥菜的數量” 增加低脂巴厘島尖吻鱸咖喱配椰子、鳳梨和中國芥菜的數量”

低
碳水化合物

瘦肉雞肉收穫碗配生薑和薑黃醬

• 39.3克 蛋白質
• 27克 脂肪
• 16.4克 碳水化合物
• 442 卡路里

• 46.3克 蛋白質
• 28克 脂肪
• 18.4克 碳水化合物
• 496 卡路里

減少 Lean Chicken Harvest Bowl with Ginger and Turmeric Dressing 的數量” 增加 Lean Chicken Harvest Bowl with Ginger and Turmeric Dressing 的數量”

均衡

韓式醃制瘦雞替換為 Jade 翠肉瓜胡蘿蔔 西蘭花、韓國辣醬和黑芝麻飯（招牌）

• 50.8克 蛋白質
• 10.4克 脂肪
• 35克 碳水化合物
• 459 卡路里

• 58.8克 蛋白質
• 13克 脂肪
• 44.4克 碳水化合物
• 530 卡路里

減少 Korean Marinated Lean Chicken with Jade 的數量 翠肉瓜胡蘿蔔 西蘭花，韓國辣醬和黑芝麻飯（招牌）” 增加 Korean Marinated Lean Chicken with Jade 的數量 翠肉瓜胡蘿蔔 西蘭花，韓國辣醬和黑芝麻飯（招牌）”

低
碳水化合物

韓式醃制瘦雞替換為 Jade 翠肉瓜胡蘿蔔 西蘭花 &韓式辣醬（招牌）

• 50.8克 蛋白質
• 9.8克 脂肪
• 24.7克 碳水化合物
• 385 卡路里

• 58.7克 蛋白質
• 11.9克 脂肪
• 27.4克 碳水化合物
• 443 卡路里

減少 Korean Marinated Lean Chicken with Jade 的數量 翠肉瓜胡蘿蔔 西蘭花 &韓國辣醬（招牌菜）” 增加 Korean Marinated Lean Chicken with Jade 的數量 翠肉瓜胡蘿蔔 西蘭花 &韓國辣醬（招牌菜）”

素食

烤箱烤焦糖洋蔥肉餡煎蛋餅配羊乳酪

• 29.5克 蛋白質
• 17.8克 脂肪
• 15.6克 碳水化合物
• 340 卡路里

• 35.6克 蛋白質
• 21.5克 脂肪
• 20.3克 碳水化合物
• 417 卡路里

減少 Oven Baked Caramelized Onion Frittata with Feta Cheese 的數量” 增加 Oven Baked Caramelized Onion Frittata with Feta Cheese 的數量”

素食

唐杜里植物基雞肉跟 西蘭花，青豆，烤洋蔥，帕拉克，薄荷優酪乳和蒸印度香米

• 35.9克 蛋白質
• 29.3克 脂肪
• 43.4克 碳水化合物
• 581 卡路里

• 43克 蛋白質
• 35.8克 脂肪
• 44.9克 碳水化合物
• 674 卡路里

減少 Tandoori Plant-Based Chicken with 的數量 西蘭花，青豆，烤洋蔥，帕拉克，薄荷優酪乳和蒸印度香米” 增加 Tandoori Plant-Based Chicken with 的數量 西蘭花，青豆，烤洋蔥，帕拉克，薄荷優酪乳和蒸印度香米”