1周膳食

素食

覆盆子和檸檬高蛋白煎餅配水果沙拉

• 16.7克 蛋白質
• 3.6克 脂肪
• 59.9克 碳水化合物
• 338 卡路里

• 20.8克 蛋白質
• 4.4克 脂肪
• 74.8克 碳水化合物
• 423 卡路里

減少Raspberry & Lemon High Protein Pancakes with Fruit Salad的數量” 增加Raspberry & Lemon High Protein Pancakes with Fruit Salad的數量”

亞裔

客家風味釀豆腐配豬肉末、香菇和茉莉香米

• 17.9克 蛋白質
• 18.1克 脂肪
• 41.9克 碳水化合物
• 402 卡路里

• 22.3克 蛋白質
• 22.6克 脂肪
• 51.6克 碳水化合物
• 499 卡路里

減少客家風味釀豆腐配豬肉末、香菇和茉莉香米的數量” 增加客家風味釀豆腐配豬肉末、香菇和茉莉香米的數量”

素食

摩洛哥風味低脂番茄醬荷包蛋配烤波托貝羅蘑菇、菠菜和 翠肉瓜

• 20.2克 蛋白質
• 20.9克 脂肪
• 17.1克 碳水化合物
• 338 卡路里

• 28.3克 蛋白質
• 27.8克 脂肪
• 20.1克 碳水化合物
• 444 卡路里

減少摩洛哥風味低脂番茄醬荷包蛋配烤波多貝羅蘑菇、菠菜和荷包蛋的數量 翠肉瓜" 增加摩洛哥風味低脂番茄醬荷包蛋配烤波多貝羅蘑菇、菠菜和菠菜的數量 翠肉瓜"

素食

臺灣的 羅勒 豆腐搭配 Braised Napa 椰菜，胡蘿蔔，豆腐皮和油面

• 33.3克 蛋白質
• 10.3克 脂肪
• 33.7克 碳水化合物
• 361 卡路里

• 41.2克 蛋白質
• 12.8克 脂肪
• 40.4克 碳水化合物
• 441 卡路里

減少 Taiwanese 的數量 羅勒 紅燒納帕豆腐 椰菜，胡蘿蔔，豆腐皮和油面” 增加 Taiwanese 的數量 羅勒 紅燒納帕豆腐 椰菜，胡蘿蔔，豆腐皮和油面”

亞裔

紅燒魚配豆腐、蘑菇、菜心和蒸茉莉香飯

• 29.4克 蛋白質
• 13.2克 脂肪
• 53.7克 碳水化合物
• 452 卡路里

• 37.3克 蛋白質
• 16.9克 脂肪
• 72.5克 碳水化合物
• 591 卡路里

減少豆腐、蘑菇、彩心和蒸茉莉香米燉魚的數量” 增加豆腐、蘑菇、彩心和蒸茉莉香飯的紅燒魚的數量”

素食

四川腌豆腐替換為Sauteed 椰菜，青豆，蘑菇和四川干鍋土豆

• 21.7克 蛋白質
• 31.9克 脂肪
• 30.2克 碳水化合物
• 495 卡路里

• 27.6克 蛋白質
• 40.0g 脂肪
• 36.5克 碳水化合物
• 616 卡路里

減少 Sichuan Marinted Tofu with Sauteed 的數量 椰菜、青豆、蘑菇和四川干鍋土豆” 增加 Sichuan Marinted Tofu with Sauteed 的數量 椰菜、青豆、蘑菇和四川干鍋土豆”

素食

Chipotle 植物性牛肉辣椒配炒辣椒、洋蔥、 辣乳酪 &蒸藜麥和泰國紅米

• 29.2克 蛋白質
• 11.3克 脂肪
• 45.2克 碳水化合物
• 403 卡路里

• 35.1克 蛋白質
• 14.3克 脂肪
• 54.0克 碳水化合物
• 489 卡路里

減少 Chipotle Plant-Based Beef Chilli with Sauteed Peppers， Onions， 的數量 辣乳酪 &蒸藜麥和泰國紅米飯” 增加 Chipotle Plant-Based Beef Chilli with Sauteed Peppers， Onions， 的數量 辣乳酪 &蒸藜麥和泰國紅米飯”

均衡

香草鰱魚帶綠色 中東芝麻醬 調味品，炒菠菜，碾碎干小麥和紅薯

• 31.4克 蛋白質
• 13.2克 脂肪
• 38.4克 碳水化合物
• 375 卡路里

• 36.9克 蛋白質
• 13.2克 脂肪
• 44.1克 碳水化合物
• 419 卡路里

減少 Herb Crusted Sole Fish with Green 的數量 中東芝麻醬 調料，炒菠菜，碾碎干小麥和紅薯” 增加 Herb Crusted Sole Fish with Green 的數量 中東芝麻醬 調料，炒菠菜，碾碎干小麥和紅薯”

亞裔

紅燒雞腿配黑蘑菇、栗子、小彩山和茉莉香米

• 32.6克 蛋白質
• 6.0克 脂肪
• 62.5克 碳水化合物
• 435 卡路里

• 40.5克 蛋白質
• 7.5克 脂肪
• 76.1克 碳水化合物
• 534 卡路里

減少黑蘑菇、栗子、小菜心和茉莉香飯紅燒雞腿的數量” 增加黑蘑菇、栗子、小菜心和茉莉香米紅燒雞腿肉的數量”

亞裔

炒牛肉配什錦辣椒和茉莉香米飯

• 24.7克 蛋白質
• 11.8克 脂肪
• 72.2克 碳水化合物
• 489 卡路里

• 30.6克 蛋白質
• 14.7克 脂肪
• 86.6克 碳水化合物
• 595 卡路里

減少 Stir Fried Beef with Assorted Peppers & Jasmine Rice 的數量” 增加什錦辣椒炒牛肉和茉莉香米的數量”

亞裔

上海炒麵配豬肉末、黑蘑菇、 椰菜 &胡蘿蔔

• 30.9克 蛋白質
• 8.5克 脂肪
• 66.5克 碳水化合物
• 465 卡路里

• 39.0克 蛋白質
• 10.7克 脂肪
• 84.1克 碳水化合物
• 589 卡路里

減少 Shanghai Fried Noodles with Minced Pork， Black Mushrooms， 的數量 椰菜 &胡蘿蔔” 增加 Shanghai Fried Noodles with Minced Pork， Black Mushrooms， 椰菜 &胡蘿蔔”

素食

植物性肉丸配炒菜、薄荷優酪乳和紅燒扁豆

• 25.3克 蛋白質
• 23.2克 脂肪
• 42.6克 碳水化合物
• 479 卡路里

• 31.4克 蛋白質
• 30.5克 脂肪
• 52.4克 碳水化合物
• 608 卡路里

減少植物肉丸配炒市場蔬菜、薄荷優酪乳和紅燒扁豆的數量” 增加植物肉丸配炒市場蔬菜、薄荷優酪乳和紅燒扁豆的數量”

素食

豆豉淡椰子黃咖喱含青柠葉，油炸 紅蔥，蒸蔬菜，小玉米和蒸泰國紅米

• 27.2克 蛋白質
• 16.7克 脂肪
• 61.0克 碳水化合物
• 571 卡路里

• 29.2克 蛋白質
• 17.7克 脂肪
• 62.0克 碳水化合物
• 596 卡路里

減少 Tempeh Light Coconut Yellow Curry with Lime Leaf， Fried 的數量 紅蔥，蒸青菜，小玉米和蒸泰國紅米” 增加 豆豉輕椰子黃咖喱配青柠葉，油炸 的數量 紅蔥，蒸青菜，小玉米和蒸泰國紅米”

素食

植物性肉丸配辣低脂番茄醬，Harissa 西蘭花, 翠肉瓜 &蒸粗麥粉

• 31.8克 蛋白質
• 13.2克 脂肪
• 45.8克 碳水化合物
• 436 卡路里

• 37.9克 蛋白質
• 16.4克 脂肪
• 46.8克 碳水化合物
• 528 卡路里

減少 Plant-Based Meatballs with Spicy Low Fat Tomato Sauce， Harissa 的數量 西蘭花, 翠肉瓜 &蒸粗麥粉” 增加 Plant-Based Meatballs with Spicy Low Fat Tomato Sauce， Harissa 的數量 西蘭花, 翠肉瓜 &蒸粗麥粉”

素食

鷹嘴豆和菠菜沙拉配香菇，荷包蛋和大豆松露油醋汁

• 18.1克 蛋白質
• 34.9g 脂肪
• 38.6克 碳水化合物
• 509 卡路里

• 18.1克 蛋白質
• 34.9g 脂肪
• 38.6克 碳水化合物
• 509 卡路里

減少鷹嘴豆和菠菜沙拉配香菇、荷包蛋和大豆松露醋汁的數量” 增加鷹嘴豆和菠菜沙拉配香菇、荷包蛋和大豆松露醋汁的數量”

素食

卡普雷塞菜肉餡煎蛋餅西紅柿片，新鮮馬蘇里拉乳酪和 羅勒

• 24.5克 蛋白質
• 16.1克 脂肪
• 6.8克 碳水化合物
• 270 卡路里

• 29.9克 蛋白質
• 19.8克 脂肪
• 9.1克 碳水化合物
• 334 卡路里

減少 Caprese Frittata with Sliced Tomatoes， Fresh Mozzarella & 的數量 羅勒" 增加 Caprese Frittata with Sliced Tomatoes， Fresh Mozzarella & 的數量 羅勒"

亞裔

炒黑胡椒牛肉配時令蔬菜和茉莉香米飯

• 30.0克 蛋白質
• 19.3克 脂肪
• 36.8克 碳水化合物
• 441 卡路里

• 35.9克 蛋白質
• 23.1克 脂肪
• 43.6克 碳水化合物
• 526 卡路里

減少 Stir Fried Black Pepper Beef with Seasonal Vegetables & Jasmine Rice 的數量” 增加時令蔬菜炒黑胡椒牛肉和茉莉香米的數量”

素食

唐杜里土豆跟 西蘭花、青豆、烤洋蔥、帕拉克、薄荷優酪乳和印度香米

• 12.6克 蛋白質
• 9.6克 脂肪
• 71.2克 碳水化合物
• 415 卡路里

• 14.3克 蛋白質
• 12.6克 脂肪
• 78.8克 碳水化合物
• 476 卡路里

減少 Tandoori Potato 的數量 西蘭花，青豆，烤洋蔥，帕拉克，薄荷優酪乳和蒸印度香米” 增加 Tandoori Potato 的數量 西蘭花，青豆，烤洋蔥，帕拉克，薄荷優酪乳和蒸印度香米”

亞裔

黑蘑菇蒸雞腿，小蔡森和茉莉香米

• 34.5克 蛋白質
• 14.0克 脂肪
• 22.2克 碳水化合物
• 353 卡路里

• 40.7克 蛋白質
• 16.5克 脂肪
• 26.1克 碳水化合物
• 415 卡路里

減少黑蘑菇蒸雞腿、小菜心和茉莉香米的數量” 增加黑蘑菇蒸雞腿、小菜心和茉莉香米的數量”

均衡

韓式醃制瘦雞胸肉替換為 Jade 翠肉瓜胡蘿蔔 西蘭花、韓國辣醬和黑芝麻飯

• 50.8克 蛋白質
• 10.4克 脂肪
• 35.0克 碳水化合物
• 459 卡路里

• 58.8克 蛋白質
• 13.0克 脂肪
• 44.4克 碳水化合物
• 530 卡路里

減少 Korean Perated Lean Chicken Breast with Jade 的數量 翠肉瓜胡蘿蔔 西蘭花，韓國辣醬和黑芝麻飯” 增加 Korean Marinated Lean Chicken Breast with Jade 的數量 翠肉瓜胡蘿蔔 西蘭花，韓國辣醬和黑芝麻飯”

亞裔

用醃制蔬菜、紅甜椒和綠甜椒在發酵黑豆和粉絲中炒炸牛肉片

• 31.8克 蛋白質
• 22.0克 脂肪
• 43.6克 碳水化合物
• 499 卡路里

• 36.3克 蛋白質
• 24.9克 脂肪
• 56.1克 碳水化合物
• 594 卡路里

減少發酵黑豆和粉絲醃制蔬菜、紅和綠甜椒炒牛肉片的數量” 增加 Stir Fried Beef Slice with Preserved Vegetable， Red and Green Bell Pepper in Fermented Black Bean & Vermicelli 的數量”

亞裔

炸粉絲面配豬肉絲和林芝蘑菇

• 34.2克 蛋白質
• 11.7克 脂肪
• 59.5克 碳水化合物
• 480 卡路里

• 39.9克 蛋白質
• 13.6克 脂肪
• 69.4克 碳水化合物
• 560 卡路里

減少豬肉絲和林志蘑菇炒粉絲麵條的數量” 增加豬肉絲和林志蘑菇炒粉絲麵條的數量”

素食

植物性韓式烤雞配白菜、香菇、 椰菜，泡菜和烏冬面

• 32.3克 蛋白質
• 17.9克 脂肪
• 31.9克 碳水化合物
• 409 卡路里

• 38.0克 蛋白質
• 20.7克 脂肪
• 38.7克 碳水化合物
• 484 卡路里

減少 Plant-Based Korean BBQ Chicken with Bok Choy， Shiitake Mushrooms， 的數量 椰菜，泡菜和烏冬面” 增加 Plant-Based Korean BBQ Chicken with Bok Choy， Shiitake Mushrooms， 椰菜，泡菜和烏冬面”

素食

植物性蟹餅配炒牽牛花、Nuoc Cham 和蒸香蘭椰子飯

• 35.5克 蛋白質
• 11.5克 脂肪
• 56.3克 碳水化合物
• 464 卡路里

• 46.3克 蛋白質
• 14.7克 脂肪
• 59.2克 碳水化合物
• 555 卡路里

減少植物蟹餅配炒牽牛花、糯粑和蒸香蘭椰子飯的數量” 增加植物蟹餅配炒牽牛花、糯粑和蒸香蘭椰子飯的數量”

低
碳水化合物

香草鰱魚帶綠色 中東芝麻醬 敷料 & 西蘭花 米

• 29.9克 蛋白質
• 17.0克 脂肪
• 18.0克 碳水化合物
• 321 卡路里

• 35.9克 蛋白質
• 18.0克 脂肪
• 22.0克 碳水化合物
• 357 卡路里

減少 Herb Crusted Sole Fish with Green 的數量 中東芝麻醬 敷料 & 西蘭花 米飯” 增加 Herb Crusted Sole Fish with Green 的數量 中東芝麻醬 敷料 & 西蘭花 米飯”

低
碳水化合物

緬甸風味烤瘦豬裡脊配開蘭、小玉米和香菇（招牌）

• 42克 蛋白質
• 9克 脂肪
• 35克 碳水化合物
• 388 卡路里

• 50克 蛋白質
• 10克 脂肪
• 37克 碳水化合物
• 446 卡路里

減少Burmese Style Roasted Lean Pork Tenderin with Kai Lan， Baby Corn & Shiitake Mushrooms （Signature）的數量” 增加緬甸風味烤瘦豬裡脊肉配Kai Lan，Baby Corn & Shiitake Mushrooms （Signature）的數量”

亞裔

紅燒肉末炒小白菜和茉莉香米

• 39.6克 蛋白質
• 12.0克 脂肪
• 33.9克 碳水化合物
• 402 卡路里

• 47.8克 蛋白質
• 14.5克 脂肪
• 41.5克 碳水化合物
• 487 卡路里

減少 Braised Minced Pork Stir Fry with Baby Bok Choi & Jasmine Rice 的數量” 增加紅燒肉末炒小白菜和茉莉香米的數量”

低
碳水化合物

韓式醃制瘦雞胸肉替換為 Jade 翠肉瓜胡蘿蔔 西蘭花 &韓國辣醬

• 50.8克 蛋白質
• 9.8克 脂肪
• 24.7克 碳水化合物
• 385 卡路里

• 58.7克 蛋白質
• 11.9克 脂肪
• 27.4克 碳水化合物
• 443 卡路里

減少 Korean Perated Lean Chicken Breast with Jade 的數量 翠肉瓜胡蘿蔔 西蘭花 &韓國辣醬” 增加 Korean Marinated Lean Chicken Breast with Jade 的數量 翠肉瓜胡蘿蔔 西蘭花 &韓國辣醬”

素食

健康的植物性豬油沙拉配胡蘿蔔絲、黃瓜片、豬油醬和玻璃粉絲

• 28.9克 蛋白質
• 17.2克 脂肪
• 31.5克 碳水化合物
• 396 卡路里

• 35.4克 蛋白質
• 21.0克 脂肪
• 38.1克 碳水化合物
• 483 卡路里

減少健康植物性豬肉豬油沙拉配胡蘿蔔絲、黃瓜片、豬油醬和玻璃粉絲的數量” 增加健康植物性豬肉豬油沙拉配胡蘿蔔絲、黃瓜片、豬油醬和玻璃粉絲的數量”

素食

植物性豬肉辣椒配燒焦玉米、烤辣椒、西紅柿、切達乾酪和蒸泰式紅米飯和藜麥

• 34.3克 蛋白質
• 16.1克 脂肪
• 32.9克 碳水化合物
• 413 卡路里

• 40.5克 蛋白質
• 19.6克 脂肪
• 48.2克 碳水化合物
• 530 卡路里

減少植物性豬肉辣椒配焦玉米、烤辣椒、西紅柿、切達乾酪和蒸泰國紅米和藜麥的數量” 增加植物性豬肉辣椒配燒焦玉米、烤辣椒、西紅柿、切達乾酪和蒸泰國紅米和藜麥的數量”

亞裔

揚州炒飯配叉燒豬肉和蝦

• 26.6克 蛋白質
• 13.4克 脂肪
• 23.2克 碳水化合物
• 320 卡路里

• 34.2克 蛋白質
• 17.2克 脂肪
• 29.8克 碳水化合物
• 411 卡路里

減少Yangzhou Fried Rice with Char Siu Pork & Prawns的數量” 增加揚州炒飯叉燒蝦的數量”

素食

緬甸風味炒植物性豬肉條配凱蘭、小玉米、香菇和蒸茉莉香米

• 33.0克 蛋白質
• 9.0克 脂肪
• 70.0克 碳水化合物
• 489 卡路里

• 39.0克 蛋白質
• 10.0克 脂肪
• 79.0克 碳水化合物
• 565 卡路里

減少緬甸風味炒植物性豬肉條配凱蘭、小玉米、香菇和蒸茉莉香米的數量” 增加緬甸風味炒植物豬肉條配凱蘭、小玉米、香菇和蒸茉莉香米的數量”

亞裔

鎮江風格的紅燒豬肉塊配小白菜和茉莉香米

• 33.0克 蛋白質
• 16.8克 脂肪
• 49.3克 碳水化合物
• 480 卡路里

• 40.6克 蛋白質
• 20.9克 脂肪
• 59.3克 碳水化合物
• 588 卡路里

減少鎮江風味紅燒肉塊配小白菜和茉莉香米的數量” 增加鎮江風味紅燒肉塊配小白菜和茉莉香米的數量”

素食

烤箱烤大蒜和Gran Kinara Halloumi配炒綠色市場蔬菜和檸檬Fusilli

• 33.1克 蛋白質
• 23.9克 脂肪
• 29.3克 碳水化合物
• 465 卡路里

• 39.3克 蛋白質
• 28.4克 脂肪
• 33.1克 碳水化合物
• 545 卡路里

減少烤箱烤大蒜和Gran Kinara Halloumi with Sauteed Green Market Vegetables & Lemon Fusilli的數量” 增加烤箱烤大蒜和Gran Kinara Halloumi配炒綠色市場蔬菜和檸檬Fusilli的數量”

素食

健康的西班牙雞蛋烤土豆，烤辣椒，番茄和切達乾酪

• 29.8克 蛋白質
• 14.1克 脂肪
• 5.3克 碳水化合物
• 268 卡路里

• 36.2克 蛋白質
• 16.7克 脂肪
• 6.8克 碳水化合物
• 322 卡路里

減少 Healthy Spanish Egg Bake with Potato， Roasted Peppers， Tomato & Cheddar 的數量” 增加健康西班牙烤雞蛋配土豆、烤辣椒、番茄和切達乾酪的數量”

素食

植物性雞肉Cacciatore配時令市場蔬菜和珍珠蒸粗麥粉

• 32.0克 蛋白質
• 24.4克 脂肪
• 44.9克 碳水化合物
• 496 卡路里

• 36.4克 蛋白質
• 26.8克 脂肪
• 45.4克 碳水化合物
• 525 卡路里

減少Plant-Based Chicken Cacciatore with Seasonal Market Vegetables & Pearl Couscous的數量” 增加Plant-Based Chicken Cacciatore with Seasonal Market Vegetables & Pearl Couscous的數量”

素食

健康的 Cannellini Bean Ragu跟 翠肉瓜 &全麥義大利面

• 36.5克 蛋白質
• 16.2克 脂肪
• 39.3克 碳水化合物
• 449 卡路里

• 44.7克 蛋白質
• 20.2克 脂肪
• 47.4克 碳水化合物
• 550 卡路里

減少 Healthy Cannellini Bean Ragu 的數量 翠肉瓜 &全麥義大利面” 增加 Healthy Cannellini Bean Ragu 的數量 翠肉瓜 &全麥義大利面”

素食

自製 烤鷹嘴豆餅配豌豆和薄荷香蒜醬、番茄須果、 西蘭花 &蔬菜 米粒麵

• 21.1克 蛋白質
• 14.9克 脂肪
• 73.6克 碳水化合物
• 504 卡路里

• 24.3克 蛋白質
• 16克 脂肪
• 86.7克 碳水化合物
• 583 卡路里

減少 Home-Made 的數量 烤鷹嘴豆餅 與豌豆和薄荷香蒜醬，番茄Sugo， 西蘭花 & 蔬菜 米粒麵" 增加 Home-Made 的數量 烤鷹嘴豆餅 與豌豆和薄荷香蒜醬，番茄Sugo， 西蘭花 & 蔬菜 米粒麵"

素食

健康的泰式青木瓜沙拉配豆腐泡芙、Nahm Jim 和粉絲面條

• 19.0克 蛋白質
• 16.5克 脂肪
• 67.9克 碳水化合物
• 476 卡路里

• 23.2克 蛋白質
• 20.5克 脂肪
• 77.9克 碳水化合物
• 561 卡路里

減少 Healthy Thai Green Papaya Salad with Tofu Puff， Nahm Jim & Vermicelli Noodles 的數量” 增加健康泰國青木瓜沙拉配豆腐泡芙、Nahm Jim 和粉絲麵條的數量”

素食

扁豆牧羊人餡餅配季節性市場烤蔬菜和土豆南瓜泥

• 30.9克 蛋白質
• 17.3克 脂肪
• 27.3克 碳水化合物
• 388 卡路里

• 35.9克 蛋白質
• 21.8克 脂肪
• 34.7克 碳水化合物
• 479 卡路里

減少Lentil Shepherd's Pie with Seasonal Market Roasted Vegetables & Potato Pumpkin Mash“的數量” 增加Lentil Shepherd's Pie與季節性市場烤蔬菜和土豆南瓜泥的數量”

亞裔

蒸豬肩肉配腌梅子、蒸小菜心和茉莉香米飯

• 38.6克 蛋白質
• 18.2克 脂肪
• 18.8克 碳水化合物
• 394 卡路里

• 47.5克 蛋白質
• 22.4克 脂肪
• 22.4克 碳水化合物
• 481 卡路里

減少腌梅蒸豬肩肉、清蒸小菜心和茉莉香米的數量” 增加腌梅蒸豬肩肉、清蒸小菜心和茉莉香米的數量”

亞裔

炒豬肩肉片跟 椰菜，辣椒醬和茉莉香米中的韭菜

• 31.0克 蛋白質
• 10.4克 脂肪
• 30.6克 碳水化合物
• 340 卡路里

• 36.6克 蛋白質
• 12.3克 脂肪
• 36.0克 碳水化合物
• 401 卡路里

減少炒豬肩肉 的數量 椰菜，辣椒醬韭菜和茉莉香米” 增加炒豬肩肉片的數量 椰菜，辣椒醬韭菜和茉莉香米”

素食

芝士煎蛋配烤辣椒、番茄、紅洋蔥和龍蒿

• 26.9克 蛋白質
• 19.7克 脂肪
• 6.6克 碳水化合物
• 312 卡路里

• 34.0克 蛋白質
• 25.3克 脂肪
• 8.7克 碳水化合物
• 399 卡路里

減少烤辣椒、番茄、紅洋蔥和龍蒿乳酪煎蛋的數量” 增加烤辣椒、番茄、紅洋蔥和龍蒿乳酪煎蛋的數量”

亞裔

慢燉雞腿配沙薑、蒸菜心和茉莉香米飯

• 32.5克 蛋白質
• 15.8克 脂肪
• 17.6克 碳水化合物
• 343 卡路里

• 44.8克 蛋白質
• 18.3克 脂肪
• 18.9克 碳水化合物
• 419 卡路里

減少慢煮雞腿配沙薑、蒸菜心和茉莉香米的數量” 增加沙薑慢煮雞腿、蒸菜心和茉莉香米的數量”

亞裔

紅燒雞腿配南瓜、發酵黑豆和茉莉香米飯

• 29.9克 蛋白質
• 18.1克 脂肪
• 22.9克 碳水化合物
• 374 卡路里

• 37.1克 蛋白質
• 22.3克 脂肪
• 27.9克 碳水化合物
• 460 卡路里

Decrease quantity for Braised Chicken Thigh with Pumpkin, Fermented Black Beans & Jasmine Rice" 增加南瓜、發酵黑豆和茉莉香米紅燒雞腿的數量”

素食

馬鈴薯 Tikka Masala跟 西蘭花, 西蘭花，櫻桃番茄和蒸印度香米

• 11.6克 蛋白質
• 10.2克 脂肪
• 74.4克 碳水化合物
• 425 卡路里

• 13.3克 蛋白質
• 12.2克 脂肪
• 89.7克 碳水化合物
• 509 卡路里

減少Potato Tikka Masala 的數量 西蘭花, 西蘭花，櫻桃番茄和蒸印度香米” 增加 Potato Tikka Masala 的數量 西蘭花, 西蘭花，櫻桃番茄和蒸印度香米”

低
碳水化合物

韓式醃制瘦雞替換為 Jade 翠肉瓜胡蘿蔔 西蘭花 &韓式辣醬（招牌）

• 50.8克 蛋白質
• 10.4克 脂肪
• 35克 碳水化合物
• 459 卡路里

• 58.8克 蛋白質
• 13克 脂肪
• 44.4克 碳水化合物
• 530 卡路里

減少 Korean Marinated Lean Chicken with Jade 的數量 翠肉瓜胡蘿蔔 西蘭花 &韓國辣醬（招牌菜）” 增加 Korean Marinated Lean Chicken with Jade 的數量 翠肉瓜胡蘿蔔 西蘭花 &韓國辣醬（招牌菜）”

素食

裸體植物性漢堡配烤箱烤蔬菜薯條、濃郁的漢堡醬和烤紅薯

• 23.1克 蛋白質
• 29.2克 脂肪
• 38.3克 碳水化合物
• 499 卡路里

• 28.4克 蛋白質
• 34.0g 脂肪
• 43.7克 碳水化合物
• 584 卡路里

減少 Naked Plant-Based Burger with Oven Baked Veggie Fries， Tangy Burger Sauce & Roasted Sweet Potato“ 的數量 增加 Naked Plant-Based Burger with Oven Baked Veggie Fries， Tangy Burger Sauce & Roasted Sweet Potato“ 的數量