1周膳食
西班牙雞蛋烤肉,烤辣椒,番茄和切達乾酪
- 35.1克 蛋白質
- 16.6克 脂肪
- 6.2克 碳水化合物
- 315 卡路里
- 42.6克 蛋白質
- 19.7克 脂肪
- 8.0克 碳水化合物
- 379 卡路里
均衡
西南高蛋白炒雞蛋配番茄、黑豆、墨西哥胡椒和瘦雞胸肉
- 27.6克 蛋白質
- 18.1克 脂肪
- 9.7克 碳水化合物
- 315 卡路里
- 36.3克 蛋白質
- 23.5克 脂肪
- 12.5克 碳水化合物
- 411 卡路里
低
碳水化合物
碳水化合物
低脂辣椒烤鯛魚配 Sayur Lodeh
- 36.4克 蛋白質
- 11.9克 脂肪
- 23.4克 碳水化合物
- 346 卡路里
- 44.0克 蛋白質
- 14.6克 脂肪
- 29.6克 碳水化合物
- 426 卡路里
均衡
德克薩斯風味拉燒烤瘦雞肉配炒菠菜、辣椒和精簡通心粉乳酪
- 38.6克 蛋白質
- 10克 脂肪
- 41.2克 碳水化合物
- 409 卡路里
- 49.3克 蛋白質
- 12.1克 脂肪
- 50.2克 碳水化合物
- 506 卡路里
均衡
菠菜羊乳酪煎蛋配香草烤瘦雞
- 38克 蛋白質
- 23.5克 脂肪
- 8.3克 碳水化合物
- 397 卡路里
- 48.0克 蛋白質
- 29克 脂肪
- 10.7克 碳水化合物
- 496 卡路里
均衡
健康的希臘煎蛋卷配雞胸肉、西紅柿、卡拉馬塔橄欖、 翠肉瓜,紅辣椒,洋蔥和羊乳酪
- 29.9克 蛋白質
- 21克 脂肪
- 3克 碳水化合物
- 320 卡路里
- 39克 蛋白質
- 27.2克 脂肪
- 4.2克 碳水化合物
- 418 卡路里
均衡
蘑菇和 Pancetta 烤箱烤肉餡煎蛋餅煙熏馬蘇里拉乳酪 & 俄勒岡
- 36.9克 蛋白質
- 27.9克 脂肪
- 8.4克 碳水化合物
- 432 卡路里
- 44.4克 蛋白質
- 34.6克 脂肪
- 10.5克 碳水化合物
- 531 卡路里
均衡
Chipotle 五香瘦雞肉捲餅配炒雞蛋、黑豆、切達乾酪和 Pico De Gallo
- 35.7克 蛋白質
- 8.6克 脂肪
- 26.9克 碳水化合物
- 333 卡路里
- 43.6克 蛋白質
- 11.7克 脂肪
- 32.0克 碳水化合物
- 415 卡路里
均衡
烤肉牧場餵養牛肉肉糜碗配炒市場蔬菜,Gochujang醬和芝麻飯
- 40.3克 蛋白質
- 14.9克 脂肪
- 46.3克 碳水化合物
- 468 卡路里
- 49.4克 蛋白質
- 18.4克 脂肪
- 55.0克 碳水化合物
- 584 卡路里
均衡
烤箱烤焦糖洋蔥肉餡煎蛋餅配瘦火腿和馬努里乳酪
- 34.7克 蛋白質
- 20.9克 脂肪
- 18.3克 碳水化合物
- 400 卡路里
- 41.9克 蛋白質
- 25.3克 脂肪
- 23.9克 碳水化合物
- 491 卡路里
均衡
裝滿蘑菇,西紅柿,辣椒,火腿和乳酪的炒雞蛋
- 39克 蛋白質
- 32.4克 脂肪
- 9.9克 碳水化合物
- 487 卡路里
- 50克 蛋白質
- 41克 脂肪
- 12.7克 碳水化合物
- 620 卡路里
均衡
經典美式煎蛋配洋蔥、甜椒、煙熏瘦火腿和乳酪
- 33.1克 蛋白質
- 21.3克 脂肪
- 8.0克 碳水化合物
- 356 卡路里
- 41.7克 蛋白質
- 26.4克 脂肪
- 11.0克 碳水化合物
- 449 卡路里
低
碳水化合物
碳水化合物
臺灣豬肉蓋飯配大豆紅燒蛋、大白菜和辣椒
- 33.8克 蛋白質
- 17.1克 脂肪
- 24.6克 碳水化合物
- 388 卡路里
- 40.8克 蛋白質
- 20.6克 脂肪
- 30.7克 碳水化合物
- 471 卡路里
低
碳水化合物
碳水化合物
德克薩斯風格拉燒烤瘦雞配炒菠菜和辣椒
- 35.1克 蛋白質
- 8.8克 脂肪
- 29.4克 碳水化合物
- 338 卡路里
- 45.4克 蛋白質
- 11.1克 脂肪
- 37.2克 碳水化合物
- 430 卡路里
均衡
佛羅倫薩炒雞蛋配瘦雞肉、奶油菠菜和烤箱櫻桃番茄乾
- 32.5克 蛋白質
- 20.5克 脂肪
- 4.5克 碳水化合物
- 333 卡路里
- 42.0克 蛋白質
- 25.9克 脂肪
- 5.8克 碳水化合物
- 424 卡路里
均衡
瘦雞肉Mornay配什錦甜椒,青豆,櫻桃番茄和烤土豆
- 43.5克 蛋白質
- 14.6克 脂肪
- 39.5克 碳水化合物
- 463 卡路里
- 52.0克 蛋白質
- 17.4克 脂肪
- 46.5克 碳水化合物
- 551 卡路里
低
碳水化合物
碳水化合物
用凱蘭、胡蘿蔔和紅辣椒炒牛肉
- 38.0克 蛋白質
- 17.0克 脂肪
- 28.8克 碳水化合物
- 420 卡路里
- 48.7克 蛋白質
- 21.9克 脂肪
- 37.7克 碳水化合物
- 542 卡路里
低
碳水化合物
碳水化合物
低脂牛肉 Stroganoff配蒸青菜
- 44.9克 蛋白質
- 23.3克 脂肪
- 22.8克 碳水化合物
- 480 卡路里
- 52.7克 蛋白質
- 27.9克 脂肪
- 29.1克 碳水化合物
- 578 卡路里
均衡
糖醋式烤箱烤尖吻鱸配辣椒、洋蔥、鳳梨和蒸茉莉香米
- 34.3克 蛋白質
- 5.4克 脂肪
- 48.3克 碳水化合物
- 382 卡路里
- 49.6克 蛋白質
- 6.1克 脂肪
- 60.0克 碳水化合物
- 507 卡路里
均衡
烤箱烤雞和燒焦 西蘭花 肉餡煎蛋餅配半乾西紅柿和切達乾酪
- 37.9克 蛋白質
- 21.8克 脂肪
- 11.1克 碳水化合物
- 392 卡路里
- 44.7克 蛋白質
- 26.4克 脂肪
- 13.9克 碳水化合物
- 472 卡路里
低
碳水化合物
碳水化合物
真空低溫烹調雞胸肉配蘑菇肉汁和混合綠色蔬菜
- 49.4克 蛋白質
- 10.5克 脂肪
- 19.6克 碳水化合物
- 370 卡路里
- 60.8克 蛋白質
- 13.8克 脂肪
- 26.1克 碳水化合物
- 471 卡路里
均衡
瘦火腿和韭菜肉餡煎蛋餅配布里乾酪
- 33.4克 蛋白質
- 22.7克 脂肪
- 19.2克 碳水化合物
- 414 卡路里
- 41.6克 蛋白質
- 28.6克 脂肪
- 25.2克 碳水化合物
- 525 卡路里
低
碳水化合物
碳水化合物
雞肉叻沙配辣椒和大蒜白菜、蘑菇和 香菜
- 44.0克 蛋白質
- 15.3克 脂肪
- 19.4克 碳水化合物
- 391 卡路里
- 53.1克 蛋白質
- 18.8克 脂肪
- 23.9克 碳水化合物
- 477 卡路里
均衡
馬來西亞阿薩姆咖喱魚與蒸 西蘭花 小花、長豆和蒸茉莉香米
- 27.0克 蛋白質
- 13.8克 脂肪
- 47.5克 碳水化合物
- 428 卡路里
- 31.0克 蛋白質
- 14.8克 脂肪
- 55.5克 碳水化合物
- 485 卡路里
低
碳水化合物
碳水化合物
瘦雞肉Mornay配什錦甜椒,青豆和櫻桃番茄
- 42.5克 蛋白質
- 16.6克 脂肪
- 24.7克 碳水化合物
- 418 卡路里
- 51.8克 蛋白質
- 20.9克 脂肪
- 32.0克 碳水化合物
- 523 卡路里
均衡
泰式蒸魚配白菜、生薑、香菇和蒸茉莉香米
- 30.3克 蛋白質
- 9.1克 脂肪
- 62.4克 碳水化合物
- 459 卡路里
- 35.9克 蛋白質
- 10.7克 脂肪
- 70.4克 碳水化合物
- 528 卡路里
均衡
高蛋白雞肉 Kra Pao 煎蛋卷配烤紅辣椒和泰國菜 羅勒
- 31克 蛋白質
- 17.5克 脂肪
- 3.8克 碳水化合物
- 296 卡路里
- 40.2克 蛋白質
- 21.5克 脂肪
- 5.4克 碳水化合物
- 376 卡路里
低
碳水化合物
碳水化合物
柑橘釉真空烹調雞胸肉配蒸青菜
- 45.3克 蛋白質
- 8.6克 脂肪
- 35.9克 碳水化合物
- 402 卡路里
- 54.5克 蛋白質
- 10.6克 脂肪
- 44.4克 碳水化合物
- 491 卡路里
均衡
蒸尖吻鱸配椰子黃咖喱醬、蒸青菜、小玉米和蒸泰國紅米
- 41.2克 蛋白質
- 15.7克 脂肪
- 45克 碳水化合物
- 556 卡路里
- 49.2克 蛋白質
- 15.7克 脂肪
- 45克 碳水化合物
- 596 卡路里
均衡
真空低溫烹調雞胸肉配蘑菇肉汁、混合綠色蔬菜和蒸泰式紅米飯
- 50克 蛋白質
- 9.9克 脂肪
- 47.4克 碳水化合物
- 479 卡路里
- 60.4克 蛋白質
- 12.4克 脂肪
- 57.1克 碳水化合物
- 582 卡路里
低
碳水化合物
碳水化合物
香草醃制真空烹調雞胸肉與蒸綠色蔬菜 & 青瓜乳酪醬
- 45.5克 蛋白質
- 15.6克 脂肪
- 22.6克 碳水化合物
- 413 卡路里
- 54.8克 蛋白質
- 19.4克 脂肪
- 28.2克 碳水化合物
- 506 卡路里
低
碳水化合物
碳水化合物
Bulgogi Pasture Feeded Beef Mince Bowlwith Sauteed Market Vegetables & Gochujang Sauce
- 39.8克 蛋白質
- 15.4克 脂肪
- 28.1克 碳水化合物
- 383 卡路里
- 50.0克 蛋白質
- 19.2克 脂肪
- 32.0克 碳水化合物
- 488 卡路里
低
碳水化合物
碳水化合物
馬來西亞阿薩姆邦咖喱魚跟 西蘭花 小花和長豆
- 27.0克 蛋白質
- 18.8克 脂肪
- 28.5克 碳水化合物
- 387 卡路里
- 31.0克 蛋白質
- 19.8克 脂肪
- 32.5克 碳水化合物
- 431 卡路里
均衡
碾碎小麥配煙熏鴨胸肉、混合蔬菜和濃郁的柳丁醬
- 23.7克 蛋白質
- 19克 脂肪
- 52.7克 碳水化合物
- 477 卡路里
- 23.7克 蛋白質
- 19克 脂肪
- 52.7克 碳水化合物
- 477 卡路里
均衡
義大利牛肉丸配低脂馬力拉醬、帕爾馬乾酪和全麥義大利麵(招牌)
- 40.4克 蛋白質
- 18.7克 脂肪
- 38.6克 碳水化合物
- 484 卡路里
- 47.8克 蛋白質
- 22.7克 脂肪
- 56.5克 碳水化合物
- 622 卡路里
均衡
低脂巴厘島尖吻鱸咖喱配椰子、鳳梨、中國芥菜和蒸印度香米和小米
- 35.4克 蛋白質
- 27.9克 脂肪
- 46.9克 碳水化合物
- 486 卡路里
- 41.3克 蛋白質
- 31.6克 脂肪
- 53.4克 碳水化合物
- 636 卡路里
低
碳水化合物
碳水化合物
糖醋式烤箱烤尖吻鱸配辣椒、洋蔥和鳳梨
- 32.1克 蛋白質
- 8.5克 脂肪
- 28.2克 碳水化合物
- 312 卡路里
- 47.5克 蛋白質
- 9.6克 脂肪
- 34.8克 碳水化合物
- 417 卡路里
低
碳水化合物
碳水化合物
泰式蒸魚配白菜、生薑和香菇
- 28.3克 蛋白質
- 11.2克 脂肪
- 31.7克 碳水化合物
- 346 卡路里
- 34.3克 蛋白質
- 14.4克 脂肪
- 36.2克 碳水化合物
- 416 卡路里
低
碳水化合物
碳水化合物
蒸尖吻鱸配椰子黃咖喱醬、蒸蔬菜和小玉米
- 38.2克 蛋白質
- 14.7克 脂肪
- 17克 碳水化合物
- 441 卡路里
- 47.2克 蛋白質
- 14.7克 脂肪
- 21克 碳水化合物
- 497 卡路里
均衡
荷包蛋和手撕豬肉El Pastor配炒菠菜和西紅柿
- 37.8克 蛋白質
- 31.8克 脂肪
- 11.8克 碳水化合物
- 499 卡路里
- 43.7克 蛋白質
- 37.3克 脂肪
- 13.3克 碳水化合物
- 581 卡路里
均衡
雞肉Cacciatore配時令市場蔬菜和珍珠蒸粗麥粉
- 42.6克 蛋白質
- 20.2克 脂肪
- 43.1克 碳水化合物
- 529 卡路里
- 49.6克 蛋白質
- 21.2克 脂肪
- 43.1克 碳水化合物
- 565 卡路里
蛤蜊雜烩醬蒸麻菜醬、蒸青菜
- 35.2克 蛋白質
- 11.2克 脂肪
- 18.6克 碳水化合物
- 316 卡路里
- 42.7克 蛋白質
- 14.1克 脂肪
- 23.4克 碳水化合物
- 392 卡路里
均衡
柑橘釉面真空低溫烹調雞胸肉配蒸青菜和蒸泰國紅米飯
- 45.9克 蛋白質
- 8.1克 脂肪
- 63.8克 碳水化合物
- 511 卡路里
- 55.0克 蛋白質
- 9.7克 脂肪
- 77.3克 碳水化合物
- 617 卡路里
低
碳水化合物
碳水化合物
雞肉 Cacciatore配時令市場蔬菜
- 38.5克 蛋白質
- 18.7克 脂肪
- 18.1克 碳水化合物
- 390 卡路里
- 46.4克 蛋白質
- 21.7克 脂肪
- 20.7克 碳水化合物
- 455 卡路里
均衡
雞肉和椰奶阿斗波配蒸青豆和大蒜味米飯
- 30.0克 蛋白質
- 28.3克 脂肪
- 35.5克 碳水化合物
- 524 卡路里
- 37.5克 蛋白質
- 32.1克 脂肪
- 44.3克 碳水化合物
- 620 卡路里
均衡
香草醃制真空低溫烹調雞胸肉配蒸青菜, 青瓜乳酪醬 & 蒸泰式紅米飯
- 46.1克 蛋白質
- 15克 脂肪
- 50.5克 碳水化合物
- 522 卡路里
- 54.5克 蛋白質
- 18克 脂肪
- 59.3克 碳水化合物
- 617 卡路里
均衡
味噌 生薑腌制魚片與納帕 椰菜,亞洲蘑菇和健康禁米與毛豆
- 34.9克 蛋白質
- 19.2克 脂肪
- 36.7克 碳水化合物
- 473 卡路里
- 42克 蛋白質
- 22.4克 脂肪
- 42.6克 碳水化合物
- 554 卡路里
瑪莎曼茄子咖哩配焗薯、青豆、甘荀及珍珠米
- 15.1克 蛋白質
- 13.9克 脂肪
- 60.7克 碳水化合物
- 412 卡路里
- 18.8克 蛋白質
- 16.9克 脂肪
- 73.9克 碳水化合物
- 504 卡路里