1周膳食

低
碳水化合物

義大利牛肉丸配低脂馬力拉醬和帕爾馬乾酪（招牌）

• 36.5克 蛋白質
• 18.5克 脂肪
• 11.2克 碳水化合物
• 357 卡路里

• 41.9克 蛋白質
• 22.4克 脂肪
• 15.4克 碳水化合物
• 431 卡路里

減少義大利牛肉丸配低脂馬里納拉醬和帕爾馬乾酪（招牌）的數量” 增加義大利牛肉丸配低脂馬里納拉醬和帕爾馬乾酪（招牌）的數量”

低
碳水化合物

低脂巴厘島咖喱魚配椰子、鳳梨和中國芥菜

• 34.4克 蛋白質
• 31.1克 脂肪
• 25.8克 碳水化合物
• 417 卡路里

• 40.5克 蛋白質
• 36.1克 脂肪
• 28.9克 碳水化合物
• 562 卡路里

減少低脂巴厘島咖喱魚配椰子、鳳梨和中國芥菜的數量” 增加低脂巴厘島咖喱魚配椰子、鳳梨和中國芥菜的數量”

低
碳水化合物

瘦肉雞肉收穫碗配生薑和薑黃醬

• 39.3克 蛋白質
• 27克 脂肪
• 16.4克 碳水化合物
• 442 卡路里

• 46.3克 蛋白質
• 28克 脂肪
• 18.4克 碳水化合物
• 496 卡路里

減少 Lean Chicken Harvest Bowl with Ginger and Turmeric Dressing 的數量” 增加 Lean Chicken Harvest Bowl with Ginger and Turmeric Dressing 的數量”

均衡

瘦雞肉收穫碗配超級穀物、生薑和薑黃醬

• 40.3克 蛋白質
• 26克 脂肪
• 34.4克 碳水化合物
• 546 卡路里

• 48.3克 蛋白質
• 29克 脂肪
• 39.4克 碳水化合物
• 606 卡路里

減少 Lean Chicken Harvest Bowl with Super Grains & Ginger and Turmeric Tender 的數量” 增加 Lean Chicken Harvest Bowl with Super Grains & Ginger and Turmeric Dressing 的數量”

均衡

牧場餵養的牛肉辣椒配燒焦的玉米，烤辣椒，西紅柿，切達乾酪和蒸泰國紅米和藜麥（招牌）

• 40.4克 蛋白質
• 18.9克 脂肪
• 38.7克 碳水化合物
• 486 卡路里

• 47.7克 蛋白質
• 23克 脂肪
• 56.7克 碳水化合物
• 624 卡路里

減少牧場餵養牛肉辣椒配燒焦玉米、烤辣椒、西紅柿、切達乾酪和蒸泰國紅米和藜麥（招牌）的數量” 增加牧場餵養牛肉辣椒配焦玉米、烤辣椒、西紅柿、切達乾酪和蒸泰國紅米和藜麥（招牌）的數量”

均衡

越南風味焦糖瘦肉末豬肉配炒蔬菜和粉絲麵條（招牌）

• 36.1克 蛋白質
• 16.6克 脂肪
• 32.9克 碳水化合物
• 425 卡路里

• 45.0克 蛋白質
• 20.6克 脂肪
• 39.2克 碳水化合物
• 522 卡路里

減少越南風味焦糖瘦肉末配炒蔬菜和粉絲麵條（招牌）的數量” 增加越南風味焦糖瘦肉末配炒蔬菜和粉絲麵條（招牌）的數量”

均衡

烤Cajun牛肉片配芥菜，克里奧爾醬和松露蘑菇臟飯

• 40.8克 蛋白質
• 28.6克 脂肪
• 13.8克 碳水化合物
• 487 卡路里

• 45.8克 蛋白質
• 32.0克 脂肪
• 15.6克 碳水化合物
• 558 卡路里

減少 Roasted Cajun Beef Fillet with Mustard Greens， Creole Sauce & Truffle Mushroom Dirty Rice 的數量” 增加 Roasted Cajun Beef Fillet with Mustard Greens， Creole Sauce & Truffle Mushroom Dirty Rice 的數量”

均衡

烤大比目魚新鮮豌豆和薄荷香蒜醬，番茄菅，蒸 西蘭花 & 蔬菜 米粒麵

• 39.8克 蛋白質
• 18.4克 脂肪
• 44.1克 碳水化合物
• 508 卡路里

• 46.1克 蛋白質
• 20.3克 脂肪
• 54.7克 碳水化合物
• 607 卡路里

減少 烤大比目魚配新鮮豌豆和薄荷香蒜醬， 番茄菅果， 蒸 的數量 西蘭花 & 蔬菜 米粒麵" 增加新鮮豌豆和薄荷香蒜醬烤大比目魚的數量，番茄菅，蒸 西蘭花 & 蔬菜 米粒麵"

低
碳水化合物

烤大比目魚新鮮豌豆和薄荷香蒜醬，番茄Sugo和蒸 西蘭花

• 38.6克 蛋白質
• 12.7克 脂肪
• 24.4克 碳水化合物
• 367 卡路里

• 44.6克 蛋白質
• 12.7克 脂肪
• 28.4克 碳水化合物
• 412 卡路里

減少烤大比目魚配新鮮豌豆和薄荷香蒜醬、番茄菅和蒸的數量 西蘭花" 增加烤大比目魚配新鮮豌豆和薄荷香蒜醬、番茄菅和蒸的數量 西蘭花"

低
碳水化合物

味噌 生薑腌鰱魚與納帕 椰菜 &亞洲蘑菇

• 32.2克 蛋白質
• 18.6克 脂肪
• 14.8克 碳水化合物
• 362 卡路里

• 38.9克 蛋白質
• 21.7克 脂肪
• 16.6克 碳水化合物
• 423 卡路里

減少的數量 味噌 生薑醃制鰱魚配納帕 椰菜 &亞洲蘑菇” 增加的數量 味噌 生薑醃制鰱魚配納帕 椰菜 &亞洲蘑菇”

素食

豆腐叻沙辣椒和大蒜白菜配蘑菇， 香菜 &雞蛋面

• 17.9克 蛋白質
• 29.8克 脂肪
• 43.2克 碳水化合物
• 487 卡路里

• 20.6克 蛋白質
• 35.6克 脂肪
• 51.9克 碳水化合物
• 587 卡路里

減少辣椒豆腐叻沙和蘑菇大白菜的數量， 香菜 &雞蛋面” 增加辣椒豆腐叻沙和蘑菇大白菜的數量， 香菜 &雞蛋面”

均衡

Peri Peri 瘦雞肉配五彩紙屑玉米、自製 Peri Peri 醬和烤五香紅薯

• 27.2克 蛋白質
• 25.8克 脂肪
• 37.2克 碳水化合物
• 476 卡路里

• 33.7克 蛋白質
• 31.8克 脂肪
• 44.8克 碳水化合物
• 578 卡路里

減少Peri Peri Lean Chicken with Confetti Corn， Home-Made Peri Peri Sauce & Roasted Spiced Sweet Potato的數量” 增加Peri Peri Lean Chicken with Confetti Corn， Home-Made Peri Peri Sauce & Roasted Spiced Sweet Potato的數量”

均衡

叉燒豬肩肉配混合亞洲蔬菜、生薑、蔥和炒飯（招牌）

• 38克 蛋白質
• 23.8克 脂肪
• 35.6克 碳水化合物
• 509 卡路里

• 43.2克 蛋白質
• 26.2克 脂肪
• 41.1克 碳水化合物
• 573 卡路里

減少叉燒豬肩肉配混合亞洲蔬菜、生薑、蔥和炒飯（招牌）的數量” 增加叉燒豬肩肉配混合亞洲蔬菜、生薑、蔥和炒飯（招牌）的數量”

素食

印度奶油雞 Lite 椰子土豆跟 西蘭花，青豆和蒸泰國紅米飯

• 13.2克 蛋白質
• 17.1克 脂肪
• 80.6克 碳水化合物
• 531 卡路里

• 17.2克 蛋白質
• 21.6克 脂肪
• 94.9克 碳水化合物
• 625 卡路里

減少的數量 印度奶油雞 Lite 椰子土豆 西蘭花，青豆和蒸泰國紅米飯” 增加的數量 印度奶油雞 Lite 椰子土豆 西蘭花，青豆和蒸泰國紅米飯”

素食

豆腐配低脂椰子綠咖喱蔬菜配蒸茉莉香米和小米

• 23.5克 蛋白質
• 29.3克 脂肪
• 45.6克 碳水化合物
• 512 卡路里

• 28.5克 蛋白質
• 32.3克 脂肪
• 53.6克 碳水化合物
• 593 卡路里

減少低脂椰子綠咖喱蔬菜配蒸茉莉米和小米的豆腐數量” 增加低脂椰子綠咖喱蔬菜豆腐配蒸茉莉米和小米的數量”

低
碳水化合物

牧場餵養的牛肉辣椒配燒焦的玉米，烤辣椒，西紅柿和切達乾酪（招牌）

• 36.4克 蛋白質
• 18.4克 脂肪
• 11.5克 碳水化合物
• 357 卡路里

• 41.7克 蛋白質
• 22.2克 脂肪
• 15.9克 碳水化合物
• 430 卡路里

減少牧場餵養牛肉辣椒配燒焦玉米、烤辣椒、西紅柿和切達乾酪（招牌）的數量” 增加牧場餵養牛肉辣椒配燒焦玉米、烤辣椒、西紅柿和切達乾酪（招牌）的數量”

均衡

卡普雷塞菜肉餡煎蛋餅西紅柿片，新鮮馬蘇里拉乳酪和 羅勒

• 24.5克 蛋白質
• 16.1克 脂肪
• 6.8克 碳水化合物
• 270 卡路里

• 29.9克 蛋白質
• 19.8克 脂肪
• 9.1克 碳水化合物
• 334 卡路里

減少 Caprese Frittata with Sliced Tomatoes， Fresh Mozzarella & 的數量 羅勒" 增加 Caprese Frittata with Sliced Tomatoes， Fresh Mozzarella & 的數量 羅勒"

亞裔

宮保雞肉炒什錦辣椒和茉莉香米

• 27.7克 蛋白質
• 6.1克 脂肪
• 60.4克 碳水化合物
• 407 卡路里

• 34.0克 蛋白質
• 7.5克 脂肪
• 67.4克 碳水化合物
• 473 卡路里

減少Kung Pao Chicken Stir Fry with Assorted Peppers & Jasmine Rice的數量” 增加 Kung Pao Chicken Stir Fry with Assorted Peppers & Jasmine Rice 的數量”

低
碳水化合物

雞肉椰奶阿斗波配蒸青豆

• 30.0克 蛋白質
• 27.3克 脂肪
• 20.5克 碳水化合物
• 448 卡路里

• 36.5克 蛋白質
• 31.1克 脂肪
• 24.3克 碳水化合物
• 527 卡路里

減少 Chicken and Coconut Milk Adobo with Steamed Green Beans 的數量” 增加 Chicken and Coconut Milk Adobo with Steamed Green Beans 的數量”

均衡

健康雞肉沙威瑪碗跟 鹰嘴豆 & 青瓜乳酪醬 醬

• 46.6克 蛋白質
• 22.7克 脂肪
• 27.6克 碳水化合物
• 493 卡路里

• 53.8克 蛋白質
• 24.9克 脂肪
• 32.0克 碳水化合物
• 559 卡路里

減少 Healthy Chicken Shawarma Bowl 的數量 鹰嘴豆 & 青瓜乳酪醬 醬汁” 增加 Healthy Chicken Shawarma Bowl 的數量 鹰嘴豆 & 青瓜乳酪醬 醬汁”

均衡

香草鰱魚帶綠色 中東芝麻醬 調味品，炒菠菜，碾碎干小麥和紅薯

• 31.4克 蛋白質
• 13.2克 脂肪
• 38.4克 碳水化合物
• 375 卡路里

• 36.9克 蛋白質
• 13.2克 脂肪
• 44.1克 碳水化合物
• 419 卡路里

減少 Herb Crusted Sole Fish with Green 的數量 中東芝麻醬 調料，炒菠菜，碾碎干小麥和紅薯” 增加 Herb Crusted Sole Fish with Green 的數量 中東芝麻醬 調料，炒菠菜，碾碎干小麥和紅薯”

低
碳水化合物

Peri Peri 瘦雞肉配五彩紙屑玉米和自製 Peri Peri 醬

• 26.2克 蛋白質
• 23.8克 脂肪
• 23.2克 碳水化合物
• 404 卡路里

• 31.7克 蛋白質
• 28.8克 脂肪
• 26.8克 碳水化合物
• 492 卡路里

減少Peri Peri Lean Chicken with Confetti Corn & Home-Made Peri Peri Sauce的數量” 增加Peri Peri Lean Chicken with Confetti Corn & Home-Made Peri Peri Sauce的數量”

低
碳水化合物

健康雞肉沙威瑪碗跟 青瓜乳酪醬 醬

• 42.3克 蛋白質
• 21.2克 脂肪
• 16.0克 碳水化合物
• 421 卡路里

• 49.4克 蛋白質
• 23.1克 脂肪
• 17.9克 碳水化合物
• 471 卡路里

減少 Healthy Chicken Shawarma Bowl 的數量 青瓜乳酪醬 醬汁” 增加 Healthy Chicken Shawarma Bowl 的數量 青瓜乳酪醬 醬汁”

低
碳水化合物

烤Cajun牛肉片配芥菜和克里奧爾醬

• 42.5克 蛋白質
• 28.0克 脂肪
• 9.8克 碳水化合物
• 461 卡路里

• 48.5克 蛋白質
• 31.0克 脂肪
• 11.8克 碳水化合物
• 526 卡路里

減少 Roasted Cajun Beef Fillet with Mustard Greens & Creole Sauce 的數量” 增加 Roasted Cajun Beef Fillet with Mustard Greens & Creole Sauce 的數量”

低
碳水化合物

越南風味焦糖瘦肉末配炒蔬菜（招牌）

• 36.4克 蛋白質
• 18.1克 脂肪
• 27.2克 碳水化合物
• 417 卡路里

• 45.8克 蛋白質
• 23.1克 脂肪
• 33.6克 碳水化合物
• 525 卡路里

減少越南風味焦糖瘦肉末配炒菜（招牌）的數量” 增加越南風味焦糖瘦肉末配炒蔬菜（招牌）的數量”

低
碳水化合物

叉燒豬肩肉配混合亞洲蔬菜、姜蔥（招牌）

• 35.9克 蛋白質
• 24.6克 脂肪
• 28.2克 碳水化合物
• 478 卡路里

• 41.1克 蛋白質
• 27.8克 脂肪
• 34克 碳水化合物
• 551 卡路里

Decrease quantity for Char Siu Pork Shoulder with Mixed Asian Vegetables, Ginger & Scallions (Signature)" 增加叉燒豬肩肉配混合亞洲蔬菜、生薑和大蔥（招牌）的數量”

均衡

韓式醃制瘦雞胸肉替換為 Jade 翠肉瓜胡蘿蔔 西蘭花、韓國辣醬和黑芝麻飯

• 50.8克 蛋白質
• 10.4克 脂肪
• 35.0克 碳水化合物
• 459 卡路里

• 58.8克 蛋白質
• 13.0克 脂肪
• 44.4克 碳水化合物
• 530 卡路里

減少 Korean Perated Lean Chicken Breast with Jade 的數量 翠肉瓜胡蘿蔔 西蘭花，韓國辣醬和黑芝麻飯” 增加 Korean Marinated Lean Chicken Breast with Jade 的數量 翠肉瓜胡蘿蔔 西蘭花，韓國辣醬和黑芝麻飯”

亞裔

辣紅燒蝦配豆腐、青豆和茉莉香米飯

• 41.8克 蛋白質
• 17.4克 脂肪
• 36.4克 碳水化合物
• 470 卡路里

• 52.3克 蛋白質
• 22.1克 脂肪
• 40.1克 碳水化合物
• 569 卡路里

減少豆腐、青豆和茉莉香米燉蝦的數量” 增加豆腐、青豆和茉莉香米燉蝦的數量”

均衡

慢煮牧場餵養羊肉配豌豆、辣椒、番茄拉古、帕爾馬乾酪和全麥通心粉

• 37.5克 蛋白質
• 23.2克 脂肪
• 40克 碳水化合物
• 514 卡路里

• 45.2克 蛋白質
• 27.8克 脂肪
• 49克 碳水化合物
• 607 卡路里

減少慢煮牧場餵養的羊肉配豌豆、辣椒、番茄拉古、帕爾馬乾酪和全麥通心粉的數量” 增加慢煮牧場餵養羊肉配豌豆、辣椒、番茄拉古、帕爾馬乾酪和全麥通心粉的數量”

素食

香草柴蛋白煎餅配李子和杏蜜餞

• 19.9克 蛋白質
• 4.1克 脂肪
• 67.4克 碳水化合物
• 386 卡路里

• 24.8克 蛋白質
• 5.1克 脂肪
• 82.7克 碳水化合物
• 476 卡路里

減少 Vanilla Chai Protein Pancakes with Plum & Apricot Compote 的數量” 增加 Vanilla Chai Protein Pancakes with Plum & Apricot Compote 的數量”

素食

藍莓煎餅配水果沙拉

• 16.9克 蛋白質
• 4.4克 脂肪
• 74克 碳水化合物
• 403 卡路里

• 21.1克 蛋白質
• 5.5克 脂肪
• 92.4克 碳水化合物
• 503 卡路里

減少Blueberry Pancakes with Fruit Salad的數量” 增加藍莓煎餅配水果沙拉的數量”

素食

肉桂捲高蛋白煎餅配五香梨和蘋果蜜餞

• 17.8克 蛋白質
• 8.0克 脂肪
• 71.4克 碳水化合物
• 429 卡路里

• 22.2克 蛋白質
• 9.2克 脂肪
• 86.4克 碳水化合物
• 517 卡路里

減少肉桂捲高蛋白煎餅配五香梨和蘋果蜜餞的數量” 增加肉桂卷高蛋白煎餅配五香梨和蘋果蜜餞的數量”

均衡

緬甸風味烤瘦豬裡脊配凱蘭、小玉米、香菇和蒸茉莉香米（招牌）

• 44克 蛋白質
• 9克 脂肪
• 59克 碳水化合物
• 498 卡路里

• 52克 蛋白質
• 10克 脂肪
• 66克 碳水化合物
• 576 卡路里

減少緬甸風味烤瘦豬裡脊肉配凱蘭、小玉米、香菇和蒸茉莉香米（招牌）的數量” 增加緬甸風味烤瘦豬裡脊肉配凱蘭、小玉米、香菇和蒸茉莉香米（招牌）的數量”

低
碳水化合物

香草鰱魚帶綠色 中東芝麻醬 敷料 & 西蘭花 米

• 29.9克 蛋白質
• 17.0克 脂肪
• 18.0克 碳水化合物
• 321 卡路里

• 35.9克 蛋白質
• 18.0克 脂肪
• 22.0克 碳水化合物
• 357 卡路里

減少 Herb Crusted Sole Fish with Green 的數量 中東芝麻醬 敷料 & 西蘭花 米飯” 增加 Herb Crusted Sole Fish with Green 的數量 中東芝麻醬 敷料 & 西蘭花 米飯”

低
碳水化合物

韓式醃制瘦雞胸肉替換為 Jade 翠肉瓜胡蘿蔔 西蘭花 &韓國辣醬

• 50.8克 蛋白質
• 9.8克 脂肪
• 24.7克 碳水化合物
• 385 卡路里

• 58.7克 蛋白質
• 11.9克 脂肪
• 27.4克 碳水化合物
• 443 卡路里

減少 Korean Perated Lean Chicken Breast with Jade 的數量 翠肉瓜胡蘿蔔 西蘭花 &韓國辣醬” 增加 Korean Marinated Lean Chicken Breast with Jade 的數量 翠肉瓜胡蘿蔔 西蘭花 &韓國辣醬”

亞裔

蒙古風味牛肉跟 西蘭花 炒茉莉香米

• 28.7克 蛋白質
• 8.3克 脂肪
• 55.6克 碳水化合物
• 412 卡路里

• 34.8克 蛋白質
• 10.1克 脂肪
• 65.9克 碳水化合物
• 494 卡路里

減少 Mongolian Style Beef 的數量 西蘭花 炒菜和茉莉香米” 增加蒙古式牛肉的數量 西蘭花 炒菜和茉莉香米”

素食

加冕金槍魚植物沙拉配芒果、寶石生菜和通心粉義大利面

• 19.1克 蛋白質
• 21.3克 脂肪
• 56.3克 碳水化合物
• 481 卡路里

• 22.6克 蛋白質
• 24.9克 脂肪
• 69.0克 碳水化合物
• 580 卡路里

減少 Coronation Plant-Based Tuna Salad with Mango， Gem Lettuce & Penne Pasta“ 的數量 增加加冕植物性金槍魚沙拉配芒果、寶石生菜和通心粉義大利面的數量”

亞裔

雞肉炒飯配鳳梨、胡蘿蔔、 翠肉瓜 &洋蔥

• 31.4克 蛋白質
• 11.6克 脂肪
• 67.7克 碳水化合物
• 501 卡路里

• 38.0克 蛋白質
• 13.6克 脂肪
• 82.0克 碳水化合物
• 602 卡路里

減少 Chicken Fried Rice with Pineapple， Carrots， 的數量 翠肉瓜 &洋蔥” 增加 Chicken Fried Rice with Pineapple， Carrots， 的數量 翠肉瓜 &洋蔥”

亞裔

炒牛裡脊配中國青豆、甜椒和茉莉香米

• 37.9克 蛋白質
• 10.4克 脂肪
• 25.9克 碳水化合物
• 349 卡路里

• 45.4克 蛋白質
• 12.5克 脂肪
• 30.6克 碳水化合物
• 416 卡路里

減少中國青豆、甜椒和茉莉香米炒牛裡脊肉的數量” 增加中國青豆、甜椒和茉莉香米炒牛裡脊肉的數量”

亞裔

炒四季豆和碎豬肉配XO醬和茉莉香米

• 42.9克 蛋白質
• 15.8克 脂肪
• 26.0克 碳水化合物
• 418 卡路里

• 51.5克 蛋白質
• 19.0克 脂肪
• 30.8克 碳水化合物
• 500 卡路里

減少 Sauteed String Beans & Minced Pork with XO Sauce & Jasmine Rice 的數量” 增加炒四季豆和碎豬肉配XO醬和茉莉香米的數量”

亞裔

四川風味麻婆豆腐配豬肉末和茉莉香米

• 30.8克 蛋白質
• 15.7克 脂肪
• 27.2克 碳水化合物
• 373 卡路里

• 35.6克 蛋白質
• 18.1克 脂肪
• 32.8克 碳水化合物
• 437 卡路里

減少四川風味麻婆豆腐配豬肉末和茉莉香米的數量” 增加四川風味麻婆豆腐配豬肉末和茉莉香米的數量”

低
碳水化合物

慢煮牧場餵養羊肉配豌豆、辣椒、番茄拉古和帕爾馬乾酪

• 34.5克 蛋白質
• 22.2克 脂肪
• 16克 碳水化合物
• 400 卡路里

• 42.2克 蛋白質
• 26.8克 脂肪
• 21克 碳水化合物
• 498 卡路里

減少慢煮牧場餵養的羊肉配豌豆、辣椒、番茄拉古和帕爾馬乾酪的數量” 增加慢煮牧場餵養羊肉配豌豆、辣椒、番茄拉古和帕爾馬乾酪的數量”

均衡

韓式醃制瘦雞替換為 Jade 翠肉瓜胡蘿蔔 西蘭花、韓國辣醬和黑芝麻飯（招牌）

• 50.8克 蛋白質
• 9.8克 脂肪
• 24.7克 碳水化合物
• 385 卡路里

• 58.7克 蛋白質
• 11.9克 脂肪
• 27.4克 碳水化合物
• 443 卡路里

減少 Korean Marinated Lean Chicken with Jade 的數量 翠肉瓜胡蘿蔔 西蘭花，韓國辣醬和黑芝麻飯（招牌）” 增加 Korean Marinated Lean Chicken with Jade 的數量 翠肉瓜胡蘿蔔 西蘭花，韓國辣醬和黑芝麻飯（招牌）”

素食

覆盆子和檸檬高蛋白煎餅配水果沙拉

• 16.7克 蛋白質
• 3.6克 脂肪
• 59.9克 碳水化合物
• 338 卡路里

• 20.8克 蛋白質
• 4.4克 脂肪
• 74.8克 碳水化合物
• 423 卡路里

減少Raspberry & Lemon High Protein Pancakes with Fruit Salad的數量” 增加Raspberry & Lemon High Protein Pancakes with Fruit Salad的數量”

亞裔

蝦和鰱魚配香菇、胡蘿蔔和油面

• 40.5克 蛋白質
• 13.2克 脂肪
• 40.1克 碳水化合物
• 441 卡路里

• 47.1克 蛋白質
• 15.5克 脂肪
• 52.1克 碳水化合物
• 536 卡路里

減少蝦和鰱魚配香菇、胡蘿蔔和油面的數量” 增加蝦和鰱魚配香菇、胡蘿蔔和油面的數量”

均衡

金槍魚領結義大利麵沙拉配奶油檸檬醋汁

• 16.1克 蛋白質
• 32克 脂肪
• 48.7克 碳水化合物
• 551 卡路里

• 16.1克 蛋白質
• 32克 脂肪
• 48.7克 碳水化合物
• 551 卡路里

減少 Tuna Bow Tie Pasta Salad with Creamy Lemon Vinaigrette 的數量” 增加 Tuna Bow Tie Pasta Salad with Creamy Lemon Vinaigrette 的數量”

亞裔

煎蓮藕和豬肉餅配蒸嬰兒蔡森和茉莉香米

• 37.8克 蛋白質
• 15.0克 脂肪
• 23.6克 碳水化合物
• 380 卡路里

• 50.0克 蛋白質
• 19.9克 脂肪
• 29.1克 碳水化合物
• 496 卡路里

減少 Panfried Lotus Root and Pork Patties with Steamed Baby Choi Sum & Jasmine Rice 的數量” 增加香煎蓮藕和豬肉餅配清蒸小菜心和茉莉香米飯的數量”

素食

檸檬和罌粟籽高蛋白煎餅配三重漿果蜜餞

• 18.6克 蛋白質
• 6.4克 脂肪
• 62.6克 碳水化合物
• 382 卡路里

• 23.0克 蛋白質
• 7.8克 脂肪
• 75.4克 碳水化合物
• 464 卡路里

減少檸檬和罌粟籽高蛋白煎餅配三重漿果蜜餞的數量” 增加檸檬和罌粟籽高蛋白煎餅配三重漿果蜜餞的數量”