低碳水化合物還是高碳水化合物？

低碳水化合物還是高碳水化合物？

你被現代飲食教條搞糊塗了嗎？新年的一連串決議和炒作是否讓你比以往更加困惑？

如果我們告訴你，你不必放棄碳水化合物來失去身體脂肪呢？如果你能吃麵包， 仍然進入你的生活狀態呢？

或者你應該回應Keto的召喚，把碳水化合物完全從你的生活里滴下來，把它們丟棄，放在一個標有禁止的抽屜里。

事實是，不管你是否吃碳水化合物，都不能決定你飲食的成功。

在飲食中選擇更多碳水化合物的理由：

1. 你喜歡吃碳水化合物

你喜歡的味道，質地。吃的時候感覺好多了。
坦率地說，這是主要原因。沒有人如此新陳代謝不靈活，以至於無論食物攝入量的宏量營養素配給如何，他們都不能在卡路里不足中減肥。
如果你能在攝入碳水化合物的同時維持卡路里赤字， 那就繼續吧。
碳水化合物並不是一種超級美味的觸發食物。人們有這樣的想法，碳水化合物是上癮的，但大多數食物，人們會說是飲食觸發器，他們不是真正的碳水化合物，而是碳水化合物和脂肪的超可口組合。
比薩餅
霜淇淋
蛋糕
餅乾
炸薯條
以上所有示例都完全屬於這一類別，您將很難列出純碳水化合物來源，從而觸發您在同一規模上吃得過多。
煮土豆？
米？
麵包？
如果不增加額外的脂肪，這些都很難吃得過多。
麵包滿足黃油

2.你已經精益

根據我們的經驗，你越瘦，你就越能耐受碳水化合物，如果你非常活躍，你的身體就越需要碳水化合物

3. 你很活躍

如果您正在參加團隊運動或在重複回合（橄欖球、曲棍球、足球、網球、交叉健身）或超過 VO2 Max （跑步、騎自行車） 的 70% 的長距離上進行高強度活動的任何活動，則您在碳水化合物的推動下將表現顯著提高。這並不意味著你一年四季都需要高水準的碳水化合物，但可以肯定的是，當你希望以最佳方式表現時，你應該攝入足夠的碳水化合物。

 創始人焦點：喬希

我通常每周訓練4-5次，量相對較大。多年來，我一直在跟蹤食物攝入量，我發現通過吃NK平衡餐作為飲食的一部分，包括大量的碳水化合物，保持身材和在健身房取得進展相對容易。

吃低碳水化合物的理由 

1. 你用黑白準則做得更好

有些人在營養方面有非常明確的指南，效果更好。從心理上講，他們更容易放棄食物組，而不是適度消費。如果這是你，那麼低碳水化合物的方法可能是一個很好的選擇給你。

2. 你是久坐不動的

如果你是久坐不動的工作，過一種相對不活躍的生活方式，你會受益於選擇較低的碳水化合物飲食。

3.你總是很餓

饑餓會破壞大多數飲食。選擇較低的碳水化合物飲食，只要脂肪攝入量合理，將允許更高的食物消耗量，更高的纖維攝入量和更高的蛋白質攝入量。通過去除澱粉碳水化合物，我們可以騰出更多的食物，這有助於提高飽腹感。

創始人焦點：彼特

我有一段時間，我每周訓練6次，體積大，我每天消耗約400克碳水化合物，幾天的重新種子天約800克，這是在節食。因此，這是一種方法，絕對可以工作，但是，上下文是重要的-當時，我花了4-5小時，每天在我的腳在工作培訓客戶以及培訓。
現在，我在工作生活中更受辦公桌約束，我更喜歡低碳水化合物方法的簡單性。沒有通過跟蹤攝入量強加的邊界， 我發現自己在吃脂肪時過度食用超美味的食物。低碳水化合物我的饑餓是不存在的，我的身體脂肪保持低，幾乎沒有精神壓力。 當我有機會增加我的活動水準，我添加一些碳水化合物，以燃料恢復。我對此不教條。

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