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均衡

摩洛哥風味低脂番茄醬荷包蛋配瘦雞肉、菠菜和 翠肉瓜

• 33.7克 蛋白質
• 19.0克 脂肪
• 6.7克 碳水化合物
• 332 卡路里

• 43.7克 蛋白質
• 26.1克 脂肪
• 8.4克 碳水化合物
• 443 卡路里

減少 Poached Eggs in Moroccan Style Low Fat Tomato Sauce with Lean Chicken， Spinach & 的數量 翠肉瓜" 增加摩洛哥風味低脂番茄醬荷包蛋配瘦雞肉、菠菜和瘦肉雞的數量 翠肉瓜"

均衡

草飼牛肉Keema配青豌豆、胡蘿蔔、咖喱 西蘭花 &吉拉·賴斯

• 32.8克 蛋白質
• 17.8克 脂肪
• 34.2克 碳水化合物
• 428 卡路里

• 41.1克 蛋白質
• 22.2克 脂肪
• 41.8克 碳水化合物
• 530 卡路里

減少 Grass-Fed Beef Keema with Green Peas， Carrot， Curried 的數量 西蘭花 &傑拉·賴斯” 增加 Grass-fed Beef Keema with Green Peas， Carrot， Curried 的數量 西蘭花 &傑拉·賴斯”

雞肉叻沙配辣椒和大蒜白菜、蘑菇、 香菜 &雞蛋面

• 45.0克 蛋白質
• 13.6克 脂肪
• 29.0克 碳水化合物
• 419 卡路里

• 54.0克 蛋白質
• 16.3克 脂肪
• 34.8克 碳水化合物
• 502 卡路里

減少 Chicken Laksa with Chili and Garlic Bok Choi， Mushrooms， 的數量 香菜 &雞蛋面” 增加 Chicken Laksa with Chili and Garlic Bok Choi， Mushrooms， 香菜 &雞蛋面”

均衡

Chipotle 五香瘦雞肉捲餅配炒雞蛋、黑豆、切達乾酪和 Pico De Gallo

• 35.7克 蛋白質
• 8.6克 脂肪
• 26.9克 碳水化合物
• 333 卡路里

• 43.6克 蛋白質
• 11.7克 脂肪
• 32.0克 碳水化合物
• 415 卡路里

減少Chipotle Spiced Lean Chicken Burrito with Scrambled Eggs， Black Beans， Cheddar Cheese & Pico De Gallo'的數量” 增加Chipotle Spiced Lean Chicken Burrito with Scrambled Eggs， Black Beans， Cheddar Cheese & Pico De Gallo'的數量

素食

希臘力量碗烤箱烘烤健康 烤鷹嘴豆餅、羊乳酪、卡拉馬塔橄欖、檸檬 俄勒岡 油醋汁和蒸粗麥粉

• 16.9克 蛋白質
• 17.1克 脂肪
• 63.0克 碳水化合物
• 466 卡路里

• 23.6克 蛋白質
• 19.7克 脂肪
• 88.2克 碳水化合物
• 615 卡路里

減少 Greek Power Bowl with Oven Baked Healthy 的數量 烤鷹嘴豆餅、羊乳酪、卡拉馬塔橄欖、檸檬 俄勒岡 油醋汁和蒸粗麥粉” 增加 Greek Power Bowl with Oven Baked Healthy 的數量 烤鷹嘴豆餅、羊乳酪、卡拉馬塔橄欖、檸檬 俄勒岡 油醋汁和蒸粗麥粉”

素食

唐杜里醃制小土豆與市場蔬菜，薑黃 西蘭花，番茄黃瓜Raita和蔬菜Biryani

• 14.5克 蛋白質
• 7.4克 脂肪
• 72.0克 碳水化合物
• 398 卡路里

• 17.7克 蛋白質
• 8.4克 脂肪
• 90.5克 碳水化合物
• 487 卡路里

減少 Tandoori Marinated Baby Potato with Market Vegetables， Turmeric 的數量 西蘭花，番茄黃瓜Raita和蔬菜Biryani” 增加 Tandoori 醃制小土豆配市場蔬菜、薑黃的數量 西蘭花，番茄黃瓜Raita和蔬菜Biryani”

素食

南瓜馬薩曼咖喱配青豆、胡蘿蔔和蒸茉莉香米飯

• 14.9克 蛋白質
• 16.5克 脂肪
• 72.9克 碳水化合物
• 462 卡路里

• 16.2克 蛋白質
• 19.1克 脂肪
• 61.6克 碳水化合物
• 563 卡路里

減少南瓜馬薩曼咖喱配青豆、胡蘿蔔和蒸茉莉香米的數量” 增加南瓜馬薩曼咖喱配青豆、胡蘿蔔和蒸茉莉米的數量”

素食

低脂辣椒烤豆腐牛排配Sayur Lodeh和米粉面

• 22.3克 蛋白質
• 20.0克 脂肪
• 51.5克 碳水化合物
• 464 卡路里

• 27.2克 蛋白質
• 22.2克 脂肪
• 64.7克 碳水化合物
• 552 卡路里

減少Low Fat Chilli Baked Tofu Steak with Sayur Lodeh & Rice Vermicelli Noodles的數量” 增加低脂辣椒烤豆腐牛排配Sayur Lodeh和米粉麵條的數量”