減肥時更應該要進食?

在大多數情況下，人們希望快速減肥，通過嚴格限制食物攝入，直接潛入深淵。雖然絕對有效有助於減肥， 吃太少導致一些問題.

首先，對大多數人來說，把減肥誤解為完全來自脂肪是很常見的，很多人會認為他們的體重明顯下降是奇妙的。不幸的是，兩者不是同義詞，當你減肥時，你也會失去一部分瘦身。在嚴重的熱量不足，你會開始損害肌肉品質 - 一個巨大的負面。

為什麼？

你每天燃燒的卡路里量很大程度上取決於你的身體的瘦身量。如果你開始失去瘦肉品質，你的能力，繼續減肥在相同的水準卡路里攝入量減少，並最終穩定，迫使你不得不去甚至更低，繼續進步。

其次，我們知道，脂肪和蛋白質攝入量有最佳要求，以確保瘦品質保留和保持整體健康。如果熱量攝入開始變得過低，而你沒有得到足夠的脂肪或微量營養素，你的身體最終會通過改變荷爾蒙平衡來保護自己免受饑餓，並導致完全的減肥阻力。

你需要做的就是多吃，如果你是這些人之一。嘗試去一個合理的赤字，這將有助於每週0.5-1.0%的體重減輕，這應該是大約10-11倍的體重在磅。