身體目標和神話
隨著越來越多的人優先考慮自己的身體健康和改善身體組成，實現身體目標是下一件大事。幸運的是，我們中的許多人，我們可以獲得大量的知識，我們可以在網上和健身專業人士獲得。然而，信息有時是不準確的，因為大多數想要改變他們的生活方式的人都是初學者，他們最終相信了錯誤資訊，並留下要經歷許多階段的試驗和錯誤。在這篇文章中，我將通過揭穿一些減肥神話，從真實事實中找出錯誤資訊。
不吃飯
人們為了減少卡路里和減肥而不吃飯並不罕見。然而，你通過減少你的整體卡路里消耗，或增加你的活動水準，而不是錯過整個膳食來減肥。膳食為您提供必要的營養，促進你的新陳代謝。因此，沒有膳食意味著沒有營養，新陳代謝較慢。緩慢的新陳代謝意味著燃燒卡路里的效率降低，這意味著卡路里被儲存為脂肪的機會更高。
無脂肪食品
無脂肪食物是一種非常受歡迎的飲食趨勢。聲稱幫助人們食用普通食物減去所有的脂肪，這些食物是那些尋求減肥的人中受歡迎的選擇。無脂肪食品的問題在於，它們仍然含有其他不健康的成分，如糖、麵粉、鹽和增稠劑，所有這些都增加了卡路里，並可能有助於體重增加。
忽略所有糖
糖通常品牌錯誤。與蛋糕、餅乾、軟飲料和巧克力等食品中的加工糖不同，像水果中的天然糖對健康並不有害，而且對我們有益。水果中的天然糖含有大量的維生素和礦物質，提供抗氧化劑，提高身體的功能和纖維攝入量，這與長期減肥有關。
放棄碳水化合物
雖然早餐麥片和烘焙食品等食品中的精製碳水化合物可能不是最健康的選擇，但紅薯、香蕉和燕麥等全食物中的碳水化合物對減肥至關重要。它們為您提供纖維，讓您保持更久的滿足期，並降低您的感覺良好的能力，兩者可防止暴食或吃零食。
