你不知道如何管理饑餓
渴望是不容易處理的，大腦很難控制，當它想要的東西足夠糟糕。不幸的是，大腦經常告訴我們，我們應該吃甜食，油炸食品，澱粉麵食和麵包。
結合這個與最基本的飲食策略，簡單地少吃，你走向災難。不要誤會我的意思，部分控制有它的位置，但如果你所做的只是少吃，那麼不要感到驚訝，如果你最終成為一個較小的版本，你以前是誰，但不一定更瘦或在你想要的條件。為了管理饑餓和保持瘦身品質，你應該優先考慮蛋白質。這就是我們圍繞良好的蛋白質服務構建營養廚房餐的原因。我們知道，它適用於最佳的身體組成。
週末賓格吃飯
我們都應該不時休息。如果吃一頓讓你感覺好一點， 作弊餐絕對沒有錯。話雖如此，如果一個作弊餐變成一個作弊的一天，一個作弊的一天變成一個作弊的週末，從週五晚上延伸到周日晚上，那麼一周的所有辛勤工作都已經撤消。
無論你在一周內多麼善良， 一個完全放蕩的周末幾乎不可能出去節食。在最好的説明下，你在工作周中的克制將有助於維持現狀或減緩中腹脂肪的積累。
不要讓週末完全不受約束。如果減肥是目標，那麼限制自己一兩頓更自由的飯菜，並盡量堅持你的計劃，其餘的兩天。事實上，有沒有辦法選擇一種更健康的治療方式，比如吃沙拉而不是薯條的牛排？
此外，也許在星期五進行每周的權衡，因為一旦你看到積極的結果，這可以説明刺激你。
你盡量完美，而不給你的習慣時間建立
沒有完美的飲食。追求完美的飲食只會使你變得脆弱。你會在不完美的第一個跡象時退出它。相反，你想要的是在你的飲食方法中保持彈性和穩健性——一頓糟糕的飯不必毀掉一切。一塊餅乾不應該讓你崩潰。
新的節食制度可能具有難以置信的挑戰性，而且我們往往可能會在一兩個星期的最初動機後放棄。別忘了，新的行為可能需要66天才能養成習慣，所以你需要給自己時間。
首先進行簡單的飲食改變，不要同時做出太多可能壓倒你的改變。隨著時間的推移，它們將成功地紮根於你的生活方式中。
你過分強調 "健康食品"
不要相信炒作——有很多不健康的食物偽裝成健康食品。不要以為因為食物有一個健康的標籤，你可以簡單地沉溺於你的心的內容。例如，僅僅因為某樣東西是脂肪減少，並不能使它低糖。
這尤其適用於古小吃。當你去除麵粉，代之以杏仁粉，你加倍的卡路里。當你把糖排除在外，但用棗代替時，你並沒有真正拿出太多的糖。額外的危險是，你吃更多的"健康"治療比你會吃的食物，他們打算取代。
最終，對食品標籤的閱讀更加自信，並真正監控營養成分。特別要注意食物中的卡路里、脂肪、糖和鹽。
你沒有足夠的液體
這似乎是一個事實，幾乎太好了，難以置信，但一種方法，欺騙你的身體認為它已經滿了 - 從而避免渴望 - 是喝一大杯水與每頓飯。通過這樣做，你增加了你肚子里的食物量，伸展胃襯裡，刺激飽腹感。
此外，缺水也助長了一種憂心和憂心。原因是適量的水可以幫助心臟更有效地抽血。如果血液中沒有足夠的流動性，氧氣和其他必需營養物質就很難到達你的細胞，包括大腦的細胞。因此，你感到昏昏欲睡，不太警覺，更可能達到快速劑量的糖。