週末早午餐是香港的一個機構。但是，過度沉溺於自由流動的早午餐會嚴重破壞你保持身材的努力。請記住，最終減肥和改善身體組成基本上是一個卡路里的問題。
無論你在一周內多麼聖潔， 如果你在週末失控， 那麼任何旋轉課程都救不了你。
我們都知道人們吃像聖人，所有的藜麥和藍莓，訓練像瘋子，但儘管他們所有的辛勤工作，他們巨大的努力，他們接近專家水平的營養知識，他們只是看不到任何結果。
他們從飲食到飲食，清潔到劍橋崩潰，絕望地適應去年的衣櫃，但沒有取得任何真正的進展。
你妄想你的赤字嗎？
這個虛構的人的維持卡路里（基於現實生活中的事件）是1800，所以示例人每天的卡路里不足為300卡路里。
- 星期一至星期五 - 1500 卡爾
- 星期六 - 1800 卡爾斯
- 周日 - 早午餐 - 3500 卡爾
星期一到星期五 - 5 x 300 卡 - 1500 卡路里赤字銀行。
星期六 = 維護卡路里
周日= 實現了 1700 卡路里剩餘。
本周的最終結果：
200卡路里剩餘（沒有減肥,一些挫折和困惑,許多哀號和咬牙切齒）
好吧， 我們在這裡告訴你， 它可能只是你的每周早午餐財富， 是你的赤字錯覺的根源。
量化早午餐：
- 5 杯香檳 - 450 卡
- 1 杯橙汁 - 110 卡
- 培根 - 2 皮疹 - 180 卡
- 雞蛋-2 偷獵 - 180 卡
- 烤麵包帶黃油 - 1 片- 190 卡
- 麵包和黃油 - 320 卡
- 乳酪板 - 100 克乳酪總計 - 330 卡
- 3 盎司總理肋骨 - 300 卡
- Dauphinoise 土豆-100 克-132 卡
- 乳酪蛋糕 = 80 克 - 260 卡路里。
- 卡布奇諾 - 100 卡
總計： 2652 卡路里
以上數字相當保守，很多項目被拋下來，例如肉汁。這絕不代表貪吃的高度，但也許是某人在與朋友的幾個小時里可能消費的典型。即使份量相對較小，卡路里仍然高達令人印象深刻的2，652。
假設那天會再吃一頓飯，我們可以看到每天的卡路里總量會攀升到3000以上，對本周建立的卡路里赤字產生重大影響。
那麼，你能夠做什麼來確保你繼續進步而不成為社會賤民呢？
- 不要採取騙飯的心態，你在這裡享受一頓飯不是為了結束饑荒。失去充分利用你的錢的心態，慢慢和用心地吃。
- 先吃你的普通餐：這意味著在煎餅、華夫餅和霜淇淋之前吃蛋白質、蔬菜和水果。在你開始之前，你會更飽，更飽，更滿足，讓你做出更好的決定，享受哪種款待。
- 認識到酒精在卡路里方面沒有得到免費通行證。每杯125毫升的香檳可含90卡路里。這看起來不是很大數量，但它很快就在自由流動環境中加起來。
- 大多數自助餐都有各種冷盤、海鮮和蛋白質食品可供選擇，充分利用這些自助餐。
- 選擇你的毒藥酒精將被身體代謝為能量，而不是脂肪和碳水化合物，這些脂肪和碳水化合物將被放入儲存中。一個好的策略是選擇糖果或酒精，盡量不要同時消費。
- 記得放鬆。幾杯香檳將達到180卡路里，這幾乎不會讓你進入每周的熱量過剩。
所以我們已經覆蓋了週末， 但是這周呢？我們可以提供説明。
聽聽我們忠實客戶對我們有什麼話要說。如果你在一周內努力保持一致， 那麼你應該給我們一個嘗試， 以緩解你的頭腦， 這裡是像你一樣的人如何與營養廚房的一貫。
"營養廚房已經恢復了我的飲食，説明我控制我的體重，最重要的是，它讓我有更多的時間在我的一天做我認為真正重要的 - 這是工作-生活的平衡，這不包括排隊的不健康的膳食選擇。大多數晚上我仍然外出就餐，偶爾吃午餐，但我能夠有信心地知道我在外出就餐時選擇了更健康的選擇。- 彼得 S， 金融
"NK 確實改變了我的生活。不再在價格過高的超市裡閒逛，不再考慮每天吃什麼。對於忙碌的辦公人員來說，這是一個夢想成真——而且很健康！薩米 J， 法律
"一個月前，我的教練推薦後，我開始了營養廚房。
為什麼？我每週5天在辦公室工作11到12個小時。 我從不做飯。我每天都出去吃飯。 此外，我的膳食攝入量間隔從4小時到6小時。 我的藉口是 "我太忙了， 沒有時間做飯， 沒有時間買
我的教練寄給我營養廚房的鏈接嘗試。 我閉上眼睛，點了第一頓飯。 哇！太神奇了...這頓飯味道很好，很健康，油性也小。 蛋白質、碳水化合物和蔬菜都在！美食是跨國的。太棒了..."
蘇珊 L， 教育
"營養廚房使我免於向亞洲食物、新型細菌和碳水化合物重的飲食過渡。這也節省了我，我的團隊和我們所有的投資無數小時想知道在高峰時間的食物和直接現金，因為它是合理的相比，外出就餐。我們現在有7個人每周使用營養廚房，它很快成為期望，在公司每個人都吃得健康，節省時間！海灣 M， 企業家
因此，您有兩種選擇：
選項 1：
關閉此頁，回到您以前所做的，在午餐時間去雨中排隊。感到沮喪，你沒有馬上跳上營養廚房。
選項 2：
你決定，足夠是足夠的，你想要一個肯定的火的方式，以實現你的健康和健身目標是最快和最有效的方式可能，並額外的好處，節省你的寶貴時間每周的時間。