當我們告訴人們計算卡路里時， 這是脂肪損失中最大的抵抗領域之一。在幾乎所有情況下，這是由於相關的標籤不準確，在外出就餐時難以調和卡路里，以及實際記錄下來的麻煩。毫不奇怪， 這是一個平凡的任務， 沒有人真正喜歡從來沒有想到真正把它變成一種習慣。
學會計算卡路里，慢慢消除需要
在任何情況下，讓我們回到零卡路里計數節食 第一個真正擅長估計卡路里的方法是實際計算幾個月到一年的宏 雖然你可能在想"我知道這太好了，難以置信"，但可以合理地說，如果你一個月來每天體重250克雞胸肉，當你在餐館里看到雞胸肉時，你就能根據這一點做出估計。
這種策略肯定需要工作，從某種意義上說，這是紀律，因為它迫使你更經常地準備自己的食物。隨著實踐，技能變得完美，卡路里計數絕對是許多人認為的技能。此外，瞭解100克麵包與胡蘿蔔或土豆等更密集的東西相比是什麼樣子，或者像生菜和菠菜這樣的羽量，可以讓你更深入地掌握外出就餐時如何估計卡路 里。至少，在估算餐廳餐食時，你不要放棄，而是根據自己的經驗，有一個更有教育意義的猜測！
更重複地吃食物
另一個策略，我們喜歡使用是有一個去的食物清單。對於蛋白質來源，它可能是雞胸肉，瘦牛肉薄荷，和鱈魚。對於脂肪來源，它可能是特級初榨橄欖油，鱷梨和杏仁。對於碳水化合物來源，它可能是紅薯，大米和水果。如果你一遍又一遍地重複吃這些，你就會知道你的熱量攝入量是每周相當一致的。從那裡，減肥，只需減少你的攝入量在這裡和那裡，以促進你想要的損失率！
雖然從來沒有計算宏為這個策略仍然可以工作，因為邏輯上，你會減少你的攝入量隨著時間的推移，它仍然有利於知道確切的數字，因為它的好處，有一個最低的每日蛋白質攝入量，最小的脂肪攝入量，並真正推動自己到競爭水準調理，知道數位無疑是唯一的方法，你可以微調你的策略，以達到精英水準的精益。
