我們與數以百計的客戶合作，他們來到我們身邊，希望改善他們的身體組成。沒有一個客戶經歷完全相同的旅程來實現他們的結果，但許多成功者分享了以下共同點：
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他們的早餐蛋白質很高
蛋白質密集的早餐將是你一天的完美開始，蛋白質中的氨基酸為大腦提供化學物質，讓你全天集中注意力和動力。如果你前往麥片盒，你將前往上午10點崩潰和一天的斷斷續續的零食，以保持你的血糖水準升高。蛋白質重餐也會使你更飽，因為它需要更長的時間來分解和消化蛋白質。
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訓練被嵌入到他們的日常生活中（不被視為一件苦差事）
要看到巨大的變化，你必須刻苦訓練，讓自己走出舒適區。從現在起，你需要把訓練看作是你日常生活的一部分，而不是一件苦差事。以錯誤的心態去健身房會讓你參加一個糟糕的課程， 這並沒有讓你更接近你想去的地方。
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他們有遠見和時間框架
你想要實現的目標將是成功的動力。生活中的任何事情， 如果我們沒有目的巡航， 我們很快就會得到任何地方。給自己設定一個目標和一個時間框架，然後繼續推進，直到你到達那裡。
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他們理解食物的重要性
這些人在開始之前沒有營養方面的專業知識，但很快意識到他們的飲食對他們的結果產生了影響。你可以在健身房裡殺死它， 但如果你不聰明地節食， 你永遠不會看到你的身體組成的進步。通過來自可靠來源的一些基本建議，這些客戶學到了很多關於智慧食品選擇以及需要哪些營養需求來幫助他們改變。
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他們跟蹤他們的進展
跟蹤常常被遺忘。跟蹤您的訓練課程，體重，身體脂肪等是非常重要的，因為它給我們一個明確的指示，你要去什麼方向，如果事情需要改變與否。記錄您的培訓課程將允許您查看您以前做過的事情，這意味著下次進行培訓時，您可以嘗試做得更好一步。跟蹤體重和身體脂肪將通知你，如果你需要砍和改變你的飲食計劃或訓練程式。。。。例如，如果你一直堅持一個計劃，並沒有下降任何重量了整整一個星期，那麼這意味著你可能需要削減一些卡路里從你的飲食或增加你的熱量輸出做更多的運動。
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他們犧牲了一定時期的社交生活
俗話說，『你是你花最多時間的5個人的平均值』。雖然我們不建議拋棄你的長期朋友，但我們相信，在這個轉變時期，你應該仔細考慮你花時間與誰在一起。如果你花時間與那些意識到自己健康或在自己轉型之旅中的人在一起，你很可能最終在社交環境中做出正確的選擇。對於這個短的時間框架，當你試圖實現一些特殊的東西，避免對你的目標有毒的關係（酒精相關）。
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他們準備好了
由於看不見的情況，獲得結果的一大絆腳石正在偏離計劃。工作可能會持續幾天，這意味著你直到很晚才回家，沒有時間準備食物。鑒於這些客戶在營養廚房膳食計劃，他們的食物已經得到照顧。領先意味著當危機來襲時，他們剩下的轉型過程會容易一些。