設定時間範圍以達到您的目標
設定目標的時間框架將施加壓力，讓他們繼續前進，並專注於你設定的目標。
將目標分解為小目標
平均轉換過程通常持續 8 到 15 周，具體取決於用戶端的起點。雖然對健康投入15周應該不是問題，但有時會覺得是長時間的努力，士氣會在某些階段開始下降。為了保持專注和靈感，我們建議將這個長期目標切成小塊。無論較小的目標是在2周內減掉2公斤，還是能夠在下一次跑步中再跑2公斤，這些小勝將讓你保持前進，直到你達到總的大勝利。
設定現實目標
雄心勃勃是偉大的，但過於雄心勃勃可能只是讓你為失敗做好準備。我們知道 99% 的人希望擁有封面模型，但在大多數情況下，這在 8-15 周內是無法實現的。如果你是全職的，坐在30%的身體脂肪和時間差，這很可能意味著你的目標體格應該不那麼戲劇性。理智，設定一個可以實現的目標，去實現它。
給自己施加壓力
我們看到的一些最大的成果來自那些將自己置於必須取得成功的環境中的人。我們看到客戶加入我們的服務與朋友，投注誰可以失去最多的重量或身體脂肪在一定的時間範圍內。這樣的壓力帶出了我們的競爭優勢， 並有助於保持專注於我們的目標...沒有人願意輸給他們的朋友的競爭
相信你能實現它
自從我們開始營養廚房以來，我們已經與成千上萬的客戶合作，最好的感覺是當客戶寫信給我們，告知我們他們的成功。這些客戶中的大多數最初認為不可能發生如此重大的變化。有了承諾，一個合理的結構化飲食計劃和訓練團，取得驚人的結果是不可避免的