新年節食失敗的 6 個原因和如何補救

1. 你不知道你為什麼節食

你已經開始了充滿希望和樂觀的新飲食，但你還沒有制定任何程序來跟蹤你的進步。單單這個錯誤就意味著你註定要失敗，因為當你還沒有定義成功是什麼樣子的時候，你實際上不可能成功。

花在年初的時間計劃你的進展和澄清你的目標，你可能會賣空自己什麼可以實現。

我們看到數以百計的個人培訓客戶在短時間內做出顯著變化，並長期維持這些結果。

修復：

清楚你想達到什麼目標，以及為什麼想要實現它。知道你的動機是什麼，會讓你決心在事情變得艱難時堅持下去。不要因為同伴的壓力而進入飲食計劃。不要迴避對自己的目標誠實。虛榮是一個可以接受的目標，最好擁有自己的虛榮心，並採取行動，而不是以繞道而行的方式追求它。

對大多數人來說，追求審美目標無論如何都會導致健康，它只有在健美的精英端，健康和外貌才會走不同的道路。

選擇您的飲食標準，並經常測量：

體重
校準測量
進度照片
周長測量
衣服更合身
皮帶缺口
血壓
血糖-自由式自由提供了一個偉大的設備

2.你認為時間太短

乾燥的一月，素食，食肉動物月，新年決心開始，人們願意容忍各種飲食很短的時間。

挑戰在於確保你充分利用新年的機會，吃奇怪的和削減社會。將 1 月視為今年剩餘時間的基礎，這是鞏固、規劃和實施一系列長期支援您的戰略和行為的時刻。

修復：

設定短期和長期目標。你的長期目標應該是大，大膽和基於結果。雖然您的短期目標應該是可衡量的、可實現的，並且更面向流程。

例：

長期目標 - 到 5 月減掉 10 公斤

短期目標保持每日卡路里到2200和打健身房每周3倍。

5.你吃錯了

讓我們說清楚，我們並不意味著你吃錯了你的血型或你的 Dna 或其他偽科學廢話。我們的意思很簡單，圍繞你現有的偏好建立一個飲食 - 這確實意味著你需要圍繞比薩餅和霜淇淋構建一個飲食 - 顯然，將不得不有一些妥協，但對有些人來說，這將是更好的某些食物留在飲食。

找到你喜歡吃的食物。學習如何烹飪。學習如何使營養密集的食物味道很好。瞭解您真正喜歡的食物的能量值，並學習如何定期將它們納入您的飲食中。

有些人會真正掙扎的方法，把某些食物的禁止類別，使食物禁忌將增加其誘惑和光澤。另一些人則以僵化的任意準則和對食物的黑白視角茁壯成長。如果你明白你是"主持人"還是"棄權者"，你會大大提高你堅持節食的能力。有趣的是，大多數營養師的零食營養師似乎屬於"主持人"類別，這可能會影響他們給出的建議。

修復：

將你的飲食與你的喜好相匹配，否則，你準備失敗。不吃你不喜歡的食物，節食已經夠難的了。

你喜歡肉，不要變成素食主義者。

你愛碳水化合物-不要去凱托。

你熱愛科學，不要根據你的DNA節食。

6. 你的飲食很脆弱

你只有一個計劃A。最好的飲食是健壯的。有些人甚至會爭辯說，最好的飲食是那些反脆弱，一旦壓力和情況扭曲，使他們具有挑戰性變得更加集中。

如果你的飲食計劃取決於你每天晚上提前準備所有的飯菜，那麼不可避免地會有失敗的時候。如果你沒有一個體面的B計劃，那麼你將很難保持一致，在幾個星期和幾個月的過程中，生活得到的方式。

即使你能在短期內維持一個更完美的膳食準備和飲食計劃，在條件不太有利的時候，在突發事件和實踐中積累也是很重要的。

建立彈性和適應性。

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有多少次你在新年的陰霾中設定了瘋狂的目標，卻發現自己在幾周內又回到了原來的例行公事？

你有沒有想過，你可以使健康飲食和鍛煉出你生活中的正常部分？

讓我解釋一下如何利用新年的機會，避免典型的錯誤。

1. 你不知道你為什麼節食

修復：

選擇您的飲食標準，並經常測量：

2.你認為時間太短

修復：

例：

3. 你不知道數位

修復：

4.你被數位迷住了

5.你吃錯了

修復：

6. 你的飲食很脆弱

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