週末
你整個星期都很棒， 但週末和週末從星期四晚上開始。不管你在一周裡多麼善良， 一個完全放蕩的週末幾乎不可能節食。在最好的情況下，在工作周保持現狀或減緩脂肪的積累。
不要讓週末完全不受約束。如果脂肪損失是目標，那麼在周末期間，盡量吃一兩頓免費餐，並盡量堅持週末剩餘時間的計劃。這意味著吃你想吃幾頓飯，然後保持你的飲食蛋白質和營養物質重，但熱量稀疏。
你努力做完美。
沒有完美的飲食，試圖追求完美的飲食會讓你脆弱。一開始，你會戒掉飲食。 你想要的是在你的飲食方法有彈性和健壯，一頓糟糕的飯不會毀了你的飲食。一個百吉餅不會帶來狂歡。一塊餅乾不應該讓你崩潰。
你在超級食物上增壓。
不要相信炒作。你可以吃太多 "超級食物" 。不要以為因為食物有健康的標籤，你可以簡單地沉溺於你的心臟的內容。這尤其適用於古人治療，當你取出麵粉，代之以杏仁粉時，你的卡路里增加了一倍。當你把糖留掉， 但用日期代替它時， 你並沒有真正拿出太多的糖。額外的危險是，你吃更多的"健康"的對待比你會吃的食物，他們打算取代。
你不知道如何管理饑餓
你的飲食策略就是少吃。湯和沙拉是支柱。不要誤會我的意思部分控制有它的位置，但如果你做的只是少吃，那麼不要感到驚訝，如果你最終作為一個較小的版本，你是誰之前，但不一定更瘦或在你想要的那種條件。為了管理饑餓和保持瘦肉量，你應該優先考慮蛋白質。這就是為什麼所有的營養廚房膳食都圍繞蛋白質的一份好服務，這是我們知道工作的最佳身體組成。
你不喜歡
如果你討厭你的飲食，那麼你不會堅持下去。脂肪損失的食物應該充滿味道。在6周的輪換中，我們擁有90多種獨特的菜肴，這意味著您永遠不會在品種和口味上妥協。