體形不必太複雜，也不必接管你的生活。事實上，保持身材比你想像的要簡單得多。
以下是需要牢記的 5 個關鍵點：
1. 完美是好的敵人
沒有完美的飲食，所以不要擔心。沒有完美的宏量營養素比，沒有完美的演算法。建立健康、可持續的飲食不是破解密碼，沒有終點。因此，不要沉迷於那些可能無關緊要的事情。
2. 卡路里很重要，但宏量營養素也很重要，微量營養素也一樣。
如果你想減肥，那麼你需要在卡路里不足，如果你想確保大部分減肥是脂肪，那麼你需要吃足夠的蛋白質。
如果你想建立一個飲食，你實際上可以堅持，那麼你需要確保饑餓管理通過一天和生活不會是一個漫長的鬥爭。這意味著足夠的蛋白質和足夠的食物量。這是否意味著低碳水化合物？它可能做， 它可能不會。一旦卡路里不足已經確定，蛋白質攝入量被設定在一個合理的水準（我們是球迷之間的1.5-2克每公斤BW，或目標BW，如果你想轉移一些過剩），然後花你的卡路里的其餘部分，你選擇。
3. 不要過度餵養超級食品
食物不是"超級"，如果消費它導致你在卡路里過剩，因此破壞你的脂肪損失目標。這不是超級食物， 那是金剛石。
鱷梨粉碎我們正在和你說話。鱷梨很健康，也熱量很高。好脂肪， 但脂肪和卡路里仍然。Instagram 喜歡不會抵消你吃的食物中的卡路里。
4. 一致性和合規性
你應該每天拍攝 7 -8/10 。這樣做幾個月，你會看到巨大的進步。我們通常看到的是，人們在週一到週三的得分非常好，然後在週四下午的中途大幅下降。
5. 不要單靠節食
"Abs 是在廚房裡做的"
"這是 80% 的飲食， 20% 的運動"
毫無疑問，你熟悉像上面的短語。他們有些道理。除非你每周訓練多次， 否則你將無法擁有你想要的身體， 吃所有你想要的食物。然而，你越活躍，你越多樣化和有趣，你可以讓你的飲食。你將能夠參加更多的社交活動，並仍然取得進展。你可以過一種更平衡的生活，同時仍然追求和實現你的目標，你將更有可能使健康成為一種生活方式。健康將成為您的預設設置，您將能夠專注於其他內容。
如果你努力把上述點付諸實踐，那麼營養廚房可以説明。我們負責繁瑣的事情，測量，購物，切碎和稱重，我們讓你專注於對您很重要的事情。所以花更多的時間和家人在一起，在工作上粉碎它，早上去健身房，去你的瑜伽課，準備公開賽，在小徑上度過你的週末。我們已經幫助數百名客戶負責他們的日常營養，讓他們專注於大局。
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