你的午餐時間讓你失望了嗎？它是否陷入令人精疲力竭的磨難？你羨慕地瞥了一眼同事心準備的飯盒嗎？
我們將向你展示健康的人如何做午餐。午餐時間的秘密的形狀，休閒穿著者漫步到XYZ和H-Kore。
午餐時間健康習慣：
1. 他們提前計劃：
午餐不應該讓你感到驚訝。這是一個相當經常發生的事情，所以要確保你不會被抓到。如果你是那種並不真正看重早餐價值的人，那麼這要加倍適用，這樣你更有可能被饑餓所困，在午餐時間左右做出糟糕的決定。
不管你是否吃工作午餐，這一點都很重要。如果你沒有午餐約會，那麼你仍然需要做好準備，以避免浪費你的午餐時間在排隊的奧利弗斯或走在雨中走向一個悲慘的無薪同事在梅花T恤。
提前計劃，明確你午餐吃什麼，在哪裡吃午飯，和誰一起吃飯，可以讓你充分利用你的午餐時間。
在前一天晚上或早餐時打包午餐。或者，如果你只是太忙，訂購營養廚房。
2. 他們設定了議程：
如果是商務午餐，他們會控制會場。
將餐食帶到您知道提供各種健康/飲食符合性食物的場所。這種自信將延續到菜的選擇。
首先，我們都犯了向同伴屈服的罪——如果你是最後6個訂單，其他人都點了漢堡和薯條，那麼做出健康的選擇就困難多了。
3. 他們午休：
在辦公桌前吃午飯沒有加分。
你受制於更多的螢幕時間，不變的姿勢，人造光，以及缺乏社會刺激。
午休時間離開辦公桌，打破日常生活，改變刺激措施。
4. 他們出去：
我們生活在藍霓虹燈的眩光下。我們的日子被手機的光芒照耀在我們渴望的臉上所包圍。
每天暴露在陽光下是您可以進行的最佳健康干預措施之一。定期曬太陽可以降低血壓，改善睡眠模式，改善情緒，增加維生素D水準
在外面曬太陽吃午飯是一種令人難以置信的健康習慣。如果你能步行10分鐘跟進你的膳食，你就會把積極的習慣一個疊加在另一個上面。看看 這個有趣的研究。
