當我們在理論上討論它時，節食是很容易的。少吃，少運動，要有耐心。但是，當你必須真正讓自己通過它，這是一個完全不同的故事，如果你正在閱讀這篇文章，你可能確切地知道我的意思。我的意思是，如果它是容易的，每個人都會走動與超級名模人物！
那為什麼這麼難？嗯，大多數時候，正是你多年來養成的習慣在破壞你。這裡有四個飲食習慣，正在破壞你的飲食，你可以做些什麼來避免犯這些錯誤！
1. 你喝太多的卡路里
一般人在吃飯時喝點東西是很常見的。早餐，也許是果汁。午餐、咖啡或軟飲料以及晚餐，可能與午餐甚至酒精飲料相同 在任何情況下，這些飲料通常有至少150卡路里的單份和高達300卡路里加！
液體卡路里通常是非常密集的，只是一個小的份量包在卡路里方面大打出手。這導致你沒有飽，往往想要更多來滿足你的饑餓/渴望。對於每天攝入 2，000 卡路里熱量的人來說，如果與每天 3 次的膳食相結合，從飲料中攝入 300 卡路里並不是一個聰明的主意！
一些更好的選擇： 黑咖啡（不含糖），茶，或水。如果你需要一些甜的，人造甜味劑，如甜葉菊是偉大的選擇，以及飲食軟飲料和其他低熱量飲料
2. 選擇簡單的選擇
人們通常不會提前計劃他們的膳食，當然，隨著其他生活承諾，如工作，膳食最終必須方便和方便。這時候，饑餓接管了大腦，你最終去最近的食品店旅行，最終成為某種形式的速食。最終發生的事情是第一，你不知道你吃了多少，因為很多時候這些食物沒有標籤。其次，即使它們被貼上標籤，它們很可能熱量非常稠密，不像家常菜那樣飽滿，"更健康"的膳食會導致你吃更多的卡路里，從而可能感受到同樣的"飽足"。
聰明一點：試著提前準備你的飯菜，或者至少計劃你想吃什麼，這符合你一天的卡路里預算。尋找附近的健康餐廳，或列出您絕對需要時可以依賴的去處清單。
