能助你快速減脂的4個貼士
- 每頓飯都吃蛋白質和蔬菜
如果脂肪損失是你的目標，你需要停止將早餐與麥片粥聯繫起來，將午餐與三明治或百吉餅聯繫起來。
為了獲得最快的減脂效果，您需要以蛋白質（最好是動物蛋白），100克綠色蔬菜（例如 西蘭花）和健康脂肪（例如鱷梨）。由這三種元素組成的膳食會抑制你的饑餓感，反過來，你會減少你每天的卡路里攝入量。
我們的建議：膳食頻率不是神奇的，但常規膳食工作。每天吃四頓飯，平分秋色。這些常規的膳食將控制你的饑餓和渴望，使你不太可能達到糖含量的治療，以維持你。
- 每餐低碳水化合物蔬菜
在減脂階段，低血糖蔬菜將是您的主要碳水化合物來源。加入更多低血糖蔬菜，如 西蘭花這意味著你的身體不會依賴葡萄糖作為燃料，因此你的身體會燃燒脂肪。
另一個優點是，低碳水化合物蔬菜非常有營養，含有大量的纖維，通過餵養腸道中良好的細菌，以及讓你感覺更飽，説明你的消化系統。
低血糖蔬菜的使用清單：
芹菜
西蘭花
意式青瓜
番茄的
辣椒
洋蔥
茄子
黃瓜
青豆
西蘭花
蘆筍
椰菜
青菜
- 確保你處於卡路里不足狀態！
如果你每天攝入的卡路里比身體燃燒的卡路里還多，那麼你的體重就會增加——沒有兩種方法。如果你想減少體重和身體脂肪，那麼你必須在熱量不足。你們中的許多人不會知道你的基底代謝率是多少，所以請使用以下方程：
體重 （磅） x 11.5
例如，每天200磅x 11.5=2300卡路里
對於以上這個例子，在熱量不足，反過來減肥和身體脂肪，那麼我們的建議是開始節食2100卡路里（200卡路里比他們每天燃燒少）
- 停止飲用果汁、蘇打水和酒精
你可以想像超市裡的果汁是一個健康的選擇，但實際上恰恰相反。例如，流行的橙汁，熱帶，含有23克糖和110卡路里每250毫升。當然，在脂肪損失階段，我們正在尋找根除糖和保持我們的卡路里在海灣，所以這種飲料將是最壞的選擇之一，我們可以作出。
酒精在脂肪流失階段也沒有立足之地。酒精會降低你的新陳代謝（你燃燒卡路里的速度），也會導致炎症（脂肪發炎越多，就越難失去）
我們的建議： 堅持喝水、茶和黑咖啡。
如果你正在尋找最方便的脂肪損失飲食看看沒有進一步比我們的低碳水化合物膳食計劃。我們提供定期和女性低碳套餐飲食計劃，將納入我們上面討論的所有點（高蛋白，低碳水化合物和健康脂肪）。我們設計了這些計劃，考慮到脂肪損失，每頓飯都經過精心策劃，以確保我們的客戶盡可能快地取得最佳結果。
我們建議女性脂肪損失，你選擇女性低碳套餐計劃和男性脂肪損失，男性低碳套餐。
讓你的脂肪損失之旅開始，並與我們一起吃飯下周。