問題2：你吃得太少
等等， 這與上面的建議不矛盾嗎？是的， 有點。 但不是真的。
當然吃得太少是節食的一切嗎？
吃得太多會阻止你減肥。
吃得太少會阻止你堅持節食。這導致吃得太多。見上文。
當培訓師誇耀其客戶的食物攝入量與奇跡般隨之而來的體重下降，這是實際發生的事情。
客戶每天只吃1000卡路里，這對於維護時應該在1800卡路里左右的客戶來說是不夠的。這導致缺乏遵守和限制對食品的態度。週末和晚上的狂歡是司空見慣的，導致凈熱量過剩，儘管報告的熱量水準較低。
培訓師進一步建議增加卡路里攝入量：1400卡路里。
這是食物的大幅增長，在這種情況下，大約50克蛋白質和50克碳水化合物。一整頓額外的飯。
客戶現在能夠堅持飲食計劃，並報告更高的合規水準。她也覺得更控制自己的飲食，更不容易受到渴望。
因此，從技術上講，我們實際上已經減少了食物攝入量。然而，我們已經將卡路里的消耗量提高到一個甜蜜的地方，以確保合規性和進步。
如果你發現自己有定期的欺騙餐和無法控制的狂歡， 也許你設置你的卡路里攝入量太低？你也應該確保你做出良好的食物選擇， 並選擇高飽人率的食物
