早餐

均衡

英式早餐跟 全熟荷包蛋，瘦培根，炒蘑菇，烤西紅柿和自製烤豆

• 37.7克 蛋白質
• 25.7克 脂肪
• 12.9克 碳水化合物
• 434 卡路里

• 48.9克 蛋白質
• 31.8克 脂肪
• 15.7克 碳水化合物
• 545 卡路里

減少英式早餐的數量 全熟荷包蛋，瘦培根，炒蘑菇，烤西紅柿和自製烤豆” 增加英式早餐的數量 全熟荷包蛋，瘦培根，炒蘑菇，烤西紅柿和自製烤豆”

均衡

荷包蛋佛羅倫薩配炒菠菜、瘦火腿和莫内醬

• 31.1克 蛋白質
• 17.3克 脂肪
• 8.2克 碳水化合物
• 313 卡路里

• 43.9克 蛋白質
• 25.5克 脂肪
• 11.4克 碳水化合物
• 451 卡路里

減少佛羅倫薩荷里薩荷包蛋配炒菠菜、瘦火腿和莫奈醬的數量” 增加佛羅倫薩荷包蛋配炒菠菜、瘦火腿和莫内醬的數量”

均衡

煙熏瘦肉培根和乳酪煎蛋配烤辣椒、番茄、紅洋蔥和龍蒿

• 32.0克 蛋白質
• 29.1克 脂肪
• 9.4克 碳水化合物
• 428 卡路里

• 40.3克 蛋白質
• 36.8克 脂肪
• 12.4克 碳水化合物
• 542 卡路里

減少煙熏瘦培根和乳酪煎蛋配烤辣椒、番茄、紅洋蔥和龍蒿的數量” 增加煙熏瘦培根和乳酪煎蛋配烤辣椒、番茄、紅洋蔥和龍蒿的數量”

均衡

農貿市場炒雞蛋配瘦火腿、烤春季蔬菜、切達乾酪和番茄酸辣醬

• 33.9克 蛋白質
• 25.8克 脂肪
• 10.1克 碳水化合物
• 408 卡路里

• 42.7克 蛋白質
• 32.2克 脂肪
• 11.9克 碳水化合物
• 508 卡路里

減少 農貿市場炒雞蛋配瘦火腿、烤春季蔬菜、切達乾酪和番茄酸辣醬“ 的數量 增加農貿市場瘦火腿炒雞蛋，烤春季蔬菜，切達乾酪和番茄酸辣醬的數量”

均衡

早餐捲餅配炒雞蛋、黑豆、瘦雞肉Sofrito、青辣椒和Pico de Gallo

• 34.4克 蛋白質
• 20.5克 脂肪
• 29.6克 碳水化合物
• 441 卡路里

• 42.6克 蛋白質
• 25克 脂肪
• 33.4克 碳水化合物
• 529 卡路里

減少早餐捲餅配炒雞蛋、黑豆、瘦雞肉 Sofrito、青辣椒和 Pico De Gallo 的數量” 增加早餐捲餅配炒雞蛋、黑豆、瘦雞肉 Sofrito、青辣椒和 Pico De Gallo 的數量”

均衡

摩洛哥風味低脂番茄醬荷包蛋配瘦雞肉、菠菜和 翠肉瓜

• 42.6克 蛋白質
• 18.5克 脂肪
• 7克 碳水化合物
• 365 卡路里

• 53.2克 蛋白質
• 25.2克 脂肪
• 8.7克 碳水化合物
• 474 卡路里

減少 Poached Eggs in Moroccan Style Low Fat Tomato Sauce with Lean Chicken， Spinach & 的數量 翠肉瓜" 增加摩洛哥風味低脂番茄醬荷包蛋配瘦雞肉、菠菜和瘦肉雞的數量 翠肉瓜"

均衡

經典煎蛋配瘦火腿和愛蒙塔爾乳酪

• 35.4克 蛋白質
• 22.4克 脂肪
• 0.8克 碳水化合物
• 346 卡路里

• 44.8克 蛋白質
• 27.9克 脂肪
• 1克 碳水化合物
• 434 卡路里

減少經典煎蛋配瘦火腿和愛蒙塔爾乳酪的數量” 增加經典煎蛋配瘦火腿和愛蒙塔爾乳酪的數量”

均衡

瘦雞肉捲餅配炒雞蛋、烤紅辣椒莎莎醬、切達乾酪、 香菜 &醃制紅洋蔥

• 40.7克 蛋白質
• 25.5克 脂肪
• 19克 碳水化合物
• 468 卡路里

• 51.7克 蛋白質
• 31.5克 脂肪
• 19.9克 碳水化合物
• 570 卡路里

減少瘦雞肉捲餅配炒雞蛋、烤紅辣椒莎莎醬、切達乾酪的數量， 香菜 &醃制紅洋蔥” 增加瘦雞肉捲餅配炒雞蛋、烤紅辣椒莎莎醬、切達乾酪、 香菜 &醃制紅洋蔥”

均衡

鄉村早餐碗配烤土豆、炒瘦火腿、炒雞蛋、番茄火鍋和切達乾酪

• 32.8克 蛋白質
• 22.7克 脂肪
• 13.9克 碳水化合物
• 391 卡路里

• 40.2克 蛋白質
• 28.5克 脂肪
• 17.5克 碳水化合物
• 487 卡路里

減少鄉村早餐碗配烤土豆薯條、炒瘦火腿、炒雞蛋、番茄火鍋和切達乾酪的數量” 增加鄉村早餐碗配烤土豆薯條、炒瘦火腿、炒雞蛋、番茄火鍋和切達乾酪的數量”

均衡

荷包蛋和切片牛裡脊配菠菜、蘑菇、烤番茄和辣椒

• 33.6克 蛋白質
• 28.9克 脂肪
• 10.2克 碳水化合物
• 435 卡路里

• 38.7克 蛋白質
• 31.3克 脂肪
• 11.5克 碳水化合物
• 483 卡路里

減少荷包蛋和切片牛裡脊肉配菠菜、蘑菇、烤番茄和辣椒的數量” 增加荷包蛋和切片牛裡脊肉配菠菜、蘑菇、烤番茄和辣椒的數量”

均衡

高蛋白印度雞蛋炒五香雞肉，芝士乳酪，辣椒和番茄洋蔥Masala

• 41.4克 蛋白質
• 28.7克 脂肪
• 6.4克 碳水化合物
• 450 卡路里

• 48.4克 蛋白質
• 32.9克 脂肪
• 7.1克 碳水化合物
• 518 卡路里

減少高蛋白印度雞蛋炒五香雞、芝士乳酪、辣椒和番茄洋蔥馬薩拉的數量” 增加高蛋白印度雞蛋炒五香雞、芝士乳酪、辣椒和番茄洋蔥馬薩拉的數量”

均衡

荷包蛋佛羅倫薩配炒菠菜、煙熏鮭魚和莫内醬

• 26.2克 蛋白質
• 19.8克 脂肪
• 8.0克 碳水化合物
• 315 卡路里

• 38.5克 蛋白質
• 29.4克 脂肪
• 10.5克 碳水化合物
• 461 卡路里

減少佛羅倫薩荷包蛋配炒菠菜、煙熏鮭魚和莫内醬的數量” 增加佛羅倫薩荷包蛋配炒菠菜、煙熏鮭魚和莫内醬的數量”

均衡

炒雞蛋土豆配坎伯蘭香腸碎和烤箱烤櫻桃番茄

• 36.7克 蛋白質
• 34.5克 脂肪
• 10.1克 碳水化合物
• 498 卡路里

• 45.7克 蛋白質
• 43.2克 脂肪
• 12.6克 碳水化合物
• 622 卡路里

減少 Scrambled Egg Hash with Cumberland Sausage Crumble & Oven Roasted Cherry Tomatoes 的數量” 增加 Scrambled Egg Hash with Cumberland Sausage Crumble & Oven Roasted Cherry Tomatoes 的數量”

均衡

健康的西班牙雞蛋烤肉，瘦雞肉，烤辣椒，番茄和切達乾酪

• 40.6克 蛋白質
• 22.3克 脂肪
• 6.5克 碳水化合物
• 389 卡路里

• 48.8克 蛋白質
• 26.8克 脂肪
• 7.8克 碳水化合物
• 468 卡路里

減少 健康西班牙雞蛋烤與瘦雞肉、烤辣椒、番茄和切達乾酪“ 的數量 增加 健康西班牙雞蛋烤肉與瘦雞肉，烤辣椒，番茄和切達乾酪“ 的數量”

均衡

高蛋白粵式炒雞蛋配炒蝦和蔥

• 31.4克 蛋白質
• 18.7克 脂肪
• 3.3克碳水化合物
• 307 卡路里

• 38.9克 蛋白質
• 22.5克 脂肪
• 4.1克 碳水化合物
• 375 卡路里

減少高蛋白粵式炒蝦和蔥花炒雞蛋的數量” 增加高蛋白粵式炒蝦炒雞蛋和大蔥的數量”

均衡

菠菜羊乳酪煎蛋配香草烤瘦雞

• 43.2克 蛋白質
• 20.5克 脂肪
• 6.3克碳水化合物
• 383 卡路里

• 55.3克 蛋白質
• 25.3克 脂肪
• 8.3克 碳水化合物
• 482 卡路里

減少菠菜和羊乳酪煎蛋配香草烤瘦雞的數量” 增加菠菜和羊乳酪煎蛋配香草烤瘦雞的數量”

均衡

蘑菇培根菜肉餡煎蛋餅配 Scamorza 和俄勒岡

• 38.4克 蛋白質
• 27.2克 脂肪
• 7.1克 碳水化合物
• 427 卡路里

• 46.1克 蛋白質
• 32.6克 脂肪
• 8.4克 碳水化合物
• 511 卡路里

減少蘑菇和薄餅菜肉餡煎蛋餅的數量與 Scamorza &俄勒岡」 增加蘑菇和薄餅菜肉餡煎蛋餅的數量，配上 Scamorza &俄勒岡」

均衡

Caprese Frittata配義大利香腸，西紅柿片和新鮮馬蘇里拉乳酪

• 38.2克 蛋白質
• 32.1克 脂肪
• 8.8克 碳水化合物
• 477 卡路里

• 45.7克 蛋白質
• 38.4克 脂肪
• 10.3克 碳水化合物
• 570 卡路里

減少義大利香腸、西紅柿片和新鮮馬蘇里拉乳酪的Caprese Frittata的數量” 增加義大利香腸、西紅柿片和新鮮馬蘇里拉乳酪的Caprese肉餡煎蛋餅的數量”

均衡

烤箱烤焦糖洋蔥肉餡煎蛋餅配瘦火腿和羊乳酪

• 35.2克 蛋白質
• 24.0克 脂肪
• 15.4克 碳水化合物
• 418 卡路里

• 42.3克 蛋白質
• 28.8克 脂肪
• 18.4克 碳水化合物
• 502 卡路里

減少烤箱烤焦糖洋蔥肉餡煎蛋餅配瘦火腿和羊乳酪的數量” 增加烤箱烤焦糖洋蔥肉餡煎蛋餅配瘦火腿和羊乳酪的數量”

均衡

裝滿蘑菇，西紅柿，辣椒，火腿和乳酪的炒雞蛋

• 35.8克 蛋白質
• 28.5克 脂肪
• 4.7克 碳水化合物
• 419 卡路里

• 44.9克 蛋白質
• 34.9g 脂肪
• 5.7克 碳水化合物
• 517 卡路里

減少蘑菇、西紅柿、辣椒、火腿和乳酪炒雞蛋的數量” 增加蘑菇、西紅柿、辣椒、火腿和乳酪炒雞蛋的數量”

均衡

西南高蛋白炒雞蛋配番茄、黑豆和瘦雞胸肉

• 45.7克 蛋白質
• 19.9克 脂肪
• 10.7克 碳水化合物
• 405 卡路里

• 57.7克 蛋白質
• 24克 脂肪
• 12.7克 碳水化合物
• 498 卡路里

減少西南高蛋白炒雞蛋配番茄、黑豆和瘦雞胸肉的數量” 增加西南高蛋白炒雞蛋配番茄、黑豆和瘦雞胸肉的數量”

均衡

荷包蛋和手撕豬肉El Pastor配炒菠菜和西紅柿

• 42.8克 蛋白質
• 34.7克 脂肪
• 8.7克 碳水化合物
• 518 卡路里

• 56.6克 蛋白質
• 45.9克脂肪
• 10.9克 碳水化合物
• 683 卡路里

減少荷包蛋和拉豬肉的數量 El Pastor with Saqueed Spinach & Tomatoes” 增加荷包蛋和手撕豬肉的數量 El Pastor with Sauteed Spinach & Tomatoes”

均衡

Chipotle五香瘦肉雞肉捲餅配高蛋白炒雞蛋，黑豆，切達乾酪和Pico De Gallo

• 40.3克 蛋白質
• 22.9克 脂肪
• 27.5克 碳水化合物
• 477 卡路里

• 49.3克 蛋白質
• 27.7克 脂肪
• 31.8克 碳水化合物
• 574 卡路里

減少 Chipotle 五香瘦肉雞肉捲餅配高蛋白炒雞蛋、黑豆、切達乾酪和 Pico De Gallo 的數量” 增加Chipotle五香瘦肉雞肉捲餅配高蛋白炒雞蛋，黑豆，切達乾酪和Pico De Gallo的數量”

均衡

經典美式煎蛋配洋蔥、甜椒、煙熏瘦火腿和乳酪

• 35.5克 蛋白質
• 24.1克 脂肪
• 5.8克 碳水化合物
• 382 卡路里

• 45克 蛋白質
• 30.2克 脂肪
• 8.1克 碳水化合物
• 484 卡路里

減少經典美式煎蛋配洋蔥、甜椒、煙熏瘦火腿和乳酪的數量” 增加經典美式煎蛋配洋蔥、甜椒、煙熏瘦火腿和乳酪的數量”

均衡

烤箱烤雞和燒焦 西蘭花 肉餡煎蛋餅配半乾西紅柿和切達乾酪

• 43.2克 蛋白質
• 29.2克 脂肪
• 10.9克 碳水化合物
• 479 卡路里

• 51.8克 蛋白質
• 35.0克脂肪
• 13.1克 碳水化合物
• 575 卡路里

減少 Oven Baked Chicken and Charred 的數量 西蘭花 肉餡煎蛋餅配半乾西紅柿和切達乾酪” 增加 Oven Baked Chicken and Charred 的數量 西蘭花 肉餡煎蛋餅配半乾西紅柿和切達乾酪”

均衡

高蛋白雞肉 Kra Pao 煎蛋卷配烤紅辣椒和泰國菜 羅勒

• 46.8克 蛋白質
• 21.6克 脂肪
• 7.6克 碳水化合物
• 412 卡路里

• 55.2克 蛋白質
• 25.7克 脂肪
• 8.9克 碳水化合物
• 488 卡路里

減少 High Protein Chicken Kra Pao Omelette with Roasted Red Peppers & Thai 的數量 羅勒" 增加 High Protein Chicken Kra Pao Omelette with Roasted Red Peppers & Thai 的數量 羅勒"

均衡

高蛋白炒雞蛋佛羅倫薩配瘦雞肉，奶油菠菜和烤箱乾櫻桃番茄

• 42.8克 蛋白質
• 22.1克 脂肪
• 4.3克 碳水化合物
• 387 卡路里

• 55.3克 蛋白質
• 27.9克 脂肪
• 5.5克 碳水化合物
• 494 卡路里

減少 高蛋白炒雞蛋佛羅倫薩配瘦雞肉、奶油菠菜和烤箱乾櫻桃番茄“ 的數量” 增加高蛋白炒雞蛋佛羅倫薩配瘦雞肉、奶油菠菜和烤箱乾櫻桃番茄的數量”

均衡

瘦火腿和韭菜肉餡煎蛋餅配布里乾酪

• 35.3克 蛋白質
• 31.2克 脂肪
• 14.2克 碳水化合物
• 479 卡路里

• 42.3克 蛋白質
• 37.4克 脂肪
• 17克 碳水化合物
• 574 卡路里

減少Lean Ham & Leek Frittata with Brie Cheese的數量” 增加Lean Ham & Leek Frittata with Brie Cheese的數量”

素食

香草柴蛋白煎餅配李子和杏蜜餞

• 17.7克 蛋白質
• 5.4克 脂肪
• 67.3克 碳水化合物
• 389 卡路里

• 22.1克 蛋白質
• 6.6克 脂肪
• 81.8克 碳水化合物
• 475 卡路里

減少 Vanilla Chai Protein Pancakes with Plum & Apricot Compote 的數量” 增加 Vanilla Chai Protein Pancakes with Plum & Apricot Compote 的數量”

素食

肉桂捲高蛋白煎餅配五香梨和蘋果蜜餞

• 17.7克 蛋白質
• 4.7克 脂肪
• 71.9克 碳水化合物
• 401 卡路里

• 22.1克 蛋白質
• 5.9克 脂肪
• 87.1克 碳水化合物
• 490 卡路里

減少肉桂捲高蛋白煎餅配五香梨和蘋果蜜餞的數量” 增加肉桂卷高蛋白煎餅配五香梨和蘋果蜜餞的數量”

素食

藍莓煎餅配水果沙拉

• 15.5克 蛋白質
• 4.3克 脂肪
• 60.2克 碳水化合物
• 342 卡路里

• 19.3克 蛋白質
• 5.4克 脂肪
• 75.3克 碳水化合物
• 427 卡路里

減少Blueberry Pancakes with Fruit Salad的數量” 增加藍莓煎餅配水果沙拉的數量”

素食

覆盆子和檸檬高蛋白煎餅配水果沙拉

• 15.6克 蛋白質
• 4.4克 脂肪
• 59.4克 碳水化合物
• 340 卡路里

• 19.5克 蛋白質
• 5.5克 脂肪
• 74.3克 碳水化合物
• 425 卡路里

減少Raspberry & Lemon High Protein Pancakes with Fruit Salad的數量” 增加Raspberry & Lemon High Protein Pancakes with Fruit Salad的數量”

素食

檸檬和罌粟籽高蛋白煎餅配三重漿果蜜餞

• 17.8克 蛋白質
• 5.5克 脂肪
• 51克 碳水化合物
• 325 卡路里

• 22.1克 蛋白質
• 6.9克 脂肪
• 62.6克 碳水化合物
• 401 卡路里

減少檸檬和罌粟籽高蛋白煎餅配三重漿果蜜餞的數量” 增加檸檬和罌粟籽高蛋白煎餅配三重漿果蜜餞的數量”

均衡

荷包蛋 Shakshuka配瘦雞胸肉

• 41.3克 蛋白質
• 13.6克 脂肪
• 8.8克 碳水化合物
• 323 卡路里

• 51.5克 蛋白質
• 19.2克 脂肪
• 10.1克 碳水化合物
• 419 卡路里

減少 Poached Egg Shakshuka with Lean Chicken Breast 的數量” 增加 荷包蛋 Shakshuka 配瘦雞胸肉 的數量”

均衡

炒蛋清配自製義大利香腸和低脂托斯卡納烤豆

• 40.1克 蛋白質
• 18.3克 脂肪
• 13.4克 碳水化合物
• 379 卡路里

• 49.4克 蛋白質
• 22.5克 脂肪
• 16.5克 碳水化合物
• 466 卡路里

減少炒蛋清配自製義大利香腸和低脂托斯卡納烤豆的數量” 增加炒蛋清配自製義大利香腸和低脂托斯卡納烤豆的數量”

素食

椰子蛋白煎餅配熱帶水果沙拉

• 15.7克 蛋白質
• 23.4克 脂肪
• 62.1克 碳水化合物
• 522 卡路里

• 19.6克 蛋白質
• 29.3克 脂肪
• 77.1克 碳水化合物
• 651 卡路里

減少椰子蛋白煎餅配熱帶水果沙拉的數量” 增加椰子蛋白煎餅配熱帶水果沙拉的數量”

素食

早餐捲餅配炒雞蛋、黑豆、植物性雞肉 Sofrito、青辣椒和 Pico de Gallo

• 31.5克 蛋白質
• 24.6克 脂肪
• 33.5克 碳水化合物
• 481 卡路里

• 38.2克 蛋白質
• 29.6克 脂肪
• 37.4克 碳水化合物
• 569 卡路里

減少早餐捲餅配炒雞蛋、黑豆、植物性雞肉 Sofrito、青辣椒和 Pico De Gallo 的數量” 增加早餐捲餅配炒雞蛋、黑豆、植物性雞肉 Sofrito、青辣椒和 Pico De Gallo 的數量”

素食

農貿市場炒雞蛋配烤春季蔬菜、切達乾酪和番茄酸辣醬

• 23.3克 蛋白質
• 28.7克 脂肪
• 11.8克 碳水化合物
• 399 卡路里

• 28.8克 蛋白質
• 35.8克 脂肪
• 13.5克 碳水化合物
• 491 卡路里

減少農貿市場炒雞蛋配烤春季蔬菜、切達乾酪和番茄酸辣醬的數量” 增加農貿市場炒雞蛋配烤春季蔬菜、切達乾酪和番茄酸辣醬的數量”

素食

摩洛哥風味低脂番茄醬荷包蛋配烤香菇、菠菜和烤香菇 翠肉瓜

• 16.2克 蛋白質
• 15.6克 脂肪
• 12.7克 碳水化合物
• 256 卡路里

• 23克 蛋白質
• 22克 脂肪
• 15.2克 碳水化合物
• 351 卡路里

減少摩洛哥風味低脂番茄醬荷包蛋配烤香菇、菠菜和荷包蛋的數量 翠肉瓜" 增加摩洛哥風味低脂番茄醬荷包蛋配烤香菇、菠菜和烤香菇的數量 翠肉瓜"

素食

健康的西班牙雞蛋烤土豆，烤辣椒，番茄和切達乾酪

• 23.8克 蛋白質
• 21.5克 脂肪
• 19.3克 碳水化合物
• 366 卡路里

• 28.6克 蛋白質
• 25.8克 脂肪
• 23.2克 碳水化合物
• 439 卡路里

減少 Healthy Spanish Egg Bake with Potato， Roasted Peppers， Tomato & Cheddar 的數量” 增加健康西班牙烤雞蛋配土豆、烤辣椒、番茄和切達乾酪的數量”

素食

菠菜和羊乳酪煎蛋

• 26.0克 蛋白質
• 19.9克 脂肪
• 8.0克 碳水化合物
• 315 卡路里

• 31.4克 蛋白質
• 24.2克 脂肪
• 11.0克 碳水化合物
• 387 卡路里

減少菠菜和羊乳酪煎蛋的數量” 增加菠菜和羊乳酪煎蛋的數量”

素食

裝蘑菇，西紅柿，辣椒，玉米和乳酪炒雞蛋

• 23.9克 蛋白質
• 26.2克 脂肪
• 12.2克 碳水化合物
• 380 卡路里

• 29克 蛋白質
• 31.8克 脂肪
• 15.7克 碳水化合物
• 465 卡路里

減少蘑菇、西紅柿、辣椒、玉米和乳酪炒雞蛋的數量” 增加蘑菇、西紅柿、辣椒、玉米和乳酪炒雞蛋的數量”

素食

健康的炒雞蛋哈希配植物性豬肉末和烤箱烤櫻桃番茄

• 28.1克 蛋白質
• 24.3克 脂肪
• 11.6克 碳水化合物
• 378 卡路里

• 36.2克 蛋白質
• 31.2克 脂肪
• 15.1克 碳水化合物
• 486 卡路里

減少健康炒雞蛋哈希配植物性豬肉末和烤箱烤櫻桃番茄的數量” 增加健康炒雞蛋土豆配植物性豬肉末和烤箱烤櫻桃番茄的數量”

素食

烤箱烤焦 西蘭花 肉餡煎蛋餅配半乾西紅柿和切達乾酪

• 22.3克 蛋白質
• 25.0克 脂肪
• 10.5克 碳水化合物
• 356 卡路里

• 26.8克 蛋白質
• 30.0克 脂肪
• 12.6克 碳水化合物
• 428 卡路里

減少 Oven Baked Charred 的數量 西蘭花 肉餡煎蛋餅配半乾西紅柿和切達乾酪” 增加 Oven Baked Charred 的數量 西蘭花 肉餡煎蛋餅配半乾西紅柿和切達乾酪”

素食

荷包蛋佛羅倫薩配炒菠菜和莫内醬

• 20.5克 蛋白質
• 16.3克 脂肪
• 10.8克 碳水化合物
• 272 卡路里

• 28.6克 蛋白質
• 23.9克 脂肪
• 14.1克 碳水化合物
• 386 卡路里

減少 Poached Eggs Florentine with Sauteed Spinach， & Mornay Sauce 的數量” 增加佛羅倫薩炒菠菜荷包蛋和莫内醬的數量”

素食

鄉村早餐碗配植物性香腸、烤土豆土豆、炒雞蛋、番茄火鍋和切達乾酪

• 30.2克 蛋白質
• 26.7克 脂肪
• 17.4克 碳水化合物
• 431 卡路里

• 37.1克 蛋白質
• 33.2克 脂肪
• 21.7克 碳水化合物
• 534 卡路里

減少Country Breakfast Bowl with Plant-Based Sausage， Roasted Potato Hash， Scrambled Eggs， Tomato Fondue & Cheddar Cheese的數量” 增加鄉村早餐碗配植物性香腸、烤土豆薯條、炒雞蛋、番茄火鍋和切達乾酪的數量”

素食

荷包蛋和烤波托貝羅蘑菇配菠菜、烤番茄和辣椒

• 19.2克 蛋白質
• 22.4克 脂肪
• 12.0克 碳水化合物
• 326 卡路里

• 21.3克 蛋白質
• 23.4克 脂肪
• 13.9克 碳水化合物
• 351 卡路里

減少荷包蛋和烤波托貝羅蘑菇配菠菜、烤番茄和辣椒的數量” 增加荷包蛋和烤波多貝羅蘑菇配菠菜、烤番茄和辣椒的數量”

素食

烤箱烤焦糖洋蔥肉餡煎蛋餅配羊乳酪

• 28.5克 蛋白質
• 31.4克 脂肪
• 21.8克 碳水化合物
• 484 卡路里

• 34.1克 蛋白質
• 37.6克 脂肪
• 26.1克 碳水化合物
• 579 卡路里

減少 Oven Baked Caramelized Onion Frittata with Feta Cheese 的數量” 增加 Oven Baked Caramelized Onion Frittata with Feta Cheese 的數量”